TYDZIEŃ I DZIEŃ 2 16 marca 2014 DNT Pogoda taka nieładna, że nawet na spacer nie było jak wyjść. Po wczoraj czuję klatę i tricepsy oba. MISKA +WARZYWA: kiszona kapusta gotowana, ogórki ze słoika domowe, marchew + jedna gotowana +SUPLEMENTACJA: multiwitamina Centrum, ziółka na tarczycę, wit C +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna + 400 ml [...]
Nie mam możliwości w domu mocno skatować nóg, dlatego ograniczę się do przysiadów, wspięć na palce w wolnej chwili. Niestety musiałem wyizolowac partie, nie mam możliwości żeby np robić wyciskanie na poziomej, więc klatę ograniczę do pompek.
no tak fajnie, ale skopiowałeś z angielskiej strony i tyle tekst cały po angielsku, jak chce poczytam po angielsku to wchodze na zagraniczne fora, a tutaj przydałoby się coś nowego po polsku ** Dziwną klate ma gościu, szczególnie na pierwszych zdjęciach? Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-03-26 00:20:13
[...] off!!! Zarzuciłem blue magic i trening na poziomie pro;-D Całe 40 minut z rozgrzewką i 10 minut leżenia na ławce i dochodzenia do siebie, a serducho to myślałem że mi klatę przebije tak waliło|-) Obyło się bez cardioo i innych zabaw tego typu.., Trening: 1. Przysiad 6x 2. Wykroki chodzone 12x 3. Przysiad bułgarski 25x 3x 4. Rdl 5. Przysiad [...]
Arnoldki - są źle nagrane, ale widać zły zakres ruchu. Opuszczasz łokcie na klatę i się rozluźniasz. Wiosło hantlą - ciągniesz ręką, nie widzę, żeby Twoja łopatka pracowałą. Praca domowa: http://www.youtube.com/watch?v=rU9I5YyQIx0#t=377
Wczorajszy dzien pełen wrażeń . Na naszej siłowni był Open Day przewinęło sie sporo ludzi były róznego rodzaju konkursy, zajecia tak ze bardzo pozytywnie , mimo wszystko trening zrobiony i był to chyba najdłuższy trening w moim życiu :) w sumie spedziłem tam prawie 5 godzin. Wczoraj poleciały plecy z moim bardzo dobrym kolegą który niestety [...]
@Kuba, no to byly czasy :-D I z @Dominikiem mamy kontakt do dnia dzisiejszego praktycznie codziennie };-) Buddys for life haha. Jak juz sie zdecydowalem zalozyc Bloga to naturalnie doloze wszystkich staran zeby go prowadzic na takim poziomie jak tematy z lat ubieglych :-)) czyli dowalimy do pieca ;-D @Georgu postaram sie prowadzic tak aby [...]
@Kuba Magnumki wymiataja :-D Jadlbym dziennie kilka jakbym mogl %-) Tak nie ma co ukrywac forma zyciowa :-)) Za dwa tygodnie zrobie podsumowanie redukcji to moze bedzie cos widac %-) ale nie bede sciemnial w takiej formie nawet jesli dla niektorych nic specjalnego swiat mnie widzial :-)) 21.08.2017 Poniedzialek Plecy 1) Lawka rzymska bez [...]
22.08.2017 Wtorek Wczoraj bylem zawiesc kunplowi kompletna rozpiske i zrobic z nim wspolny trening na nowej silce. Silka bardzo fajna, 3 sale podzielone na wolny ciezar, maszyny i cardio plus trx itd. Nie wiem jak to opisac ale klijentela tez na wyzszym poziomie, klub czysty i zadbany. Nie bylo mlodych 60kg kolesi w tanktopach czy temu podobnych. [...]
Dziekie @Dude :-)) Poki idzie to Cisniemy ale powiem szczerze juz nie mam takiego parcia na kilogramy jak do nie dawna. Teraz jak jakas zylka zniknie to zalamka ze mnie podlalo %-) Mysle ze wiecej jak 102kg nie bedzie zeby jak bedzie tak daleko nie gonic limitu na sile. Moze uda sie wkoncu ogarnac porzadne lustro i powoli trzeba myslec nad nauka [...]
@Tomku do Brancha mi daleko %-) ale milo sie czyta takie komentarze :-)) Do 19 roku zycia zywilem sie glownie dziczyzna. Jak ojciec zyl to swinia czy kurczak to rarytas byl %-) 90% to byl dzik w kazdej postaci, troche jelenia i sarniny rowniez. To byly czasy bo jadlem miecha ile dusza zapragnie i nikt sie tym nie przejmowal. Wydaje mi sie ze ta [...]
No @Tomku cisne dalej bo czasu jednak coraz mniej :-)) Ten tydzien niesamowicie slaby niestety ale nocki po ktorych nie odsypiam. Chodze rozj**any jak zombie. Do tego sasiedzi remont robia i tluka do poludnia. Teraz siedze na ostatniej 6 z rzedu nocce. Kierownik zakladu zarzadzil nadgodziny i u Nas wyglada to tak ze Ci z nocki wala jeden dzien [...]
Przeczytalem w twoim tescie ze cie porobilo, fajnie. Ja raz nie moglem treningu rak do konca skonczyc bo tak mi rece napuchly, skora nagle zrobila sie za krotka hehe fajne uczucie, klate zawsze mi rozrywalo. pozdrawiam
a Ty co klate rozrywasz? ostatno coraz wiecej osob zmienia avki dobry jest Tylo Ewcia niech nie zmienia!! A skwar?... no zalezy u kogo... u mnie skwaru nie ma , ale ciepło jest. a w ogole to cześć Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-05 17:21:06
Jak źle się czujesz podczas okresu to daj sobie spokój z treningiem - taki trening to nie trening ;-) No i swoją drogą 5kg na barki(wyciskanie siedząc) a 4kg na klatę(wyciskanie płasko)? Klata jest większym zespołem mięśni niż barki i może więcej dźwignąć :-))
Flomka, w wyciskaniu na klatę pracujesz w glównej mierze... Rękami. Stąd takie małe ciężary. Wbij te łopatki w tą piłkę, zaprzyj się piętami o glebę i MYŚL o cyckach, kiedy wyciskasz hantle w górę. To one pracują i to ich siła pcha ręce do góry. Nie zadzieraj głowy, kark nie może być spięty. To tyle w kwestii techniki ;-)
nie martw sie ja juz ciagne 3 miesiac i nie patrze na defekty :P.zobaczysz ze wszystko to kwestia cwiczen diety czasu i cierpliosci ja tez nie stosuje zadnych supli.i jakos daje rade:D Musisz wziasc sie w garc.Jezeli tluszcz masz tylko na brzuchu to powinno pojsc latwiej:P Nie wiem co skalar sadzi ale moge Ci powiedziec co ja sadze :P Trening ok [...]
nie. bo sie jeden pyatl mnei o to bialko czy bedzie mial po nim rozstepy i czy z 20 kg na klate wiecej podniesie i czy "chociaz" z 5centow w lapie pojdzie. duzo ludzi ich zna heh cwicza z 5lat w ok 10 osob w tej stodole a tylko dwoch w miare dobrze wyglada
czikita007/DT
