jak brac to

witam czy opłaca sie brac kreatyna da to cos bo to pompuje woda i chyba potem znika jak sie przestaje brac i tyle chyba ze sie myle prosze o wasze opinnie czy opłaca to sie brac?? a dokładnie creafusion czy mnie to nadmucha i przestane cwiczyc i sflaczeje

[...] Beta Alanina i Jabłczan Kreatyny. Chciałbym prosić Was o podzielenie się wiedzą nt. w/w odzywek. Chciałbym wiedzieć czy w przypadku tych odżywek trzeba stosować przerwy, jak w kreatynie czy można brać cały czas, jak np. aminokwas. No i najważniejsze - czy mi się przydadzą. Jako sprintera zainteresowało mnie to info o Beta Alaninie: "Beta [...]

[...] i nie zamierzam brać środków dopingujących ale mam takie pytanie. Mówi się żeby nie brać sterydów w młodym wieku gdy nasz układ hormonalny się jeszcze nie ustatkował (czy jak to tam nazwać) bo mogą być złe skutki uboczne. Ale co jeśli ktoś ma powiedzmy 40 lat? Czy u niego też mogą być duże skutki uboczne czy już jest mniejsze ryzyko? [...]

Cześć wszystkim mam na imie Szymon i jestem nowy na tym forum więc jeśli zrobie coś źle to prosze o wyrozumiałość. Przejdę do rzeczy wydaje mi się że moja dieta nie jest jakoś najlepsza i proszę was o poprawienie jej. Mam 16 lat, ważę 59 kg i mierzę 174 cm. A tak wygląda moja dieta : 1 posiłek: Omlet owsiany 100g płatków owsianych górskich, 1 całe [...]

Witam;d . Chciałbym prosić was o porade ;) Jakie kroki począć. Chcem jak najlepiej przygotowac sie do treningow na siłowni. Za około/ponad miesiąc będzie gotowa siłownia u mnie w piwnicy. Aktualnie Robie aerobiczną 6 weidera, jestem na 20 dniu, małe co nieco czuje, ale wszystko jest pod fatem, jeszcze górna cześć brzucha jako tako wygląda, ale [...]

Chcę wziąść mete i niedługo będe miał zabieg, ponieważ mam krzywą przegrode nosową i interesuje mnie czy jak bym już skończył brać mete to czy na tym zabiegu jak by pobierali krew to czy wykryli by mete? Bo wiem że meta(ruska) jest wykrywalna przez 5 miechów. A czy oni by wykryli to nie wiem, czy ktoś wie czy na krwi wykazało by czy brałem czy to [...]

[...] być to samo tylko z tą róznicą że max to jest 10 powtórzeń? 4. czy jestem głupi? nie no żart (wiem że jestem ) A mój plan wygląda mniej więcej tak więc weno coś doradźcie jak możecie co poprawić co zmienić, czy dobrze myśle, a może wogóle nie myśle i lepiej nie brać sie za hst? klatka wyciskanie sztangi na skosie 2x pompki na poręczach 1x [...]

[...] - 3x10 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x10 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4x10 Proszę o ocenienie czy na pierwszy tydzień tyle wystarczy jak widać ćwiczę seriami na początek razy 10. Pomóżcie czy to jest dobre i o ile mam zwiększać po tygodniu ćwiczeń czy o 10 przy każdej serii czy o ile. Dodam że jestem [...]

Witam Studiuje forum juz jakis czas i w koncu zaczalem sie brac za robote powoli. Niestety najblizsze 1,5 miesiaca bede pracowal po 12h dziennie, ale czy to przeszkoda? Kiedys taki temat byl chyba, ale nic nie moge znalezc. Chodzi mi o to jak rozlozyc posilki. Sniadanie zjem w domu, potem 12h w pracy i tam jeszcze przed treningowy, nastepnie po [...]

HEJ HEJ chlopaki jestem juz spowrotem na forum aaaaa jak fajnie mieszkac juz samemu m i mam takie slodkie sasiadki jaaaaaaa mm i te ich jezyki yyy no ale ok wpadlem by zadac wam takie jedno pytanko MAM ZAMIAR ZROBIC SOBIE CYKL Z DEKA 8 STRZALOW PO 2 ML M NO I BIORAC POD UWAGE NOWE SASIADKI NO I DZIEWCZYNE MMM CHCE COS DO TEGO DODAC BY NIE [...]

[...] 2,5 cm. Zaszedłem do domu i oczywiście wszystko spadło. Później nie odczuwałem już żadnego pompowania czy czegoś w tym stylu. Teraz zaczyna mi się trzeci tydzień i nadal tak jak miałem 37,5 na łapce, tak i mam tyle samo. Czy mam zacząć brać go inaczej, czy może jeszcze poczekać? A może zwiększyć dawkę? Czy mam powody do zmartwienia czy to jest [...]

Witam. Wracam po sporej przerwie na silownie i jak narazie odrabiam spadki na samej diecie. nadszedl czas na suple i tu mam problem. zdecydowalem sie na xp i nie wiem jak go brac. czy dokupic jakies mono czy jablczan aby zmiekszyc max poziom kreatyny. bcaa rowniez tyle zenie wiem czy brac w srodku treningu poniewaz po silowym wsiadam na rower i [...]

Witam Kupiłem dwie paki Massacry 2 i Mutant Mass 6.8 kg Nie wiem jak to mam brać... Możecie mi doradzić w jaki sposób mam to brać?????????? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 61-62 Wzrost: 178 Cel cyklu: Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Tak Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

[...] masa i jeszcze raz masa w tej chwili waże 74/75 kg dieta jest i staram sie wszystko poprawnie wykonywać przedstawiam wam mój ułożony trening czytałem dużo na tym forum co i jak i chce dac trening do oceny.Ćwicze w domu posiadam sztange i hantle i ławke dobra do tego jakiś drożek i teraz o to moje pytania i prosze o ocene ;dd Każde [...]

Cześć wszystkim. Na wstępie chciałbym zaznaczyć iż od niedawna ćwiczę i jestem jeszcze zielony w tych sprawach. Kiedyś były jakieś tam totalnie amatorskie ćwiczenia typu pompeczki, hantle itp. jednak nie była to systematyczna i długotrwała przygoda w tym kierunku. Dopiero teraz postanowiłem wziąć się za siebie. Póki co ćwiczę w domowych warunkach [...]

Mam pytanie co do takiego zestawienia supli, jak to ugryźć W skład zestawu wchodzi: Trec Nitrobolon II Powder Limited Edition 1100g, Aminostar Creatine Monohydrate 500g, Vitalmax AAKG 3000 Mega Capsules, Tauryna i Dextroza. Myślałem żeby wziąć z rana 5g mono + tauryna i dextroza, natomiast 30 min przed treningiem ze 25-30g Nitrobolonu, tak, żeby [...]

[...] ale co to za żołnierz, który podciągnie się max 5x i zrobi max 25 pompek. Chciałbym naprawdę dobry plan "zajęć". Ćwiczyć mogę 7 dni w tygodniu. Jeżeli potrzebna będzie jakaś dieta to nie ma sprawy, proszę napisać. Ponadto proszę aby przy każdym ćwiczeniu było napisane jaki ciężar mam dźwigać (chyba, że nie jest to ważne), oraz co jaki okres [...]

[...] i nie zawsze jest kurczak z ryżem czy coś podobnego. Na siłowni jestem w sumie od 6 miesięcy i nie za wiele zmieniło sie w mojej sylwetce (nie oczekuje tutaj nie wiadomo jakich rezultatów itp ale zwyczajne jakiś posunięć). Powracając, czy jeśli przykładowo dzień zaczynam od płatków owsianych na mleku, to do tego moge dodać sobie jeszcze [...]

[...] tak wiec nie mam czasu aby znalezc to czego potrzebuje:/ Prosze o odp., badz linka do odpowiedniego postu. Z gory dzieki. Jedziemy: 1.Czy odzywki/suple maja (jesli tak to jaki) wplyw na watrobe (itp). Glownie chodzi mi o bialko, ktore w diecie mam od zawsze. Czy jest sens robienia przerwy w suplementacji? 2.Pytanie o kreatyne. Czy na pierwszy [...]

Witam wszystkich, A więc mam 18 lat i wzrostu 170cm. Więc nie za dużo, niby rośnie się do 21 roku życia. Z racji tego że mam niskich rodziców, nic chyba na to nie poradzę. Czytałem wiele tematów o tym, ale zawsze jest pisane o wstrzykiwaniu sobie hormonu wzrostu. Zależy mi na podniesieniu jego wytarzania, ponieważ jestem lekkoatletą i chciałbym [...]