klatę

prz1993 - u mnie jak bede je cwiczyl co 10 dni to bardziej urosna niz raz w tyg %-) dobra psze panstwa %-) Trening 14.09.2015 Klata Wyciskanie lawka plaska sztanga - 12x50kg, 12x80kg, 10x130kg, 6x130kg, 6x130kg Wyciskanie maszyna skos gora - 12x60, 12x90kg, 10x110kg, 8x110kg, 8x110kg Wyciskanie maszyna plasko naprzemian - 12+12, 12+12, 18+18, [...]

powracam %-) ostatnio troche latania bylo, bikiniara chora, skontuzjowana i przez to nie bylo za bardzo czasu.. treningi odbyly sie normalnie %-) wiec: Trening 17.09.2015 Plecy Wiosłowanie jednorącz - 12x15kg, 12x30kg, 12x45kg Wiosło w opadzie maszyna - 12x60kg, 12x90kg Ściaganie drazka za glowe 104kg - 12x, 12x, 12x, 12x Szrugsy z drazkiem [...]

Chcialem ale prosi stali za stolami na meet & greet, poza tym bylo ich tam niewielu... z Ramym to nie mial bym szans bo on ma noge jak ja klate %-)ale fote z nim mam ;-) jutro powrot, mysle ze wieczorem zdam relacje, bylo mega ciekawie choc wyniki wg mnie powinny byc inne, stalismy praktycznie pod scena na pierwszych porownaniach...

lepiej powiedz mi kto to byl ten koles ktory wreczal nagrody na scenie osobom ktore zwyciezyly w wyciskaniu na klate. ASNF - fachowiec w dziedzinie, moze pomozesz ? :-D jakąś fotkę masz? ja ogarniałem relację foto od mastiego, ale tam sami kulturyści byli - także nawet gościa nie widziałem ;-D fajna relacja, super, że wyjazd się udał - pamiątka [...]

Korwa pozno z roboty wrocilem i juz mi sie nie chcialo cwiczyc :-( z nosa ciagle leci, trzyma sie przeziebienie jakies, ogolnie to jak widze - wszyscy teraz tak maja. Z rana bylo -3 stopnie takze dziadek mroz wita %-) Zjadlem papu po pracy i mi oko polecialo %-) pobudka o 23:30 %-) i pomyslalem 'o k***a inni dzis pakowali klate a ja nie%-) ide [...]

czyli znaczy, ze najwieksze kozaki forum ;-) %-) %-) w ogole istnieje taka mozliwosc ze dzis zrobie klate z bickiem bo cos mnie naszlo z wieczora na przypakowanko %-) chvjowa sprawa bo do roboty trza z domu wyjsc ok godziny 04:15 rano, a trening bedzie do 01;00 %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-01 20:44:22

Przed treningiem: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutrition Taurine 8g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g Trening 24.11.2015: Klatka Wyciskanie lawka plaska maszyna - 10x30kg, 10x60kg, 10x90kg, 10x110kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg Wyciskanie skos dol naprzemian maszyna 30kg na reke - 4serie po 12powt na reke [...]

Co sie okazuje ze sami policjanci w tym dzienniku jak dobrze rozumuje :)) %-) %-) %-) Bede musial nagrywac chyba vlogi jak zaczne trenowac i jesc zeby ludzie wierzyli %-) Uwaga, uwaga. Chyba pojde dzis na silownie zrobic jakis maly rozruch - z reszta lekarz kazal juz zaczac treningi ale ogolnie zeby bylo lezac itd., bez zbyt duzych obciazen na [...]

Chyba ktoś ma dobrą klatę, bo rzeczywiście nie widać %-)

troche zgodze sie z mietkim bo to nic trudnego dołożyc 20'stke po każdej stronie i wykonywać ćwiczenia bez sladu techniki, a filmik czy zdjęcia juz robia inne wrażenie, bo to nie 140 w seri na klate, tylko 180 + okrzyki jak małpa w zoo = wow kurva prze hvj rzeźnik Te jego "ruchy" to nie sa nawet pol powtorzenia, to sa ćwierć czy [...]

Panowie jedno sprostowanie bo tu piszecie ze jak phil poprawi sie troche to wygra za rok. Po pierwsze w tym roku jest on sporo mniejszy niz byl np rok temu. Bemben trzymal ale brakowalo mu wielkosci. Byl mniejszy niz we wczesniejszych latach. Wystarczy porownac klate ktora mu zginela. Nie jest to tylko moja opinia wystarczy zobaczyc co maja do [...]

Mimo ze to nie poza klaty to widac jak phil ma mniejsza klate. To na co zwracaja uwage wszyscy spece ktorych widzialem wypowiedzi. Jutro moze dodam porownanie jeszcze jedno gdzie jak na dloni widac mniejszego phila. ide spac. /SFD/Images/2015/9/20/c7f2bed7b25742499f77f9a8712d54b3.jpg

Kurcze, z tymi obciazeniami tak naprawde to mam spory problem. Czesto zdarza mi sie, ze cwiczony miesien dalby rade z wiekszym obciazeniem, ale wspolpracujace stawy juz nie. Tak jest np. z rozpietkami na poziomej - ostatnio robilam je z hantelkami po 8kg i jesli chodzi o klate - spokojnie zostaly mi ze 3-4 powtorzenia w zapasie po ostatniej serii. [...]

wiem wiem ale co ja na to poradze ze mnie denerwuja poprostu :(( w zeszlym tygodniu podszedlem do jednego i go grzecznie poprosilem zeby nie gwizdal mi kolo ucha i powiedzial sorry i poszedl pogadac z jakims kumplem potem wrucil bawil sie dalej ale juz nie gwizdal (mial taki smieszny kapelusik kałbojski owlekany...futerkiem wiec sie balem ze to [...]

1)klatka-triceps 2)wolne 3)plecy - biceps 4)wolne 5)barki-nogi-przedramie 6)wolne 7)wolne Poniedziałek: Klata: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10x 12,12,11,11,10,10,9,9,8,8 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 10x 12,12,11,11,10,10,9,9,8,8 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 10x [...]

[...] preparatów serwatkowych, pewne fluktuacje składu w ich obrębie (białka serwatkowe/kazeina) będą mieć zawsze miejsce. Należy to mówiąc językiem branżowym po prostu przyjąć na klatę. Będę to powtarzał z uporem maniaka, jeśli tylko podaż i pochodzenie białek w produkcie jest zgodne z etykietą, nie będzie to rzutowało negatywnie na wartość odżywczą [...]

Niedziela posiłek przed treningowy Niedziela 15:39-16:50 Plecy+triceps plecy: martwy ciąg 10 pow 2 serie 70 kg ciężko ost powtórzenia podciąganie nadchwytem z obciążeniem 2 kg 12,10,8,7 pow ostatnie powtórzenia ciężko ściąganie drążka 15 pow 3 serie 40 kg 15,11,11 pow ujdzie wiosło podchwytem 10 pow 2 serie 50 kg ostatnie powtórzenia ciężko [...]

g**** na klate możesz co najwyżej dostać

jesteś głupi klate ma fajną, a reszte chowa

ksiądz co uczy mnie religi podnosił na klate 100 kilo pytałem sie go na lekcji dobrze gra w tenisa i w nożną