[...] równy miesiąc brania kre-alkalyn'u Brałem w DNT: 2 kps DT: 2 na czczo, 3 przez treningiem. W sumie różnicę zauważyłem tylko w wynikach siłowych. W serii na klatę poszło 7 kg a w wyciskaniu ok 10 kg. Pompa na treningu dużo większa (przynajmniej u mnie). Wytrzymałość również na +. W bicu + 1cm Przytyłem.. 1 kg i sylwetka stała się [...]
Kurde fajny dzis trening miałem ale problem jeden był jak ćwiczyłem Dziś robiłem klatę no podczas wyciskania sztangielek na ławce skośnej z tyłu w okolicha łopatki poczułem straszny ból jak by mi coś wyskoczyło ze stawów w okolicy łopatki =/ odłożyłem sztangielki i przeszło wziołem lżejszy ciężar i czegoś takiego nie było =/ czym to mogło być [...]
no juz chcialem Cie z***ac za brak rdzenia :))) a co do aero to biore 5/6 przed i 2/3 po :) co do pompy to szczegolnei czuc jak robie bica i trica :D - ciezko trening dokonczyc, przy nogach odczuwam dopiero pod koniec, jesli chodzi o klate to tez fajne uczucie ( dawno takiego nie mialem ) a najlepsze w tym wszystkjim jest to ze napierdzialem ile [...]
Koledzy powiedzcie mi od czego zaleza rezultaty po cyklu na tym kre-alk?? Jedni piszą ze np wskoczyło im 10-15kg na klate, a np 2kg na wadze drudzy natomiast ze podnosza 5kg wiecej a wskoczylo im 7kg na wadze.. od czegos to wszystko zalezy??
mysle ze moj problem nie lezy w sposobie wykonywania cwiczen(technike i trening mam dobra...dlugo nad tym pracowalem)...jeszcze przed cyklem siła na klate szła w góre wiec spodziewałem sie ze teraz bedzie jeszcze lepiej...podejzewam ze moze cos z ta kretka jest byc nie tak albo moze niekiedy zaczyna działac w pełni dopiero np po 4 [...]
To i ja się pochwale, zrobiłem 2 m-c cykl z tego ostatnie 4 tyg były w dawkach po 8 tabletek. Masy doszło 9 kg, ale nie jest to tylko mega czysta masa mięśniowa (jestem z tego zadowolony), w przysiadzie doszło 30 kg, w martwym 20, na klatę WL 18. Więc polecam ten produkt.
Robi się. W końcu szeryf SKALAR jest specjalistą. Tak tylko nawiasem wspomnę - dzisiaj na klatę na ławce prostej w przedostatniej serii poszło 80kg - 4 razy sam, 2 razy wymuszone. Kurcze jak na 1.5 miecha siłki to jestem zadowolony ( jak na mnie )
[...] odżywkę białkową i po przebudzeniu oraz przed snem wypijam "kakałko". Efekty już widzę po ciuchach - wcześniej nie było szans się w nich zmieścić a teraz już igła. Jak zjadę do 100 wrzuce foty dla porównania ze stanu początkowego i aktualnego. W piątek raz wycisnąłem na klatę 90kg, o mało się przy tym nie zesrałem ale jakoś poszło.
Zgadza się, w poniedziałek zrobiliśmy wspólny trening z przesta,dosłownie skatowaliśmy klate, materiał jest nagrany, teraz tylko czeka na obróbkę. Niestety brakuje mi ostatnio wolnego czasu,w sklepie jako tako się uspokoiło, bo sezon wakacyjny się zaczął i większość ludzi folguje sobie teraz na urlopie Za to mam mnóstwo pracy związanej z [...]
Damian, faktycznie barkom też daliśmy konkretny wycisk A ja dzisiaj musiałem je ponownie skatować na potrzeby sesji zdjęciowej do Rebela. Jak dostane fotki od fotografa to oczywiście wrzucę w temat. Gigant obciążenia na klate szły solidne, oczywiście wszystko w granicach naszych możliwości.
Bardzo elegancko czołgu, szybciutko sié uczysz, piękne rzeczy będą się tu dziać :-)) Klate próbuj jeszcze bardziej do przodu, powinno przesunąć bary, to sztanga będzie miałą ciutkę krótszą drogę ;-)
chudy po reduckji mi pysk za***iscie schudł teraz może troszke grubszy jestem na ryju,albo sobie wkręcam,nie widze jakiejś wilekiej świni na mordzie,ale syfy mi wywala to znaczy,że chyba towar chula,dzisiaj zobacze czy uda mi sie wkońcu podnieść 40 na klate
Dzisiejszy trening: AMRAP 25 min (zrobiłam 4 rundy, bo się zagadałam z trenerem o wyciskaniu na klatę) 6x snatch grip DeadLift with Shrugs (45kg) 12x 2KB Bridge Press (2x 8/10 kg) 16x TRX 12x Plate Around the World (10 kg) 10x 2KB Goblet Squat (2x 12 kg) Lekki trening, ale dobrze, miałam nie robić hardkoru to nie robię :P
zależy ci na bicu i tricu??źle połączyłes partie po 2 masz przeładowany plan na klatę 16 serii?na barki 20?na trica 16?zajechać się chcesz?gdzie regeneracja? połącz partie tak pon-plecy,bic śr-nogi,barki pią-klata,tric Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-01-21 22:29:54
[...] - bic, plecy - tric? Zapraszam, zapraszam :-) Tak mi wygodniej, sporo ćwiczeń łączonych klatki i tricepsa, choćby wyciskanie wąskim uchwytem czy pompki. Tutaj już raczej wielkich korekt nie będzie, jedynie liczyłem że ktoś się wypowie odnośnie tego sobotniego treningu, bo tam wstawiłem dodatkowo klatę bo ta zawsze topornie mi się kształtowała.
[...] +-100kg bo kilka krążków jest wylewanych i zajmują więcej miejsca. Po nowym roku słabo z pracą u mnie, jak więcej godzin wpadnie to na bank dokupię kolejne 20kg, bo tak setunia na klatę bez problemu weszła, a wyciskam sobie 85-90 seriami. pozdro Planuję też splitem do 60 dni pociągnąć, później może push, press, legs + jakieś modyfikacje diety.
no właśnie wiosłuje i wiosłuje i ni chooya coś stanęło. MC to rzygac mi sie chce jak robie. pewnie MC dam jako drugie cwiczenie i dam 3 serie z wiekszym ciezarem zeby szybciej skonczyc zauważyłem że tam mało mięsa choć na foto jest gorzej niz w realu. trening sobie troszke zmodyfikuje. do tego 2 treningi beda na normalnej silce to pewnie tam bede [...]
kacperxxx super sylwetka ale daj wiecej fot bo jedna dobra od lustra to nawet Macius z klanu by zrobic umial czekamy Pozdro Grzesiek klatka dalej lekko do poprawy Reszta swietnie Jak znajdziesz sposob na klate to daj mi znac bo tez chetnie poprawie
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7
