Nic nie mylę. Zobacz sobie moje plany treningowe. Tak trenuję cały rok. Robię nawet znacznie więcej serii. 10 SERII NA KLATĘ TO NIEWIELE: Np. 4 serie wyciskanie na płaskiej, 3 skos, 3 rozpiętki i już jest... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-04-16 17:04:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli jest juz dobrze ale bedzie lepiej jak up******e jeszcze jeden posilek tak. Ale ogolnie jest juz dobrze :) to jeszcze mam pytanie odnosnie treningow bd ja chce trenowac poniedzialki wtorek basenik srdy czwartki i piatki sobata i nd wolne chyba ze pojde na islke tam jakies lekie cwiczenia zrobie :P no i sauna czy moge ulozyc sobie normalnie [...]
jesli chodzi o jego sile, to mysle ze gdyby np Marcus Ruhl mial za sponsora MuscleTech-a to o nim by pisali, ze bierze 260 na klate 12 razy itd itp, bo MuscleTech wypromowalo sylwetke Gregga piszac o jego wielkich ciezarach poprostu zeby przyciagnac klientow. Zobacz chociazby reklame CellTecha albo jakiegos inneog ich produktu - wszedzie jest [...]
Fullblown z calym szacunkiem,ale czytajac twoje wypowiedzi mozna wnioskowac ze Kovacs to jakis bog.Ale jak przyslzo co do czego to w zawodach kuturystycznych zajmuje miejsca czolowe(ale od tylu)a co do ogromenj sily to nie startuje w zadnych zawodach tylko kraza mity o tym jakby wszystkich rozniosl.Ktos powiedzial ze KOvacs jest mistrzem w [...]
[...] ważę 66kg przy wzroście 165cm. Od trzech miesięcy trenuję systematycznie na siłowni pod okiem trenera który dobiera mi ćwiczenia. w ciągu tygodnia ćwiczę naprzemiennie, klatę, barki, biceps, plecy i nogi. Po siłowni ćwiczę jeszcze jakieś 40minut na aerobach. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu 1 raz w tygodniu pływam przez 40minut na [...]
[...] ciała? Może zostawmy ten biceps. radzisz zmniejszyć ilość ćwiczeń czy seri ? to zmniejsze je na biceps. Bardziej mnie martwi moja klata ;x ważąc ok.77kg 180cm wzr. na klatę ćwicze 53kg po 10 podnoszeń ;x to jest zdecydowanie za mało a nie daje rady więcej. co byś zaproponował? może wiecej kg mniej powtórzeń? i co trening zwiekszać? [...]
bark coś nie tak.... Unoszenie działa Jedno wyciskanie na klate starczy. Nie ma potrzeby robić dwóch, możesz dać lekki skos ok. 20stopni. Na bica też daj jedno ćwiczenie. Serie dobierz na podstawie splitu -> Art. w temacie podwieszonym. W razie czego zwiększysz/zmniejszysz.
Na klate planowałem jeszcze więcej, w dzielonym robiłem 12-15 seri więc 2 to i tak mało, poźniej i tak pewnie dodam. Na trica robie tylko jedną bo już po klacie dosyć czułem trica, a tu jeszcze wyciskanie na bary x2,a na bica 2 serie bo jest dosyć wytrenowany ,na pewno lepiej od trica,bica robiłem w dzielonym nawet 10 seri więc 2 serie to nie [...]
Jetem już po pierwszym treningu 15 Zakwasów praktycznie wcale, trening miły, łatwy i przyjemny i na pewno krótki- max z rozgrzewką 40min. Tylko w 2 seri barków musiałem przyśpieszyć pod koniec- barki były troche zmęczone przez wcześniejsze ćwiczenia. I przerwy między ćwiczeniami robie jak czuje że moge już dalej ćwiczyć, zawsze to z zegarkiem w [...]
Czy można by w mikrocyklu piątek dodać jakąś serie?np. na klate? Jeśli czujesz, że nie rośniesz, nie jesteś obolały.. to możesz, a nawet powinieneś. Poczytaj o seriach w temacie podwieszonym.
No właśnie, jeśli jest się silniejszym to można robić progresje. Ja nie będe miał pomocy żeby robić negatywy ale zwiększe obciążenie o jeden krok i będe robił 3-ki- tylko w ściąganiu wyciągu 5-ki, i jak będe mógł to dalej progresje Natomiast zwiększe tam liczbe serii gdzie byłem tylko troche obolały- na klate,biceps i triceps .
[...] oczywiście nie za duży ciężar. Czemu coś innego ? Przenoszenie nie ma sensu, bo wyciskanie mocno kondycjonuje miesien i prakycznie przenoszenie nie oddziaływuje na klatę. Możesz dać poreczę, o ile masz możliwość. "Ściągaj do klaty.' Tutaj też 2 HST robiłem z przodu, wiem że źle działa na barki ale nie mam już żadnych kłopotów z [...]
[...] jest raczej styl przeznaczony do walki sportowej... bo walka w parterze opiera się na przewaleniu przeciwnika samemu stojąc albo jak leżymy położeniu przeciwnika i samemu wstaniu nie ma tak jak np w mma że siadamy na klatę i okładamy tylko po prostu karzą nam kopać leżącego typowa samoobrona ;) Zmieniony przez - Itas16 w dniu 2009-04-27 21:30:00
[...] czyli że przeciwnik jest spięty to utrudnia np przewrócenie go wtedy należy wykonać atak na oczy on się natychmiast rozluźnia. Kiedy przeciwnik siada ci na klatę (nie znam profesjonlnych nazw z mma) wtedy jeśli jesteś w stanie łapiesz go za jaja albo zrzucasz z siebie tak jak w mma albo w krev magie nie wiem jak to się nazywa:) [...]
Kiedy przeciwnik siada ci na klatę (nie znam profesjonlnych nazw z mma) wtedy jeśli jesteś w stanie łapiesz go za jaja ale na 1 stronie pisales ze nie sparowales... w czasie walki kilka razy sie zdarzylo ze majac przewage nad przeciwnikiem wlasnie z dosiadu czy z bocznej dostalem palcem w oko czy jakos na krocze. jest tylko jeden problem: wtedy [...]
W pewnym momencie dochodzi się do czasu w którym bez diety to już w ogóle cieżko o cokolwiek. Poza tym "Trening mam tak : biceps klata ramiona grzbiet Triceps nogi Odpoczynek " Lepiej ćwiczyć większe najpierw a potem mniejsze partie. klate rób z tricepsem, a nogi z bicepsem.
kovacs - pudzianowski
