Ha! A ja lubie poczytac posty dluzsze niz 4 zdania, bo przynajmniej cos z nich wynika. Wielostawowe na klate robisz jako 2 pierwsze cwiczenia, wiec nie wiem o co ci chodzi mowiac ze nie.????????????? Zrob trening klaty od konca i zobacz to co jest ci coraz trudniej wyobrazic lub poczuc. Blokady: chodzilo mi o podswiadome powstrzymanie sie przed [...]
premium: robisz regeneracje co 6 tygodni?! leniuch... WODYN: no ja rozumialem ze jak mam serie 5 powtorzen to biore taki ciezar ktory podniose 5 razy i nie wiecej. Myslisz ze ma byc inaczej? Tak w ogole to dopiero teraz czytam dokladne opisy i wyczytalem ze to sie robi w superserii (ale z przerwa, nie od razu). Nie wiem, na moje oko trening ten [...]
[...] planu bo codziennie jeżdżę 1-1,5h na rowerze więc nie ma siły by robić jeszcze na siłce , tylko łydki i dwugłowe robię. Jakie efekty w 4 miesiące odkąd zacząłem: wycisk na klatę 100 przysiad 120 na luzie(więcej nie bo kalana po kontuzjach) ale 10x100 na ostatniej serii, 4x80 skos w górę ostatnia seria. podciąganie 5razy +10kg w 4 serii , waga z [...]
Ladnie, 442 kg na klate. Troche za krotko na klacie trzymal ale i mniejsza o to. Przy 470 chyba tylek mial podniesiony, ale wyniki sa monstrualne!!! Zmieniony przez - 90packer w dniu 2007-08-16 16:05:07
Mawashi stoi na straży mojego treningu Mogę powiedzieć, że mam prywatnego trenera Mój trening na ktate i tric już komentowałeś kilka stron temu. Zaproponowałeś na klatę (triceps pominąłeś ): - wyciskanie na skosie 4 ser. prog - wyciskanie na płaskiej 4 ser. prog - rozpiętki na skosie 3-4 serie stałe obciążenie - rozpiętki na maszynie 3-4 serie [...]
Proponowałem w poprzednim temacie, nie lubie sie powtarzac ale niech bedzie.Zastosuj przy klatce meode wstępnego zmęcznia.Najpierw ćwiczeniami izolowanymi zmęcz klate i spompuj (rozpiętki,liki,maszyny) a potem dopiero przejdz do podstawowych cwiczen (wyciskania sztanga,hantelki) - mniejszym ciezarem, wolniej i dokladniej niz zwykle
Jak czytam niekiedy ziomek Twoje wypowiedzi jak Cie krytykuja to mi sie smiac chce :). Pisze Ci ktos np ze masz slaba klate i plecy xD a Ty do niego ze wcale nie xD to po Ch Ci ten temat skoro ktos Cie krytykuje a ty jedziesz na niego typie? Chyba ze masz sie za Pro BB i jestes z nadzieja ze kazdy bedzie Cie ocenial super i extra :) Piszesz ze [...]
każdy może mieć swoje zdanie a to jego problem bo jak bierze i wie o tym to napewno mu głupio wypisywać takie bzdury ale skoro twierdzi że nie wdupia to jeszcze bardziej go to umocni i dobrze . ja mam swoje zdanie na ten temat już troszke siedze w tym sporcie i swoje wiem moich poglądów i oceny na jego temat nikt nie zmieni ja twierdze że wdupia [...]
obiektywnie myśląc --->> Gdyby miał taką świetna genetyke nie wyglądałby tak jak wyglądał (chodzi o to 1 zdjęcie sprzed 3 lat)... gen to gen wkoncu a on był typowym emo bojem Czytając jego profil zakładka DIETA jest to wręcz niewykonalne z dietą "w domu jem obiad co mama da" tutaj moglyby sie wypowiedzieć zieloni ;] bo temat [...]
e tam pierodlciie w chvj a na potwierdzenie tego zlukajcie jak wygladał Koniu i Saib w tym wieku tylko oni nie brali 170na na klate i wszystko w tym temacie jest git
"kur** jakbym miał taką klate to bym w samych spodniach chodził... ' ahahahaha a jakbyś miał dużego penisa to biegałbyś w samej bluzie? sylwetka dobra. włosy już nie reszta mnie nie interesuje zdr
dobra sylwetka w tym wieku masakra znam kolesi z super sila i super sylwetka w mlodym wieku i tez wszyscy naturalni byli i sie okazalo ze jednak cos wrzucali ale masz racje nie pucuj sie bo po **** podniecone malolaty maja zaczynac wbijac.... 170 kg na klate naturalnie nie zrobisz w tym wieku nawet jakbys mial genetyke jak mariusz pudzianowski ;)
alen dobre mi 200 na klate po 2 latach hheuaheha to nawet sie w bani nie miesci ale coz mam powiedziec jak niektorzy tutaj .... masz dobre genty trzymaj forme ? haha
Widzisz więc Lerua to są te magiczne geny... Jedni mają tak, że rodzą się słabymi leszczami i takimi już pozostają do ślubu albo i nie, a niektórzy są już silni od najmłodszych lat (kumpel 120kg na klate w 8klasie). A są też tacy którzy mają tzw. magiczny zapis w genach, że generalnie są leszczami, lecz gdy tylko dotknął sztangi to przemianiają [...]
no boja sie choye dlatego mam przewaznie spokoj w pubach.clubie w ktorym stoje do tego kilku chodzi na silke tam gdzie ja i widza ze jak oni sie mecza z 40kg sztanga na klate i widza moje talerze to chyba musze byc silniejszy
Ful Body vs Split DYSKUSJA
