[...] a przed treningiem creatine beta alanine i nie brać nic po treningu? W DNT prawdopodobnie najlepszym rozwiazaniem bedzie sam activlab. Poprawcie jeśli się myle. Dodam jeszcze, że mam puche beta alanine solo od sfd. Więc może lepszym rozwiązaniem na DNT jest Betabolic + beta sfd? Może ktoś ma pomysł jak najlepiej to dawkować :) Pozdrawiam :)
Witam, jestem początkującym, moje pytanie jakie suplementy kupić, aby wspomóc wzrost wagi? Jjem dość dużo, zacząłem ćwiczyć, lecz moja masa ciągle trzyma się 65 kg na 170 cm wzrostu. Ćwiczę z obciążeniem własnej masy ciała, chciałbym przytyć do ok 75 kg, bo jak na razie to sucho. Co kupić, bo jestem zielony, jak brać/dawkować?
Witam. Mam wielki problem. Aktualnie posiadam takie suplementy jak: Białko " Sojavit 85 Olimp " HMB Olimp 1250mg/cap. Energy Guarana (30mg guarany w jednej pastylce czyli 6 mg czystej kofeiny ) Chodzi mi o rozpiskę jak mam to brać. Ważę około 77kg. Trenuje na siłowni oraz ćwiczę Taekwondo ;p. Proszę pomóżcie mi. Chce jak najlepiej wykorzystać te [...]
[...] wlasnie sobie TCM i namawia mnie abym ja sobie kupił. Moj cel to masa i chodze na silownie od 7 miesiecy waze 60kg i 175cm. Chhcem urosnac , Oczywiscie ze mam diete ale moze jak bede bral TCM to szybciej mi masak pojdzie(wogole nie znam sie na TCM ) Wiec napiszcie mi czy dobre to jest na mase ? ile mozna przytyc ? i jak najlepiej brac to . [...]
jak brac animal PAK, M-Stack i Cuts ? poniedzialek: silownia wtorek: trening bokserski sroda: silownia czwartek: trening bokserski piatek: silownia sobota: wolne niedziela: trening bokserski ale nie zawsze... to jest moj plan tygodnia... teraz zazywam kreatyne... czy dobrze bedzie jesli polacze to razem? i jak wogole sie [...]
[...] chciałbym przede wszystkim zwiększyć swoją masę mięśniową. Plan treningowy już mam. Ćwiczę 2 razy w tygodniu. Ponieważ w treningu na masę 80% stanowi dieta, to bardzo proszę jakiegoś speca, aby ułożył mi dietę. Ja się na tym niestety kompletnie nie znam. Niby jest spośród czego wybierać w internecie, ale ja chodzę do szkoły i nie mogę tam sobie [...]
Witam . Zostały mi jeszcze 3 tyg cyklu ( 3 już minęły w sumie 6 tyg cykl ) do krety biorę BCAA . Mam dietke . w miarę dobrą (jak chcecie to mogę wkleić) Między cyklem pierwszy (tym co teraz) a następnym mam zamiar również brać BCAA . dobry wybór ? jak nie to doradźcie mi co innego. z góry mówię że na HMB nie mam kasy.
DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN,FA NAPALM,UNI-LIVER Z UNIVERSALA...JAK TO NAJLEPIEJ DOBRAC W JEDNA "KUPE" JAK NAJLEPIEJ TO BRAC?I PYTANIE ...MIELISCIE TAKIE COS PO NAPALMIE JAK ZAWROTY GLOWY?JA TAK DZIS MIALEM ZE SPLYNALEM PO SCIANIE MOZE TO PRZEZ TO ZE ORGANIZM NIE PRZYZWYCZAJONY DO KOFEINY?BO KAWY RED BULL ITP NIE PIJE .PO SHOCKU TAKICH ODCZUC NIE [...]
mam pytanie kupilem sobie zestaw Cell Pump 665g Kreatyne olimpa w NT rano mass xxl hmb bcaa g-force treca i do tego jeszcze dextro juice i mam pytanie jak to dawkowac? chodzi mi o hmb i bcaa g-force bo CP w DT biore rano i po treningu a w NT rano mono i po poludniu CP i do tego 3 razy dziennie mass xxl chodzi mi dokladnie o to czy w jednej [...]
[...] tyg brac mete eap 100 tab. juz mam kupiną mam do tego oczywiscie 3 kg bilka hard mass i mam kupiną kretyne 300 gram z treca , hmb revolution 300 kap i nie wiem czy mozna te supelmenty dolanczyc do cyklu na mecie jasli tak to napiszcie czy mozna i jak by sie komus chcialo to prosze napisac jak najlepiej to wszytko polonczyc thx z gory
Siemanko, mam pytanie, Jak jestem taki troche przy masie, zaczynam ćwiczyć to bez diety będą widoczne jakieś efekty z brania kreatyny ? Jakbym zaczął brać to za min. 3 miesiace więc te 3 miechy już bym ćwiczył, ograniczyłbym słodycze, napoje słodkie itp. tylko czy ćwicząc w warunkach domowych, bez sprzętu osiądę jakiś efekt ? Mój tłuszczyk który [...]
Witam!!! MAm 21 lat 190cm i 76 kg. Na siłownie chodziłem zawsze w wakacje ze względu na brak czasu ;/ . Brałem zwykłe mono i jakiegos gainera olimpu. Teraz kupiłem Gainera Hi-teca i animal pump. Chciałem zapytac jak najlepiej to brać ze sobą, a jeżeli chodzi o diete to nie mam jakoś specjalnie ułożonej ale na sniadanie płatki owsiane mleko, 2 [...]
[...] zaczac moj pierwszy cykl i niewiem czy czegos niezapomniealem. mam 100 tabletek mety ruskiej (bo polska ciezko zdobyc), sylimarol,clomid, i wlasnie niewiem co jeszcze. jakie polecacie bialko, i ile tego bialego? slyszalem tez ze nalezy jakies witaminki brac. jak tak to jakie? wiek 21lat staz okolo 21 miesiecy (prwie 2 latka) waga 88kg [...]
[...] czyli Xpand, Nitrobolon(lub Nitrobolon II) i No-xplode. Warto je stosować jednocześnie, czy może to byłoby bez sensu? Jak czytałem to mają podobne działanie, dlatego się zastanawiam, czy brać tylko jeden z nich(który?), czy może jakoś je połączyć, np. Nitrobolon+no xplode, lub no xplode + xpand? Napiszcie jakie są wasze opinie na ten temat.
[...] płatki musli(50%musli 50%owsiane) z mlekiem i garc rodzynek 3 jaja na mieko 2.2 Sniadanie 8-14(szkola) kromki(w zaleznosci od il lekcji) chleba razowego szynka i ogorkiem + jakis owoc 3.Przed treningiem 15:00 ryz,piers z kurczaka z warzywami + 15ml oliwy z oliwek + gainer 4.Po treningu ok 17:30 gainer + jakis owoc 5. I tu wlasnie nie mam [...]
Część. Nietypowa sprawa. Mierze 186cm i ważę zaledwie 60-64 kg. Od zawsze, miewałem w życiu różne momenty i diety, stoję w miejscu odkąd przestałem rosnąć. Posiłki jakdam 3-4 dziennie zwykle standardowe jedzenie. Obecnie pracuje fizycznie. Czy dodanie do codziennej rutyny jakiegoś gainera pomoże mi przybrać na wadze? W całe mi jakoś nie zależy na [...]
Witam Przeczytałem wiele postów na temat dawkowania tyhyrothermu ,ale dalej nie wiem jak to łykać. Inni piszą inaczej. a jak dawkować thyrotherm trening w weekendy mam zawsze od 10 a w dni robocze po 14:40 zaczynam Jak najlepiej to łykać ?? Czy lepiej brać cala porcję dzienną p30 min przed treningiem czy lepiej to jakoś rodzielić?? Proszę o [...]
Witam, jesli pisze w zlym dziale to sorry ale nie wiem w jakim innym. Sprawa ma sie tak jestem akutalnie chory (angina) biore antybiotyk i czy jak juz wyzdrowieje i przestane go brac to odrazu po chorobie moge wrocic na redukcje tzn. silownia, aeroby, dieta i spalacz? Nie chce gadac o tym z lekarze, poniewaz jak powiedzialem mu ze bralem caffeine [...]
[...] B compositum. Chcialem sie zapytac kiedy najlepiej jest brac te tabletki- przed posilkiem, po posilku czy tez niezaleznie od posilkow??? i czy popijać wodą czy tez nie a jak tak to najlepiej jaką iloscią wody??? To dla mnie bardzo wazne, bardzo prosze o jak najszybszą odpowiedz bo jestescie moja ostatnią deską ratunku. Z góry dziekuje za [...]
Czy sa jakies ograniczenia co do suplementacji ? Moja dieta nie zapokaja dziennego zapotrzebowania na bialko i wegle, planuje zakup gainera vitalmax i nie wiem tylko jak dlugo to stosowac. Moge brac bez przerwy jako uzupelnienie diety ? PS Mam 18 lat
