klatę

ja zaczałem cwiczyc bo byłem gruby i miałem zwisajace cycki!! a potem cwiczyłem zeby miec siłe!! zeby jak najwiecej wycisnac na klate!!

[...] do wyboru do koloru ale który będzie najlepszy...?? wiecie jakiego mam po***anego brata czasem to aż płakać mi sie chce...pisze mi na gg czy przyjdę mu pomóc robic serie na klatę to mowie ze przyjdę zaczyna robic i wiecie ja asekuruje rękoma na wyrazie czego a ona odkłada sztangę i jedzie po mnie ze go deskoncentruje itp a ja mowie a jak by ci [...]

No moze i bierze duzo na klate ale patrzac na to ile w siebie wbil to ---->

zebys tyle na klate wzial to bym nawet nie uwiezyl

nie yo jestem jeszcze w szkole Cybul HP bajeczka trening za***isty wczoraj mialem klate+triceps i pompa zabojcza czuc bylo nawet mrowienie! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-05 13:48:58

1 Dzień -wyciskanie sztangi leżąc 5 serii progresja od 10 do 2 ruchów -"dociskanie" 4 serie po 6 ruchów -sysytem "15" 4 serie -ukos 4 serie po 12 ruchów Biceps -jak chce 2 Dzień Triceps -wyciskanie w wąskim uchwycie 4 serie progresja -pompki na poręczach 4 serie po 12 powtórzeń -"francuzkie" wyciskanie sztangi leżąc [...]

plecak dobry, przody słabo bo benclok klatę wyprzedził, ale mięcha siedzi więc jak przypilnujesz to będzie dobrze tak jak napisałem wcześniej, zacznij ważyć, notować wszystkie posiłki i wpisuj tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest mało, tak do końca roku trzeba rozplanować podawaj też kiedy był trening, no i ogólnie napisz jak [...]

a nie szkoda Ci czasu na wiosło hantelką 10-15kg? To już lepiej to wrzucić do plecaka,plecak na klate/brzuch i robić inverted rows....

a Ty ronnie zaraz wpyerdol dostaniesz. Rzekłem. Dziś chyba zaszokuję klatę %-)

Marta: z brzuchem i zapadliną będzie ciężko bo mam klatę bardzo wysoko wysklepioną - jak kurczak @@-)

u mnie na silce tez w pon wszyscy klate robili, a ja zaczynalam od plecow %-)

Pierdołę. Tez będę chodził robić łapy barki klatę, nóg nie mogę ruszać pod każdym względem

Witam, Dziś napiszę jak wyglądały moje ostanie treningi i co mniej więcej robiłem. Na początku muszę powiedzieć że każdy trening był ciężki, dawałem z siebie ile dałem rady a nawet i więcej. Wtorek ręce (1) plan całkowicie zmieniony trening bardzo intensywny, mega pompujący. Co do samego treningu nie mam żadnych uwag, to co miałem czuć to czułem [...]

Mam klatę jak u pirata. :)

ja na klatę 85kg x1 szarpnąłem technicznie po pół roku przerwy i 3 tygodniach treningów.

Ja lubie klate ale hantlami i plecy tak skatowac porzadnie ;d

Chyba biła boć w klatę :D

odejmij klate i trica to wyjda barki :P

Jade klate zrobic lapki i brzuchol pozniej straz wiejską i jak bede w doma to napisze co ugralem %-)

zaraz trzeba isc zrobic klate i trica