[...] po prostu tego nie robię, bo nie odczuwam takiej potrzeby. Korci mnie od jakiegoś czasu by dołożyć solidnego klamota dla przenoszenia sztangielki i sprawdzić jak to zadziała na klatkę, zawsze po tym ćwiczeniu mam tak pełną i grubą klatę, że coś wspaniałego. Myślę, że to może być dobry krok. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-05-03 23:46:54
Nie wiem.... Ja jak robiłem papki miałem problem z prawą łopatką. Bolała mnie okropnie i czułem sie taki jakoś skrzywiony. I od kąd nie robie ten problem zniknął całkowicie.Albo robiłem je w niepoprawy sposób albo moja masa jest za duża i za mało na klate biore. Jest jakies cwiczenia co moge robić żeby klate ćwiczyć a nie robiąc pompek ani nie [...]
wiem kufa. niestety... ale dobre checi tez sie liczą;) Mysle że pomogło, dzisiaj w końcu trening, zobaczymy jak wyjdzie. a i przy okazji czy ja moge sobie połączyć klate z bicem a np za kolejne dwa dni barki z plecami? (klate z tricepsem cwiczyłem ostatnio przez 1,5 miecha i teraz może z bicepsem spróbować..)
[...] Te 2 godz razem z cardio chyba, najczęściej siłówka trwa do 90 min a widziałem milion dzienników treningowych. Ramiona robisz bite 120 min, barki? Klatę 120 min? Przecież na klatę 40 serii to Ci zabierze maks 100 min, a gdzie jeszcze 20 min treningu? Złota era kulturystyki to przerwy tyle ile trzeba, odpoczywali nawet po 5 min i dłużej, ile kto [...]
Oj chciałabym, chciała:-)) ale po 27.06, bo wtedy powinnam wygrzebać się z kupy egzaminów;-) No i muszę to przemyśleć na spokojnie i poczytać, na co się mam przygotować, bo szybko się napalam i biorę za wiele na klatę a potem przychodzi otrzeźwienie...%-)
Ja robiłem dzisiaj sztanga, ściągałem ja ze stojaków od rackow ;) Tak też fajnie siada i nawet wygodnie się ściąga ale jednak wersję z hantlami lepiej czułem. Co do zarzutu... Pokaże jak mi się najwygodniej bierze w sobotę. Zrobimy pull Domino... Ale niby że pokaże ten floor Press a tu pyk klate do fotki się napompuje, hahaha
mam pytanie co do tego tematu, piszecie ze ta kreatyna jest taka super mocna ale widze ze jej dawkowanie jest dosc duze, jestem po jednym cyklu monohydratu olimpu mega caps, hmb mega caps, glutamina mega caps, hmb i glutamine jeszcze mam wiec pytanie jak do tego powinienem dawkowac creafusion zeby nie marnowac zbyt duzej ilosci na "za [...]
mam duaza klate i motyle.A cwiczyłem klate barki motyle kaptury brzuch.Jesli chcesz wiedziec to jak zaczynałem to miałem 28 w łapie.W srode koncze dopiero 16 lat-wiem ze jestem za młody do koksu ale to moj wybor
1. Siady/Martwy ciag 2. Wycisk na klate 3. Wioslowanie lub sciaganie drazka 4. Wycisk na barki 5. uginanie sztangi 6. daj cos innego moze na tric bo podobnie dziala przy wyciskaniu co masz u gory w 15 Klata, 2 serie na klate , i mc/siady , reszta po 1 w 10tkach wszedzie po 2 w piatkach wszedzie po 3 oprocz rak w negatywach wszedzie po 3 jak sie [...]
bst zapewniam Cię że przy prawidłowej technice i stałym nadzorze kolegów i trenerów nie stanie się nic złego ani przy martwym ani przy przysiadzie. Ruchy powinny być jak najwolniejsze i dokładne! Jeśli przy martwym głowe trzymamy wysoko i pilnujemy pleców nic się nie stanie. Co do kontuzji-najczęstrzą jest naciągnięcie, lub zerwanie mięśni odcinka [...]
Przecież taki trening nie jest żadną nowością. Sam ćwiczyłem w ten sposób ponad rok temu tyle że na klate. A właściciel siłowni do której chodze ćwiczy tak od 15 lat bo to właśnie on mnie o takim treningu poinformował tak jak i ćwiczeniu na bica zwanym "21". Ale nie uważam tego za żadną rewelacje a raczej senscaje bo tak jak każdy [...]
No w porządku ale zamiast pompek na poręczach zrób klate? np. jeden tydzien skos, next płaska i tak na zmiane, do stycznia to wiele czasu nie masz na mase ale moze sie uda podciągnąć coś - możesz zaryzykować i robić po 2 serie płaskiej i skosa po 8-10 powtórzeń - nie zajedziesz klaty a ładnie powinno pompowac. Ewentualnie jak jesteśmy już przy [...]
Wiem, że o to chodzi, pytam o to bo miałem taki plan robić klatę z nogami w jednym dniu, wiem, że nie powinno się robić dwóch dużych grup jednego dnia , ale po tym co przeczytałem jeszcze bardziej się utwierdziłem w przekonaniu, że nogi z klatą odpadają. Nie chce żeby mi poszło w nogi a nie w klate Nogi są dla mnie drugorzędne, bardziej się liczy [...]
fbw pozwala na rozwijanie całego ciała na jednej sesji treningowej z Twoim stażem w zupełności to wystarczy byś miał progresje Rozważ to robisz klatę w pon. masz na nią 12 seri w fbw robisz 3x w tygodniu masz na klatę 3/4 serie na na jednym treningu masz 16 seri w tygodniu wychodzi na to a cały czas dostarczasz swoim mięśniom odpowiedniego [...]
less hate=more health/podsumowanie str. 253
