klatę

twoje ramiona mają jedyne wolne w czwartek i w niedziele a tak być nie powinno, wiele osób zapomina że przy ćwiczeniach złożonych chociażby znane wszystkim wyciskanie na klatę również pracują inne partie więc teraz to już nawet nie dublujesz pracy mniejszych partii tylko "trójblujesz", poza tym nie robisz nóg

te pierwsze, to nie to samo, na tych drugich robisz zwykłe pompki, tyle ze z uchwytem i na podwyższeniu, a na tych 1. też robisz pompki \-) ale inne, dobre ćwiczenie na klatę, lepsze od zwykłych, triceps i jeszcze brzuch. Popatrz sobie w atlasie ćwiczeń jak się je wykorzystuje.

A robiles moze strzala propa w klatke? Ja mialem takie same guzki po iniekcji jak bilem propa w klate.

klate cwicze zawsze w poniedziałki więc 7 dni wystarcza na regeneracje...

Zaczołem klate w sob0ote cwiczyc jak jestem wypoczęty itp i odrazu o wiele więcej siły.. mieliście racje

no to moze zrób klate z bicepsami a plecy z tricami !

ja robie klate z bicepsem,a barki z tricepsem i nie narzekam na efekty

A jelsi cwicze 5 razy w tyg to dobrym polaczeniem bedzie: Pon. Klatka Wt. Bic Tric Sr. Plecy Barki (mozna robic plecy z barkami?) Czw. Klatka Pt. Bic Tric Wszystko oprocz nog i barkow robie 2 razy w tyg. teraz moje pyatnie. jesli robi sie na jednym treningu bica i trica po 3 cwiczenia to robi najpierw bic/bic/bic tric/tric/tric czy lepiej bedzie [...]

a w gdzie walisz i czy probowales juz wieksze ilosci soku w klate

W klatę? Po co?

moj cel to zrobienie jeszcze kilku kg masy, oraz popracownie nad ramionami, to jest moj mankamęt na dzień dzisiejszy. po treningu jest ok pompuje na 40 cm , ale po kilku godzinach to wszystko wyglada gorzej. na Klate i plecy nie narzekam jest ok., barki tez. dieta mam rozpisana dostarczam okolo 3500 kcal w tym 160 g bialka i 360g węgli, 50-60 g [...]

witam. a wiec tak: - gdzie lepiej dorzucic brzuch: plecy-biceps czy barki-nogi ? JEŚLI PLECY TRENUJESZ MOCNO, TO W TEN DZIEŃ NIE RÓB BRZUCHA, PRZECIĄZYSZ DÓŁ KRĘGOŚŁUPA - jesli trenuje pon sr pt to najlepiej jest robic przedramie pon-pt czy tylko w srode TO PYTANIE DLA JASNOWIDZA -PODAJ CAŁY PLAN - jak najlepiej liczy sie maksa w wyciskaniu na [...]

tesz to miałem nawet jednym miałem na drógi dzien większy zakwas ćwicz tylko ze sztangielkami zmiejsz obciążenie izwróć uwage na technike i jak będziesz wyciskał na ławce to wypchnij porzadnie klate do przodu

"ile na klate ciśniesz ze jesteś taki mondry?"

Pakuje ponad dwa lata dobra dieta i suple też jak jest kasa. Za***iście nie lubie ćwiczyć pleców z bicepsem bo mam słabe wyniki po takim cyklu, czasami po 2 miechach nie widze róznicy w łapie. Rozkład mam nastepujacy: DZIEŃ 1 PLECY I BRZUCH DZIEŃ 2 NARAMIENNE,CZWOROBOCZNE I BRZUCH DZIEŃ 3 WOLNE DZIEŃ 4 UDA,PODUDZIA I BRZUCH DZIEŃ 5 KLATKA,TRICEPS [...]

Partie rozłozyc by ze sobą nie kolidowały.Na początku naj i to najlepiej cwiczyc 3x w tyg.Najlepiej wykonywac cwiczenia na maseNa małe partie po 3cw na duze mogą byc i 4;-o .Nogi ,plecy duze Bic Tric Barki mniejsze.Na klate tez 3cw wystarczą ewidentnie.

Wyciskanie na skosie odwróconym jest raczej dla osób bardzo szczegółowo rzeźbiących klatę, lub dla wyciskających typowo siłowo (np. trójboistów). Dół klaty jest w stanie wnieść najwięcej siły zwłaszcza przy tak zwanym mostkowaniu. Nie polecam początkującym, bo jak pisał poprzednik nie ma po co.

:D tak praktyka czyni mistrza.. gracias amigo jeszcze raz, nawet nie wiesz jak mi pomogles :) zobaczymy co z tego mojego powrotu bedzie - do konca wakacji min. 93 na klate :) ============================== --sam w walce nie masz szans-- ==============================

serdeczne dzieki :), a jest jeszcze jedna sprawa przy okazi(nie bede zakladal nowego posta) myslicie ze przy wyciskaniu 77x12 79x10 82x 8 i 85x6 na klate , czy 100 kilo juz wejdzie? nie mam wiecej obciazenia niz 85

Wiedz rozgrzewka trwa okolo 15min.pompeczki,przysiady,skakanka itp. nigdy treningu nie zaczynam od duzych ciezarow,by uniknac kontuzji co mi sie jeszcze nigdy nie przytrafilo. Trening na barki+kaptury raz w tygodniu. unoszenie sztangielek w bok w siadzie pierwsza seria bardzo malym ciezarem 15x nstepne 3 serie piramida 12x10kg 10x11kg 8x12kg tu [...]