klatę

[...] tak na sucho coś poradzić, ale przedewszystkim skup się na TECHNICE wykonywania ćwiczeń a nie ciężarach, zobaczysz, czy ta dysproporcja będzie się pogłębiać. Poczytaj podwieszone posty z działu trening na temat poprawnego wykonywania wyciskania na klatę, jest tam naprawdę bardzo dokładnie opisane co i jak. Równie dobrze może to być wina genetyki.

[...] w wyciskaniu na leżąco, a tu lipa brałem już 63kg a ostatnio miałem duży problem z 60kg, może to przez dużą intensywność mojego treningu, gdyż ćwiczę 5 razy w tygodniu klatę i biceps 2 razy w tygodniu, jak na razie przez 7 miesięcy przytyłem 14kg obecnie warze 64kg (dietę mam ale nie zawsze uda mi się ją do końca przestrzegać) a jak [...]

5 razy w tygodniu klate? buahahahah

"ćwiczę 5 razy w tygodniu klatę i biceps 2 razy w tygodniu" chlopie z choinki zes sie urwal ?! Klatke 5 razy w tygodniu? Zal mi ciebie...

sory źle to napisałem ćwiczę 5 razy w tygodniu a klatę ćwiczę 2 x tak jak biceps.

Lepiej trochę je rozruszać ja używam Everlasta skórzanych jak dla mnie niezbędne przy dużych ciężarnych na klate przy wyciskaniu

Przejzalem na necie jak wyglada lejkowata klata... to raczej tego nie mam. Poprostu w tym miejscu ktory zaznaczylem wogole tak jakby miesnia nie bylo.... miesien rosnie najbardziej po bokach... Moj Plan treningowy na klate: Wyciskanie sztanga na plasko 4 serie Wyciskanie sztangielek szeroko na skosie 4 serie rozpietki na plasko 4 serie unoszenie [...]

do autora jesli nie masz stojaków to mozesz dac 2 tyłem do siebie zeby w srodku była ławka krzesła z podparciem. ps. mojemu kumplowi raz sie tak stoczyła sztanga na klate, szczescie tam bylo 40kg ale i tak mial siniaka

[...] - masz rację , chce ćwiczyć ! I w zamian chce by były Efekty Wcześniej ćwiczyłem do tej postury co teraz mam. Ale zmotywowało mnie teraz coś innego... wiem ze 55 kg na klatę to jest nic ale ja nad tym naprawdę ciężko pracowałem. A mi nie jest łatwo ciągnąc cel wiec chciał bym jakaś odzywkę, i chyba padło na kręte . Zmieniony przez - piter94 [...]

heh.. że ty trenujesz 2 lata i wyciskasz 400kg na klatę to nie znaczy ze ja też dla mnie 65kg (!) to dużo tak idealnie na 12 powtórzeń. Zawsze można zrzucać 60 - 50 - 40 ? I proszę uprzejmość oraz brak takich głupich docinek, jesteśmy tu żeby sobie pomagać a nie wyśmiewać tak ?

akurat to pompki,drążek to robiłbym w dni wolne od siłki i treningów a 2x w tyg robiłbym tym system co tam pisze że po 1 ćw na klate,plecy,barki,bic,tric tak jak tam pisze 1. wyciskanie 50% naszego maxymalnego ciezaru 12 razy 2 w. 75% max 8-10 razy 2 wyciskanie naszego maxa 3. wyciskanie 50% maxa tyle razy ile mozemy I tak za kazdym ciwczeniem [...]

Probiotyki są mniej efektywne od zwykłego błonnika zainwestuj w błonnik i weź na klatę to że i tak robisz zniszczenia w swoim ciele. Jak masz legitny bold to przystopuj sobie trochę bo narobisz sobie problemów z krwią a upusty to nic fajnego

NO mniejsza z tym 15 lat 190 wzrostu 80 wagi i 95 na klate nie wiem co sei dzieje ale te mlodsze pokolenie to chyba juz powoli mutuje A swoja droga wow - Wcinasz 5600 kalorii ? / masakra jak dla mnie / bardzo duzo Dla 80 kg osobnika biorac nawet najwyzszy wspolczynnik aktywnosci to i tak przekraczasz swoje zapotrzebowanie 2 krotnie Musisz miec [...]

ale masz zamiar cwiczyc tylko bica i klate? Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-01-29 17:39:25

wyciskanie na klate nic ci nie pomoze podczas podciagania!

Ale taki temat juz chyba był: Ile wyciskacie na klatę, czy jakoś tak;) Chłopaki podawały wiek, staż i wycisk

Każdy strzał deci to 0,4525 cm w łapie więcej i 3,765kg wiecej na klate

Nie wiem co to za atlas i nie będę sprawdzać, ale samym gryfem przetrenujesz całe ciało. Przysiad, MC, wiosłowanie, podciąganie (znajdź drążek), wyciskanie na klatę, pompki na poręczach (lub krzesłach), wyciskanie żołnierskie. Więcej nie trzeba. :)

co do ciezaru to nie sa zbyt ciezkie.Wydaje mi sie ze nie zmienie tych cwiczen.. ;]T.Tylko pytalem czy lepiej zmienic tak wrazie czego jakym odczul jakis bol w kregoslupie lub cos podobnego.A co do sztangielek to nie robie zbyt ciezkimi...Na skosnej na klate robie sztangielkami okolo 12 kg.Aha i takie pytanie bonusowe :D.Czy rozpietki maja na celu [...]

Ale co mam robic żeby spalic ten tłuszcz, w piłke gram 3 lata a tłuszcz dalej taki sam. Jakie cwiczenia na klate? Zmieniony przez - skull w dniu 2013-03-31 22:22:35