klatę

Mam prośbę czy może ktoś mi pomoc w dokonczeniu ukladania planu ? Dzien sila: Podskoki ze sztanga Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 wyciskanie na klate wyciskanie na barki wyciskanie triceps wyciskanie biceps brzuch silowo Dzien dynamika: zarzut ze zwisu (hang clean) push press 5x5 wykroki w tyl (reverse lunges) 3x6 [...]

klatę to mogę na masie pokazać bo jest teraz na ostrym redu więc nie jest dobrze :P

a jutro robię push, i tak doj**ię klate że przez tydzień będzie promocja na piersi w lidlu

Ostatnio połaczyłem kilka cwiczen na superserie na ramiona (bary bic tric) i musze powiedziec ze fajna sparawa ;). Natomiast wczoraj spróbowałem 2 serie łączone na klate i masakra ;/ chyba zły dobór cwiczen, cwiczyło sie fatalnie i efektów potreningowych tez jakos specjalnie nie bylo, chyba dalej bede robił klatke tradycyjnie

no ty eoghan to masz fajnie już 2 miesiące temu szkołe skonczyłeś i tera odpoczywasz :P A co do ćiwczen to powiem wam ze ja też nóg nie robi , plecy robie ... ale tak jak inni priorytet mam na klate i biceps

dzisiaj na treningu próbowałem popełnić samobójstwo najpierw sztangą przy wyciskaniu na klatę o 1 powtórzenie chciałem za dużo zrobić i wiadomo co dalej było ;p , a potem hantlą przy francuzie tak sie spieszyłem ze dłoni nie wytarłem i prawie mi sie hantla wyślizgneła ;p

moze pochwale wyrwiecie jakas? poradzicie komus pokonac jego zyciowe problemy? chyba na głowe mi siadlo juz Na sile to mozesz klate pocwiczyc a nie dziewczyny szukac , zajmij sie czyms i zapomnij o tym co cid spotkalo

Deude klate i bicepsy , malinowa masz takie niewinne slodkir spojrzenie zniewalajace ♥

Malin ;* jest ok, nie takie rzeczy na klatę się przyjmowało :)

mozna zrobic sprinty przed przysiadami, ale to nie moze byc 10 sprintow, tylko kilka krotkich odcinkow. Krotka dynamiczna rozgrzewka, kilka sprintow i na silke. Szybka akcja ;-) OnlyICanLiveForev3r moim zdaniem 3 dni w tyg starcza. Mozna rozbic to i na 5 dni tylko po jaka cholere? Napewno jeden dzien przypada na nogi. Drugi na plecy. I trzeciego [...]

a na klate ile wezmiesz ? jak na nogi 80 ^^

wyciskanie na klate to najbardziej przereklamowane cwiczenie jakie znam, nawet nie ma sensu zawracac sobie glowy cyframi

No u mnie szału nie ma na klate wezme max 50 kg i to dojade może z 3 serie po 8 :<

wycisk na klate...juz z tego wyroslem...bralem 140kg przy wadze 70kg. nie cwicze jej...raz ze duzo czlowiek lepiej sie czuje i skacze, dwa to sila i tak trzyma sie na poziomie 125kg:)

jak ktos nie potrafi sie ustawic pod koszem ani nogach to mu nawet 250 na klate nie pomoze

Ja też biorę więcej na klatę niż na przysiad .. :D no ale nogi ćwiczę koło 3-4 miesięcy także .. nadrobie :)

przenoszenie hantla jest bez sensu, nie wiadomo na co te cwiczenie, jedni robia na klate, drudzy na plecy...to zrob odwrotne pompki na triceps (z nogami na krzeselku)

A jakie ćwiczenia proponujecie na brzuch siłowo ? 10kg na klate i brzuszki ? :D

Ja ostatnio sobie wziąłem w ostatniej serii 40kg na klate i robilem brzuszki na lawaczce skośnej tylko byl mały kąt, ale jakos zakwasów nie miałem po tym wiec moze musi być nieco wiekszy kat:P

od biegania nie zwiekszy Ci sie wyskok, poprawi Ci się kondycja conajwyżej, wytrzymałośc conieco, napewno Ci sie nie zmniejszy od napiętych łydek po bieganiu. ludzie ktorzy biegaja prowadza trening ogolnorozwojowy najczesciej, lekkoatleci, mnostwo skipów itd a to wpływa na budowę górnych partii mieśniowych, aczkolwiek klatka to nie kaloryfer- ten [...]