klatę

1. Za dużo serii i powt. na trica/klate i na brzuch, zmniejsz do 3 - 4 serii i bierz obciążenie. 2. Gdzie trening na pozostałe części ciała? 3. Do rzeźby bilans na - i jakieś aeroby 4. Więcej nie znaczy lepiej MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 I ćwicz wszystkie części ciała, bo później będzie to śmiesznie wyglądało. Tzn. nie [...]

1. Dobic 100 na klate ;D poki co 85 jest. 2. Wkoncu jakis cykl zrobic kreatynowy 3.Ładna sylwetke do wakacji zrobic 4. Zdac do next klasy . 5. pic bardzo rzadko kiedy w nowym roku same 18tki 6. Zrobic prawko ... i t p Wesołych ;))

1)38-39 bicek 2)90kg na klate 3)no i wyciag by sie przydal:)

1. Miec to 40-41 w łapie. 2. Dobic do 116 w klacie. 3. Wziasc z 110-115 na klate 4. Trzymac diete. 5. Do wakacji zejsc do 10% bf. 6. I dobrze sie bawic:) PS. Szcześliwego Nowego Roku:)

1zdac mature 2dostac sie do podoficerki 3bic39{+4} 4na klate 115{+25}

witam wszystkim zycze powodzenia w tym a u mnie to 1 zrobic 105 kg masy przy moim wzroscie 180 (teraz mam 89kg) 2 wycisnąć na klate 101kg 3moze jakas laska ale nr 1 to trening a kobieta jak zostanie czas to na tyle Dosiego Roku wszystkim

Moje założenia na 2010 to: 1. bic 42 (+3cm) 2. waga 100 (+ 6-8kg) 3. poprawic uda do 70 (+5cm) 4. znaleźć laske 5. stracic w pasie z 10cm (do 90) 6. wycisk na klate do 130 (+14)

100 na klate 38 w bicu wskoczyć na 85 kg masy rzucić palenie papierosów / zielska

- dieta całoroczna (dotychczas to masakra, zjadałem do 2 pak ptasich mleczek na dzień !) -80 na klatę +28;D -na laski szkoda czasu i kasy -zrzucić wagę do 85 teraz 93/4 -przy tej wadze mieć 40 -nie pić za dużo (mimo to że cały rok osiemnastki w tym moja )

MC - tak, tylko z zachowaną idealną techniką ruchu ! MC na prostych nogach - jak najbardziej... wzmocnisz pupke Tak jak pisałem wcześniej... wyciskania na klate z nogami przykurczonymi (kładziesz zgięte w stawach kolanowych na koniec ławki - tak jak to ma miejsce np. na zawodach w wyciskaniu na ilość) Odcinek z tą pogłębioną lordozą ma mieć [...]

Bo fajnie jest miec wielkie bice jeszcze większe trice takie że koszulki pękają jak sie zepnie łape, barki jak piłki do kosza, klate jak szafa dwudzwiowa, plecy w kształcie wielkiej litery V i tak wyj........bane nogi że nie mieszczą się w spodnie I wogóle to najfajniejszy sport i chyba najbardziej wciągający

prawidłowy link: http://t-motywator.pvv.pl/2012/03/dobijacz-na-klate-cwiczenie-ktorego.html lub ogólnie na http://t-motywator.pl Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2012-03-11 11:15:57 Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2012-03-11 11:16:07

8 seri na uda chlopie dorzuc wykroki i prostowania :-)) Na klate daj tak Wyciskanie sztangi lawka plaska 4x? Wyciskanie na skosie hantelkow 3 x ? Rozpietki na plaskiej lawce 3x? na barki daj kazdego po 3 serie.

jezeli cwiczysz klate z tricem to wyciskanie waskim uchwytem bedzie ok

O seiken to chodziło mi o pompki na kościach, że się podnieść nie mogę. A co do przyjmowanie na klatę z zakwasami to kurde masz rację. Bolesna prawda ;-)

do bartus1612 jeżeli chodzi Ci o mój plan to połączenie jest dobre. Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy [...]

A więc czas odpoczynku który trwał 9dni dobiegł końca, od dziś ruszyłem z nowymi zmaganiami Trening Jest to plan z podziałem push/pull, Zapożyczony od forumowicza prz Ale wprowadziłem kilka drobnych zmian. pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 2. Podciąganie na drążku nachwyt do klaty 4x max 3. Uginanie leżąc 4x12 4. [...]

[...] Hdl Ldl tròjglicerydami nerkami ? Jak się zdecydujesz to osłonki na wątrobę sobie daruj Czemu już chcesz się faszerować skoro jesteś w stanie spokojnie jeszcze się rozwijać naturalnie Cykl przy 90 kg na klatę - dla mnie to zbrodnia Nie znam nikkgo kto w wieku 23 lat leczy nadciśnienie Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-05-10 16:31:09

Glaca_91, hehe obyś miał racje, bo ja mam na plus 3kg na wadze, 10kg na klate (na atlasie), w reku 2,5cm po 3 tygodniach stosowania kreatyny

a ja właśnie robię klatę tym treningiem i narazie jest ok,jade już 3 tydzień a planuję 6 tygodni,potem chciałem to podłożyć pod martwy ciąg tylko jak sobie przeliczyłem to głowa małą między pierwszym a ostatnim treningiem po pięć powtórzeń bylo by ok 70kg różnicy i nie wiem czy podołam