Witam! Chciałbym poradzić się w kilku sprawach zarówno specjalistów jak i zwykłych forumowiczów znających się "na rzeczy". Otóż, od niedawna wziąłem się za siebie (mniej więcej od marca br.). Miałem dietę, byłem pod kontrolą lekarza. Schudłem mniej więcej 20-21kg i obecnie ważę 81~82kg przy wzroście 181-183(4). Odchudzałem się poprzez codzienne [...]
[...] dnia ( pewnie kanapeczki z serem i szynką :)) ) Przez cały tydzień od ok. godz. 7 rano do ok. 22 dzień będzie wyglądał podobnie - bieganie, pływanie, jazda na rowerze, kajaki itp. Niestety, na siłownie po prostu czasu mieć nie będę ani tym bardziej energii. Teraz moje pytanie: jak ten tydzień przetrwać aby stracić jak najmniej mięcha. [...]
[...] 2 dni, potem po 2 x 50 mg, az do dzisiaj (dzis juz 20 tabletek za mną - czyli ponad połowa). W tym momencie jaja zmniejszyły mi sie i były mniejsze w porównaniu ze stanem jaki był na HCG. Libido jakby słabe (albo może słabsze niż na cyklu - bo sie przyzwyczaiłem że bomba to normalny stan, cięzko mi stwierdzić). No więc dlaczego sie spowrotem [...]
Mam 18 lat, 50 kg i 166 cm. Mam kilka pytań: W domu będę robił zestaw dla początkujących bez żadnej diety i odżywek, ale starając się jeść jak najwięcej Później pójde na siłownie i zaczne trening dla średnio zaawansowanych: 1. Mam wtedy od razu zacząć brać odżywkę białkową? jaka jest najlepsza? 2. czy zamówiliście coś kiedyś ze sklepu sfd? to [...]
[...] TEGO JESZCZE DODAJE :przed bieganiem 900 MG karnityny(capsulki)+hca 750MG(CAPSULKI);PRZED CWICZENIEM TAK SAMO I PRZED SPANIEM TAK SAMO CZYLI WYCHODZI NA TO ZE dziennie jem jakies 200kalori biore 2700MG karnityny I 2250MG hca dopiero zaczynam ale bardzo wieze w to ze do wakacji moje cialko bedzie chude JAK MYSLICIE????chociarz wszyscy mowia ze [...]
[...] zza głowy i przed siebie przy ćwiczeniach barków (max 80-90kg). Chciałbym się zmieścić w 350-400zł. Mam gryf 180cm wiec ważne jest żeby pasował do ławki ze zintegrowanymi stojakami (żeby nie chwytać gryfu przy samych stojakach) Często ćwiczę sam i zależy mi na tym żebym mógł stojaki ustawić odpowiednio wysoko przy ćwiczeniach barków żeby wygodnie [...]
[...] tauryne i kreatyne biorąc tabletki na schizofrenie? (nie pamiętam gdzie ale było napisane że nie można przyjmować tauryny będąc chorym na "Choroba afektywna dwubiegunowa" a jak to jest z schizofrenia? 2)Moge przyjmować tauryne i kreatynie przy zwiększonym poziome cukru we krwi. ? 3)Moge brać tauryne i kreatyne razem z witaminami (B6, potas, [...]
Witam !!! Posiadam Mono Vitalmax, Cell Pump oraz Gainer z Biogenix`a. Są to moje pierwsze suple i jeszcze nie wiem jak to dokładnie dawkować i kiedy brać czekam na wasze fachowe propozycje jak, z czym i ,kiedy brać. Dietka oczywiście na masę jest. Pzdr. i czekam na odpowiedzi !!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 18 [...]
1-4 m-drol 10/20/30/30mg 2-14 test prop 100mg e2d 10-14 tren ac 100mg ed 14-16 prop 75/50mg e2d Właśnie zaczynam 15 tydzień zmniejszam dawki testosteronu do 75mg e2d i w następnym tygodniu zmniejszam do 50mg e2d. HCG zaczynam bić od jutra w dawce 1000UI e2d lub 2000UI e4d. Razem wbije 6000UI. Ostatni strzał hcg i propa wykonuje w piątek pod koniec [...]
[...] unoszenie do góry nóg i tulowia) do bóu 2.Brzuszki do bólu 3.Unoszenie kolan do brzucha w zwisie do bólu czy dobrze robie ze na samym, początku zaczyna m trening z suplementami ?? co mi poradzicie jako początkujacemu narazie wiem ze podczas treningu na mase jestv zasada jeść+pić+spać czy to prawda POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] - Gainer Mass XXL Trec'a - Carbo olimp - vita-min OlimpLabs - BCAA mega cpas 1100 Olimp to akurat dostałem od brata który zakupił ale nie wykorzystał i moje pytanie brzmi jak dawkować dane suplementy bo wiem że zalecenia producenta często są zaniżone do potrzeb organizmu ze względu ustaw prawnych o ochronie zdrowia itp wiec jak dawkować BCAA i [...]
Witam. Ważę ok. 53 kg przy 173 cm wzrostu, 17 lat. Jestem bardzo szczupły, ale postanowiłem wziąć się za siebie. Zależy mi na jak najszybszym nabiciu masy nie ważne ile będzie z tego tłuszczu, grunt żeby waga poszła w górę :D Mój plan, sprawdźcie czy dobry : A przysiady 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie 3x8 wyciskanie żołnierskie 5x5 uginanie [...]
Postaram się pisać krótko i na temat :) po 1. mam problem z podzieleniem treningów 3x siłownia i 2x boks w tygodniu jak to podzielić i kiedy zrobić sobie przerwę (nie chiałbym się przetrenować) po 2. kupiłem sobie bcaa , aminowkasy i Revex (na odchudzanie postanowiłem to kupić ponieważ na ostatniej redukcji zatrzymałem się na 19% tłuszczu i [...]
Witam panowie ... mam maly problem poniewaz nieche zmarnowac tej zimy a wrecz przeciwnie wykorzystac ten okres ja najlepiej chodzi mi o to jak i kiedy brac odzywki a mam nastepujace : Mutanta , kreatyne , hmb , nitrobolon energaizer , amino no i jakies witaminy .. trenuje prawie rok i mam bardzo dobre efekty waze 88kg przy wzroscie 186cm i musze [...]
Zamówiłam Animal Cuts i mam watpliwosci jak to brac... Wstaje codziennie o 3:40, mniej wiecej 15 po 4 jem sniadanie wiec pierwsza porcje biore z 30 min wczesniej. Producent pisze zeby brac kolejna nie pozniej jak 6h, u mnie yo jest kolo 10. Obiad jem w pracy okolo 13 a na silowni jestem po 14. Doradzcie mi kiedy w koncu mam brac ta druga porcje?
[...] pasuje. Oto te pytania: 1. W temacie dieta na masę podana jest wartość optymalna dla danych "parametrów" + nadwyżka, którą trzeba dorzucić w zależności od "typu" nie wiem jak to nazwać z tym ektomorfikiem. Niektórzy piszą, że lepiej zacząć od 2500 kcal, inni że 3000 bo nie będzie efektów itp. Do dnia dzisiejszego jadłem nieregularnie około [...]
Witam serdecznie. Ćwiczę od nie całych 5 miesięcy i póki co widać już małe efekty z czego jestem zadowolony. Ale problem mój polega na tym, że ćwicze jak chce, tj. bez żadnego planu. Mam na celu ćwiczyć zarówno budowę jak i siłę. Do dyspozycji mam hantle, gryf prosty i gryf łamany. Mam 177 wzrostu, 17 lat i ważę około 90 kg. Od kąt ćwiczę wyraźnie [...]
Witam. Nie wiem czy coś mi jest czy nie ale mam już dość tego spania, nie mogę nic zrobić bo zaraz w środku dnia chce mi się spać. Zastanawiałem się nad tym aby zacząć brać jakieś witaminy na energię itp bo diety żadnej nie mam. Jem śniadanie i w zasadzie obiadokolacje. Taki krótki wstęp. Zastanawiałem się nad drugim działem o odżywianiu ale [...]
Witam. Witam. Prosze się nie smiać: MAm 13 lat, od okolo 3 lat trenuje leciutk w domu. Mam za sobą 4,5 roku treningu ju jitsu i 1,5 roku treniungu capoeira takze organizmy jest do wysiłku przyzwyczajony. Od niedawna zaczołem bardziej intensywny trening z hantlami w domu. MAm strasznie szybką przemiane materii co powoduje problem z nabraniem [...]
Witam niedawno zakupiłem białko Ostrowia WPS 80, 1800g. Chciałbym sie podzielić z wami mojimi wrażeniami. Moze nie mam jako takiego doświadczenia z suplementami ponieważ to moj pierwszy no ale jakby ktos chcial sie dowiedzieć co i jak z tym białkiem to zawsze ma info. :) A więc ja zeby nie przemeczac swojich nerek za bardzo to biore białeczko po [...]
