Dziwne jest to co mówisz bo jak ważysz 76 kg i dokładasz jescze ciężar na pompki na poręczach i jesteś wstanie po całym treningu zrobić 10 8 6 a na klate ciśniesz 75 kg to coś nie tak
No to teraz mogę się wypowiedzieć. Pytanie...mam skakać z radości,że zdjęto mi bana? na pewno mnie ten fakt nie cieszy,bo co za przyjemność. Na pewno zrobił to Banan,a nie osoba,która powinna to zrobić Najbardziej zadziwiający jest fakt,ze nie ma żadnych konsekwencji udostępniania konta moderatora zwykłemu użytkownikowi jakie miało tu miejsce,bo [...]
[...] sfd.pl. A taki lepszy, cwańszy dzieciak który bierze cokolwiek w wieku 14 lat moim zdaniem ma słabe pojęcie o ćwiczeniu. Gadałem z jednym moim rówieśnikiem, który wyciska na klatę 90 kg(17 lat ma, klata wyrobiona, ale np. nogi do dupy) i oczywista że cwiczyć zaczął wcześniej. No i zalecił mi program - trening 5 razy w tygodniu(oczywiście chodzi o [...]
[...] na co mi ona" <-- na ogromna mase to trzeba pare dobrych cykli SAA zrobic jesli naprawde chcesz szpanowac Nie. Mogę szpanować wszystkim, mogę się podniecać jaką to klatę mam(choćbym wcale dużej nie miał). Inna rzecz że coś takiego na nikim nie wywoła wrażenia. Znam paru takich. a jak uwazasz ze nie trzeba ci supli to pokaz swoje zdjecia [...]
[...] POZNIEJ JESZCZE MNIEJ "NA SUCHO", I NA KONIEC TAKICH CO SA POTEZNI BEZ CWICZEN, DIETY, SUPLI ITD... Nie. Mogę szpanować wszystkim, mogę się podniecać jaką to klatę mam(choćbym wcale dużej nie miał). Inna rzecz że coś takiego na nikim nie wywoła wrażenia. Znam paru takich. TAKIE ARGUMENTY MAJA W SOBIE MECHANIZM AUTODESTRUKCJI. ZA [...]
"przyciaganie drazka do klatki 125 1x" predzej ten drazek by Ciebie przyciagnal }:-( co to takiego bo niewiem fajnie ze tyle na klate cisniesz Zmieniony przez - xadet1993 w dniu 2011-12-13 17:01:35
Płeć : M Wiek : 17Lat Waga : 74kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Na pierszym masa wyciskanie mnie nie obchodzi Wole wogladac Staż treningowy na siłowni : wrzesien 2010 r poczatek od 15 lipca do 21 listopada przerwa ( kontuzja i praca) Uprawiane inne sporty : NArazie nic Dostęp do sprzętu : Silownia w domu laweczka prosta/skosna , hantle [...]
[...] samej klaty nie było, bo się bałam. W ogóle ciężko szło już od 2 serii, bardzo poczułam ciężar. Teraz progres w powtórzeniach czy spróbować dołożyć? 2-tu już zmasakrowałam klatę do reszty 3- nie umiałam podnieść rozgrzewkowych hantli, musiałam odczekać chwilę. W drugiej serii prawa ręka zrobiła 8 powt, ale lewa się w trakcie zachwiała :-( W [...]
mam nadzieje ze teraz czytelniej + male dodatki: trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila na silowni prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na silownie - poczatek wakacji i zima. teraz pewnie tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i [...]
radziu16: "co do kwestii genetyki to zgodze sie z mjś, podam przykład: ja ćwicze bardzo regularnie i wyciskam na klate więcej od kumpla który trenuje bardzo niesystematycznie mimo to on ma lepszą budowę klatki.. no więc według ciebie seba to ja jestem leniwy??" Już dawno napisałem, że przykładanie wagi do ciężaru blokuje wyniki masowe. [...]
Ja wchodzie na siłownie dwóch nowych { jeden z 2m a drugi z 180cm wzrostu } ten 2m robił jakieś super dziwne ćwiczenie na triceps { na początku nie wiedziałem ze na triceps to jest ale mi zaczął gadac mongolskie opowieści ze jego kolega to robi a jest jak szafa & } A ten drugi chciał wziewa na klate 50kg ale nie dal rady i musiałem go [...]
[...] się położyłem ze śmiechu. Potem on pyta z czego sie śmieje . To ja się pytam czemu robi 1 powtórzenie , a on że jest napisane w planie wyciskanie to robi 1 powtórzenie , bo ma napisane wyciskanie. Oceńcie tu jego inteligencję hahahha kurva jaki jełop nie wiedział że klatę się w seriach robi. Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-04-10 23:57:29
Ja jak narazie o odzywkach nie mysle za mlody jeszcze jestem, potem moze kupie krete albo jakies bialko ale to odlegla przyszlosc. Wlasnie przed chwila "poprawialem" plan gosciowi na forum a gosc ten cwiczyl 7 razy w tygodniu, no w sumie ja tez jak cwiczylem w tamtym roku przez jakis miesiac to robilem brzuszki jakies 300-400 dziennie i [...]
Ja mam kumpla co chodzi ze mną na siłkę z miesiąc i cały czas ćwiczy klate i bica , a potem przy lustrze napina się 15 minut i mówi "wchodzi mi dobrze" :D
To ćwiczenie co podałeś na filmiku czyli iwewrted rows to jak dla mnie najlepsze ćwiczenie na tył barków i górną część pleców jakie próbowałem do tej pory. Ja stosuje je przy treningu barków i chwytam sztangę jeszcze szerzej i na klatę jakiś talerz zawsze wędruje. Polecam to ćwiczonko każdemu.
warunki msz do super masy klate pomimo zdania poprzednikow ocenie dobrze nei masz do niej genetyki nadrabiasz za to barami łapą i mysle ze nogami choc nei widziałem
[...] jako posiłek przed/potreningowy? Z rodzicami nie jest tak łatwo jak myślisz.. Pomimo, że mam swoją kasę, to robią mi aferę, że chce kupić obciążenie bo mi nie starcza.. Wydałem do tej pory 550 zł ( + 100 zł ta nieszczęsna kreatyna ), no i teraz szkoda mi zaprzestać na tych 50kg na klatę w serii, bo jak na razie więcej obciążenia nie mam..
Konsultacja w sprawe bana
