A czy przed rozpoczeciem treningow złapaliscie chociaż gram wiedzy teoretycznej? 1 czy 2 razy w tygodniu na silce to troche za malo by zauwazyc jakies efekty. Wyciskanie na klate... a z resztą co bede ja tu pisal, do lektury i tyle, pozdro!
Dokładnie Dla mnie mistrzostwem świata jest jak słysze gadki typu: "Tutaj to wiesz klatke sobie na mase robie ale wlasciwie to sam srodek powiekszam bo reszte klatki mam spoko,brzuch to sobie bede rzezbil no i bede sobie likwidowal ta przerwe co mam tu pomiedzy lokciem a bicepsem" i wtedy pada ta magiczna rada :) i "To musisz dużó [...]
Mnie smieszy podobna sytuacja akurat chyba będzie pasowała. Zawsze przed wakacjami pełne siłownie, kupowanie odzywek i pytania co robić żeby prybyczyć bo do wakacji niedaleko. Albo "ja za tydzień będę ćwiczył już porządnie bo teraz nie mam czasu" lub "ja tylko chce klate i bica ćwiczyć po co mam reszte.. i napój podczas treningu to [...]
Ja sam znam paru takich. Zra do tego ile sie da i obwisle cycki nazywaja klata. Dlatego nie chodze na silownie, tylko cwicze w domu, musze miec pelne skupienie jak robie klate, bo nie chce sobie krzywdy przez takich ananasow zrobic.
Na siłce na którą chodze jest ok, czasem jacyś kolesie połowe ruchów na klate robią z pomocą 'partnera' i co trening rekord . Ale szczerze je.bi.e mnie to. Mimo ze osiedlowa siłka to jest całkiem spoko.
Hehe, niestety nie, gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 54kg, i wyglądałem jak szkielet, nikt mi nie wróżył sukcesów w tym sporcie, ale trochę determinacji i może mi się uda... Klate mam bardzo małą, tzn tylko szkielet ; D Bo cycek jest elegancki, nie licząc odstającego sutka ( przynajmniej dołu klaty tak tyrać nie muszę) ; D Wszystkie wymiary i wyniki [...]
Elo, to znowu ja mam pewne pytanie, albowiem mam dodatkowy sprzęt od wujka : gryf łamany,rózne 3 gryfy dłuzesze i krótsze,wiele obiciążenia ponad 150kg, a także 2 hantelki do których sobie moge dorzucic ciężarków ile chcem. Polecił mi abym sobie do cwiczeń dodatkowo robił rozpiętki hantelkami na ławce,martwy ciąg, na tricepsa oprócz francuza [...]
A jeszcze mam 3 pytanka. 1. czy mógłbym dodatkowo do planu treningowego wrzucić Wznosy barków "szrugsy" fajne kaptury od nich się dostaje... i jeszcze na końcu cwiczen Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem. ??? 2. Przy wykonywaniu np. wyciskania na klate na lawce poziomej podnoszę 35kg i wtedy robię 3 serie 12-10-8. [...]
Mam 2 pytania odnośnei nowego planu. 1.W martwym ciągu biorę na sztangę 70kg i zrobie 12 powtórzeń, a robiąc klate na ławeczce poziomej to 42 kg z 12 powt.. niewiem czy te MC robię źle i dlatego biore o tyle większy ciężar, lub poprostu jest to normalne, ze trzeba wziąścwięcej aby się pomęczyć z serią. ? 2 pytanko odnosnie podciągania na [...]
Luko też uważam że syntholu nie bił, on od początku kariery miał ogromnego trica i mniejszy bic ale jago tricepsy są kształtne i ładnie prążkowane co wskazuje na brak olejku w mięśniach (moja opinia ) Mocny rozwój tricepsa może miec związek z tym że on bardzo długo chciał zajmować się powerliftingiem i ładował triceps jak najwięcej żeby wspomóc [...]
Najlepiej unikać ponieważ nawet sam zadając cios można sobie krzywde zrobić ostatnio miałem taką sytuacje. Jeśli sytuacja jest beznadziejna to trzeba podjąć walke lub obrone ale powiem tak nie ma jakiejs recepty jak zaczac walke i każdy kto miał uliczne przygody o tym doskonale wie. Ulica to loteria nie wiesz z kim walczysz, co potrafi, na co go [...]
Ja mialem taka sytuacje kiedys, ze taki kolo od nas z miasteczka..slynny zul..spity krzyczal do mnie ze ma dla mnie plyty jakies (nie wiem do tej pory o co mu chodzilo) ja sie zapytalem jakie plyty..on podszedl do mnie i mi przy***al z bani hehe..i mimo ze trenuje 7 lat boks (wtedy bylo to jakos 6 lat treningu) jak sie otrzaslem..wallem mu front [...]
Ogólnie ćwiczę codziennie z rana i wieczorem 8 minut ABS i 2x 20 pompek, ponieważ mam zapadniętą klatę i chcę ją jak najszybciej wyrobić, tylko czy to nie jest za dużo i czy będzie dostatecznie dużo czasu na regenerację. Dietę mam, ale chcę ją trochę zmodyfikować. A ten lekki trening 2x w tygodniu z podziałem na push/pull to na siłowni czy w [...]
mowisz ze go okopac chciales jak juz lezal?jnieladnie, nieladnie hehe, mnie na tej solowce tez ponioslo, bo gosc wylapal mae-geri na klate i juz w sumie lezal, ale ja go jeszcze piesciami troche czestowalem...glupio mi troche, na trzezwo bym tak nie robil. moze zreszta za to sie ci inni doyebali? nie wiem ilu ich bylo, chyba trzech. Ostatnie co [...]
Witam Daje pare fotek.
