klatę

szanuje pudziana i wogóle, ale wkurvia mnie to jego "biore na klate tylko 250", "ćwicze tylko 20 lat", "jem tylko troszkę więcej" no i nie było go w 10 najśilniejszych na świecie piszcie coś bo zmuła straszna Zmieniony przez - PstrongMan w dniu 2008-10-01 19:20:12

MMA bez przegięć że silva nie jest dużo słabszy :/ Myślę że 60 % siły Mariusza to maks tylko siły ogólnej a nie kto ile ciśnie na klatę.

Normalnie, podejrzewam.Albo wstanie, albo nie A potem wyjdzie do następnej walki No, siłowo to Sylvia na pewno sporo słabszy jest. Może nie w samym wyciskaniu na klatę, ale ogólnie. Podejrzewam że zwłaszcza w nogach i grzbiecie....

Ale pomyślmy logicznie- czy naprawdę w walce potrzebna jest aż tak monstrualna siła? Po co komu 300 kg na klatę, 400 w przysiadzie i MC, skoro W ZUPEŁNOŚCI wystarczy mieć tyle powera, żeby obalić/sprowadzić do parteru/założyć dźwignię? Czy jeżeli znalazłby się jakiś ewenement który by wyciskał tonę, przysiadał z dwiema tonami to czy dałoby mu to [...]

siemka jezeli o mase chodzi to poczytaj troche ale mowiac krotko nie cwwicz tyle stworz sobie trening np: 2 dni cwiczysz przerwa 2 dni cwiczysz i przerwa i znowu to samo musisz miec wiecej przerw poprostu a nie 5 dni pod zad co nastepne rob w seriach na klate max 12 powt przy bicu 10 a przy reszcie tez nie przekraczajac 12 powt jedz duzo i pij w [...]

ale wielebny popracuj nad swoim stosunkiem klatki do pasa bo cos slabiutko.. tak, wiem wiem, jestem nic nie warty bo mam slaba klate i waze 75 kg.. musisz sexi i bardzo mesko wygladac..gratuluje

zdecydowanie masa - ba jak na razie jak wypniesz klatę to się co najwyżej kejtry na kości zlecą

klate ogol i plegary

Ćwiczyłem tak ok 3 miesięcy, tak na teraz osiągi to max 135 kg na martwym ciągu i ponad 70 kg na klate (nie wiem czy to mój max na teraz), tyle mialem na testach jak sobie robiłem, martwy ciąg robiłem wtedy pierwszy raz...Aha, 17 lat to będę miał za 2 miesiące jeśli to ma coś zmieniać...

dobra, mniej więcej policzyłem, ale jak robiłem analizy coraz to innym systemem, to mi ciągle inny wynik wychodził + - 400 kcal ehh... przyjmijmy, że w dniu trzeba mi 2511 kcal, to powiedzmy że - 500 kcal = w granicach 2011... dieta : 1 posiłek ( godz.6.15 ) : 2 jajka + 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego + mleko 1,5 % 250 gramów 2 posiłek [...]

twoj program to porazka za duzo seri na klatke jak bedziesz tak dalej trenowal to zajedziesz klatke, za malo na tric i grzbiet(nie ma nic na prostowniki) widze ze nie cwiczysz nog lipa jednym slowem, nie liczy sie ilosc a jakosc 16 seri na klate +3 rozpietki to lekkie przegiecie, zapewe nie robiles tez zadnego wprowadzenia typu Atc, masz kontakt z [...]

ja mam 180cm i jestem troche zawiedzionmy ze za wysoki bo mam dlugie lapy, dluga klate i ile bym nie cwiczyl lapy i klata i tak i tak na chude wygladaja:)

plany A, B z 4 cwiczeniami w 1, 2, czy 3 seriach w klasycznym hst- ok, w 1 do upadku w - jak to nazwales „hst 6I9” - ok. to ze wystarczy zrobic jedna serie danego cwiczenia do upadku zeby dac wystarczajacy impuls do wzrostu - ok, pod pewnymi warunkami. zakladam ze seria musi byc naprawde zrobiona na maksa, a nawet poza maksem [...]

oj plan mialem podac tylko na klate i biceps wiec podalem tylko to:P dzieki za slowa krytki to mnie zmotywuje napewno:)

albo nadgon narazie klate o potem rob plecy ja tak robilem. bo nie wyrabialem z treningami ( brak czasu )

chłopaki zrozumialem swoj blad :P wrocielm wlasnie z silowni i mam papme jak nigdy.. wniosek ze robilem na sile a nie na mase... no bo 100 kg na klate przy wadze 66 i wzroscie 170 i wieku 16 lat to niezle chyba:)

jakies wpomagacze byly ??? typu saa ;p czy suple jakis?? i jeszcze jedno jak mzoesz wklej swoj plan na klate :) z gory dzieki pozdro

moj plan na klate to : wyciskanie na plaskiech 4 x10 wycisaknie na plskiej waskim 4 x 10 wyciskanie na skosnej 4 x 10 wycisanie waska na skoasniej 4 x 10

Powiem tak,dzisiaj ´dojezdzajac´klate rozpietkami na maszynie ,bardzo fajnie czulem miesnie.To chyba przez ta progresje ciezaru...wczesniej robilem regresje a teraz zaczalem cwiczyc progresja,i jestem bardzo zadowolony.Trening poszedl zajo i jest gitez. Co do rad xmejux i mavericka ,zastosuje sie do nich jezeli na maszynie nie bede znowu [...]

Środa, 11.06.2014 Jedzenie: 1. - lody 400g - powidła śliwkowe 3 łyżki (bez cukru) - 20g sezamu - 40g siemie lniane - 10 śliwek suszonych 2. - kapuśniak talerz - 3 małe klopsy (150g) - cukierek - 10 truskawek - żelka 3. - 0.5 kg czereśni Trening: Tu już można coś napisać. Ćwiczyłem późno, nie chciałem hałasować i postanowiłem zamiast obwodów, [...]