klatę

Jak nie mogę nóg ćwiczyć to jechać dalej FBW czy split zacząć?%-) fbw. więcej na klatę :)) a najfajniej to w takim układzie wychodzi push/pull 2x week

taka anegdotka: spotkalem na silowni ostatnio goscia ktorego nie widzialem dobry rok, gadka szmatka: (on do mnie) no niezle urosles (ja do niego) no moze troche i co 100kg juz peklo? no juz dawno a to ile teraz bierzesz? no rekord 120x4 ale ostatnio tak 110 luzem powoli bede dodawac zeby 150 na raz machnac a on - k***a 150 kg na klate? a ja - nie [...]

ty jesteś za chudy, ćwicz klatę i bica

robiłem wczoraj plecy, dzisiaj mam kolejny trening siłowy, następny w piątek. Robić dzisiaj bary z bicem, czy klatę z tricem? 8-)

ja zaraz idę na kickboxing, już styrałem klatę i trica

nie wyobrażam sobie teraz robić 16 ciężkich serii na klatę :))

przeprowadź dyskusję z samym sobą... co ci szkodzi :D Na tej masie musi pęknąć 100kg na klate! MUSI

18.05.2020 Trening góra A1) Pompki 10/9/9/8/8 https://www.youtube.com/watch?v=eCaUpiSGfbo A2) Wiosło podchwyt 12x38 4s 12x43kg https://www.youtube.com/watch?v=8Fkmqxv2iE4 B1) Ściaganie gumy jednorącz 4s po 16 na rękę B2) Arnold press 4s 14x9kg C1) Uginanie na biceps hantlami 9kg 10/9/9 C2) Ściaganie gumy na triceps 12/13/13 Jakoś poszło - na [...]

witaj! poniedziałek klatka, triceps, brzuch - masz dwa izolowane cwiczenia na klate, wywal przenoszenie, po wyciskaniu daj hantle wyciskanie na skosie dodatnim, rozpietki daj na koniec, na tricka daj wyciskanie francuskie i wyciag, powinno starczyc po klacie, gdzie stricek rowniez mocno pracuje -wyciskanie sztangi płasko 4s 12x10x10x8 - zacznę od [...]

Klata wyciskanie na płaskiej 4serie x 10pow. (12x10x10x8x8) Wyciskanie pod kontem dodatnim 4s. x 10pow. (12x10x10x8x8) Rozpietki skos 3s. x 12pow. (wywal) Rozpietki płaska 3s. x 12pow. (12x10x8x8) Biceps Stojąc z hantlami 4s. x 10pow. (np. uginanie ramion ze sztangą 12x10x8) Stojąc z hantlami (młot) 2s. x 10 pow. (np. uginanie ramion ze [...]

Dobry dzien! Do rzeczy, tak to dzis wygladalo: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - niestety siłownia była mega oblezona, dopchalam sie do sztangielek (w atlasie ćwiczen wskazane jako zamiennik?) - 4kg/5kg B1. wyciskanie sztangi skos góra - podobnie, zrobiłam ze sztangielkami 5kg/5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - [...]

@!UP zaraz po treningu. Te pompki na poręczach mają być pochylone na klate czy pionowe na triceps?

poszło 100 x7 na klatę ,tydzień temu kończyłem 4x 95 przypadek?

ja robie podciagania, martwe ciagi, podrzuty i rwania na plecy, na klate tylko wyciskanie, generalnie calosc robie na duzych ciezarach i nie mysle w ogole sylwetkowo

Ładnie Ci Idzie. Barki , powinnas mieć też silne, bo na klatę bierzesz podobne ciezary co ja, gdzieś robisz błąd, musze pomyśleć, gdzie on tkwi

No może źle, ale wypinam klatę i jadę w dół do 1/2 zakresu ruchu i do góry ;d

Żadne wypinam klatę tylko ściągam łopatki i pochylam głowę w dolnej fazie ruchu Na etapie 8 powtórzeń nie musi jeszcze robić 70%, jak dla mnie za wcześnie (chyba, że byłby problem z podbijaniem wyników)

klate jechal

a ja jestem wkoorwiony i z***any ale to chyba wina ciezkiego treningu doyebalismy dzisiaj klate i trica po calosci az myslalem ze sie pozygam z wysiłku

A ile wyciskasz na klatę? Bo nie wiem czy się znasz czy nie