klatę

jedynym suplem ktory jest zakupiony chyba z ciekawosci to HMB mam rozumiec? wkoncu jestes dociekliwy a tak juz na powaznie kup sobie laweczke do brzuszkow za ok 100 zl od 26 stycznia w biedronce wydatek na cale zycie a ile korzysci z tego bedziesz miec spokojnie na niej zrobisz nawet klate dobrym pomyslem jest tez kupno pilki do cwiczen pozdro

Wyniki? Rekord na klate 140 ale 145 na pewno bym wzial , moze nawet 150 (dawno nie sprawdzalem). Przysiad - 2x2x170kg(2 serie po 2 ruchy. Aktualnie nie robie tego cwiczenia) Martwy ciag - 210kg (aktualnie nie robie). Trenuje zapasy. Robie salto w tyl z miejsca (zawsze w miare wychodzi , czesto na proste nogi choc z pochylonym tulowiem.) Silowo [...]

Bardzo ladnie ale 10x80 3x90 na barki yyy....realne ale malo prawdopodobne,jak 140 na klate przy tej wadze,w tym wieku to na zawody jedz!!

sylwetka za***ista ale 140 na klate ??...................no niewiem

Ja proponowałbym Ci zmienić ćwiczenia na klate zamiast na płaskiej to zmień na skos i powinno byc lepiej

[...] w dolnej części kręgosłupa. Rób max 8 serii na klatkę(polecam warianty 1 i 3) i 4 tyłem na triceps. Poprzeplataj je innymi ćwiczeniami-polecam dołożyć między pompkami na klatę rozpiętki. Na brzuch trochę mało dodaj unoszenie kolan w zwisie. Brzuszki wykonuj powoli i staraj się żebyś czuł pracujące mięśnie brzucha. Brak ćwiczeń na nogi- a [...]

bardzo ładnie ale popraw klate i brzuch bo przez to możesz przegrać

od pewnego czasu widze ze małymi ciezarami tez da rade sie dobrze zrobic uwazam ze skosy na klate sa bardziej efektywniejsze do rozbudowy cyca głodziu jak bedziesz robił next foty to postaraj sie aby odstep był od aparatu z 1,5 wtedy bedzie wszystko lepiej widac jeszcze raz powodzenia

wyglada jakby robił tylko brzuch i klate. Zrobić się da, tylko że to bez sensu. To tak jakby pomalować malucha złotą farbą, niby złoto epatuje bogactwem,ale jednak maluch pozostanie maluchem. Tu to samo, niby coś ktoś robi,ale jednak największe partie mięśniowe które z chłopczyka robią faceta są nietknięte.

Z regeneracją może być problem i po co 2x w tygodniu tylko klate ? piorytet ? to zrób raz a dobrze. Pzdro

Split na 3 dni to ogólnie słaby pomysł, jeszcze bez nóg które potrzebują osobnego dnia na trening ale jak ich nie ćwiczysz to klate można dać w osobny dzień np. Klata Plecy + bic Barki + tric Ale jak dojdą nogi to 3 dni to za mało... Pzdro

Juz niedawno przyczynilem sie do wywalenia stad tematu z dziesiatkami "planow treningowych animala" ktore byly tak przeladowane I chore, za glowa mala. A sogi lecialy I ludzie sie tam produkowali. To co ktos sobie napisal nic nie znaczy. Popatrz kto pisze o czym. Barki tric klata nie powinny byc razem, ze wzgledu na ich prace przy [...]

1.Wykroki lub przysiady 4x8-12 (nogi) 2.Ściąganie drążka na wyciągu do pleców 4x 8-12 (plecy) 3.Wyciskanie na klate na płaskiej 3x8-12 (klatka) 4.Wyciskanie sztangi/hantli siedząc 3x8-12 (barki) 5.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3x8-12 (triceps) 6.Uginanie ramion z hantlami/sztangą 2x8-12 (ramiona) 7.Uginanie nadgarstków [...]

1.przysiady 2.Ściąganie drążka na wyciągu do pleców 4x 8-12 (plecy) - wywal to, daj tutaj cos na prostownik i tyl ud czyli np. RDL 3.Wyciskanie na klate na płaskiej 3x8-12 (klatka) ok 4.Wyciskanie sztangi/hantli siedząc 3x8-12 (barki) - przed tym cwiczeniem daj wioslowanie, a wyciskanie lepiej w staniu, mniejszy ucisk w kregoslupie 5.Wyciskanie [...]

A ja bym ci radził zamiast sztangi brać sztangielki na klatę. Najpierw zebys podłapał techniki troche na start.

[...] Możesz znaleźć tańsze lub droższe i wolnostojące tak wrzucam dla przykładu czego szukać. To rozwiązanie ma ten plus że masz możliwość asekuracji więc zero ryzyka kontuzji i można ćwiczyć bez stresu i progresować przysiad, OHP, klatę i masę innych ćwiczeń gdzie warto mieć rack. Jedyne co w przyszłości dokupujesz to talerze do sztangi

na kozaku masz klate tylko po co przy mierzeniu robiles wokol siebie 2 obroty centymetrem

a moze on ta klate zmierzyl razem z wystajacymi lopatkami ?

Poprawa jest i to dobra, ja jak zaczynalem klate mialem jeszcze gorsza

te foty peji to sa stare,ogladalem ostatnio wywiad video z peja, to calkiem niezle wyglada, zdjal nawet koszulkelapy ma spore, ale klate ma cienka i jeszcze fota 50 Groszowki, slaba jakosc, ale widac ze bydlak jest duzy