Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem początkujący.Jak narazie podnoszę tylko 45kg na klatę i 8 razy podnoszę się na drążku. Nie chce wyglądać jak jakiś siłacz tylko chce przybrać na sile ramion ,ponieważ chce się dostać na szkoły strażackiej. Mój cel to min. 20 razy podciągniecie się na drążku.Jaki plan polecacie ?? Jakie serie ?? I czy brać jakieś suplementy ??
Wyjeżdzam na tydzien w gory na snowboard ale niestety zanosi sie ze przerwa w treningach potrwa ok 2 tygodnie bo jak na złośc dopadło mnie przeziębienie i musze sie teraz kurować zeby wyzdrowiec do wyjazdu tym samym odpuszczam treningi. Z suplementów brałem białko, BCAA (tylko po treningu), HMB i ZMA. Pytanie czy odpocząć od wszystkich supli czy [...]
Jak w temacie, aktualnie jestem na redukcji i cwicze stricte silowo i zastanawiam się czy lepiej robić dłuższe przerwy i brać większe ciężary ( przerwy pewnie około 3 min pomiędzy seriami) zwykle to wychodzi około 4 powtorzen na serie i kończy się na 1-2 (5 serii w sumie danego ćwiczenia) czy może lepiej robić mniejszy ciężar i wykonywać pełne te [...]
[...] posiłków Vitalmaxa Od września zaczołem trening na siłowni.Nie mam żadnego planu treningu ułożonego, chcę przez ten miesiąc ćwiczyć wszystkie grupy mięśni (rozciągnąć się). Zależy mi na wzroście masy ciała, lecz nie chcę teraz brać suplementów. Co jeść i jak sobie ułożyć dobrą deite na mase bez udziału odżywek?? Z góry dzięki za pomoc!!!
Pierwszy cylk był z Omadrenu 15 srzałów do tego Femara bo zaczynała mi się robić ginekomastia po cyklu straszny tradzik na plecach ktore pozastawiły blizny i lekko na buzi chiałem teraz robić 2 cykl z Winstrolu,Primabolanu i do tego proviron i clomid chciałbym prosić o pomoc jak to rozpisać i po ile brać czego i jak długo(POMOŻCIE)
wypowiedzcie sie jak wg was najlepiej to brac... Creapure Monohydrate Olimpu 500kaps. D-ribose Olimpu narazie 180kaps. Glutamina T6 FC treca narazie 400kaps. i polecono mi zebym bral przez 8 tygodni kreatyne 7kaps. tylko po treningu, glutamine rano 2kaps, po treningu 8kaps. i przed snem 2kaps., a d-ryboze 2kaps. rano i 4 po treningu.... co wy na [...]
Pytanie tym razem z innej beczki niż te, które tutaj zazwyczaj widujecie. Otóż martwi mnie problem czy czas od wymieszania kreatyny z wodą do zażycia jej ma wpływ na jakość. Rano nie mam z tym problemu 5g wymieszam z wodą (0,2l.) i odrazu wypije. Kolor robi się biały substancji. Gorzej jest po południu. Muszę niestety wymieszać około 2-2:30h [...]
Cześć. Mam pytanie co to jest ten provinox firmy malay tiger ?? Bral ktoś ? Jak to brac ? Biore 2 dziennie i mam wrażenie ze jestem oslabiony i libido mi spada :/...
Witam.wzialem wyzej wymienione srodki.dzis ostatni enan.mam 3xpregnyl 5000j.m. i opakowanie clomiphene citrate 50mg.moje pytania;kiedy i jak to brac najrozsadniej i jak rozmieszac ten proszek z pregnylu?poprostu wymieszac z tym rozpuszczalnikiem?i cz mozna to domiesniowo dawac?dziekuje bardzo za pomoc.pozdrawiam
[...] czy kreatyna??? chodzi mi o to po czym są np większe cyce na powiedzmy jeden cykl który trwa miesiąc. i czy po cyklu kreatynowym można odrazu brać hmb czy też przerwa taka jak cykl??? teraz jestem na kreatynie i zastanawiam się co lepsze. czytałem na ttemat kreatyny o hmb ale może ktoś wie co lepsze i z czego lepsze rezultaty w przyroście masy [...]
ćwicze 2,5 miesiąca robie klate codziennie . jak zaczynałem wyciskałem 65kg a teraz 92 ,ale przyrost mi się zatrzymał .Musze do***ać troche suplementów . mam na strate 250-300 zł . chciałem kupić kreatyne+glukoza , glutamine , l-karnityne , ovopol. czy ten zestaw będzie działał i jeśli tak to jak ile i kiedy brać .
Witam wszystkich. Właśnie skonczyłem cykl na Cell pumpie i pod wzgledem siły jestem bardzo zadowolony. Jak by zliczyc wszystkie partie miesni ze soba i je z sumowac to wyszlo mi 40kg ktore uzyskalem po cell pumpie, gorzej co do masy ale trudno. Mam pyutanie stosowalem go przez 6-7 tyg to ile teraz trzeba zroic odstepu czasowego, zamierzam teraz [...]
panowie tak interesuje mnie boks... mam za bardzo niska cene go bo znajomy tam jest szef.Jak sie domyslacie treningi trwaja ok 2 godzin i wiaodmo jak to może działać na mięśnia robie mase... iem ze powiecie ze moze byc tragedia ale co brac zeby uniknąc tego poza uzupełnieniem glikogenu po treningu itp prośze o wasza opinie... jakis anty co wy [...]
[...] kopa ? chciałem brać standart : DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo ale zastanawiam się nad (przydałoby się więcej powera): DT: 5g na czczo 5g przed treningiem 3g po treningu DNT: 5g na czczo z tym, że jak powszechnie wiadomo dzienna dawka wchłaniania kretki to 10g a serce by mi pękło gdybym miał puścić ją w kibel:D
Witam trenuje na siłowni juz jakieś 2 lata,z 62kg zrobiłem 78kg więcej juz nie chce nabierac masy teraz chce popracować nad jakoscią mieśni od niedawna zaczołem trenować grappling treningi mam 4 razy w tygodniu, na siłownie chce poświęcić 2 dni żeby podtrzymac to co zrobiłem i nie tracić na masie, pracuje na budowie od 7 do 17 i nie mam jak [...]
Witam Mam 17 lat ważę 71 kg wzrost 172 od 2 tygodni chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu i mam do doświadczonych w tym temacie ludzi kilka pytań : 1.Jaką najlepszą dietę muszę stosować? 2.Kiedy mogę zacząć coś brać(po ilu miesiącach) na przyrost masy mięśniowej np. kreatyna bcaa i co mi polecacie?tak aby przynisło to efekty. 3.Jak ćwiczyć(w jednym [...]
Witam, otóż mam kreatynę monohydrat, BCAA oraz białko WPC 80 . Moje pytanie brzmi jak to brać w dni treningowe i beztreningowe? 10 g BCAA przed treningiem i co lepiej po treningu od razu 5 g kreatyny czy 30 g białka ? czy najpierw białko a po np. 30 minutach kreatyne? i jak w dni nietreningowe? Ważę 78 kg . Pozdrawiam !
Witam Planowałem zakupic małe cp dodac do tego mono i na tym zrobic cykl 50 dni Ale nadarzyła mi sie okazja i kupiłem duze cp i teraz nie wiem jak to brac Jak radzicie dłuższy cykl 70 dni czy zwiekszac dawki A wtedy do jakich? Doradzcie!!! A moze 2 tyg pociągnąc na mono a potem odłożyc mono i przejsc na dwie dawki cp dziennie po 10g i tak te35 dni [...]
Witam mam do was takie pytanie ćwicze na siłowni juz od 10 miesięcy i mój kumpel zebrał sie na siłke wazy 3 kg wiecej ode mnie (87kg)nie ma co ukrywac ale przy takiej wadze zapotrzebowania nie utrzymasz... powiedział ze zacznie od wrzesnia trenowac i spytał mnie o odżywki czy moze brac i własnie nie wiem czy nie byłoby lepiej przez pierwsze 7-8 [...]
