Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok zrozumiałem przesłanie :) Zostawię go tylko tam gdzie jest 50/50 czyli z klatą i barkami i jak jedno będę robił w pon to drugie najszybciej w czw, żeby przerwy były wystarczające. Tak już bardziej może być czy w ogóle połączyć trening klaty z barkami? Tylko gdzie wtedy władować brzuch i z czym go połączyć? Mam do Was jeszcze pytanie co z [...]
[...] i musiałem trochę pooszukiwać, ruszając się na boki ha ha. Na koniec walnąłem jedną serię OHS, ale drugą odpuściłem. Po treningu wziąłem diclac duo. A po dwóch godzinach jak stawałem się coraz sztywniejszy dodatkowo Mydocalm. Trochę puściło, ale jutro nie planuję rumuńskich martwych ciągów, ani żadnego wiosłowania. W sumie może żonka ma [...]
Manofastyle czy jakoś tak, bzdury gadasz. Tygrysek Ci ładnie wszystko wytłumaczył. I jego trenerzy wiedzą lepiej ?? Co mówią trenerzy tego nie wiemy, wiemy natomiast ,że promotorzy chcą zarobić. Adamek ma swoje prime w ciężkiej od walki z Arreola, u niego nic nie zmienisz , za stary jest, bazuje na szybkości , refleksie. Z wiekiem będzie to tylko [...]
[...] tak, że po trenie wale 50g w , a reszta węgli z warzyw. A po 2 tygodniach mini ładowanie z 1 lub 2 posiłkami po trenie. Solaros ty powinieneś masować bo wyglądasz teraz jak suchar :P mam nadzieje ze dopiero bede wygladac jak suchar czy bialka z makaronow ryzow orzechow tez wliczac do bialka czy tylko te miesne pelnowartosciowe ?? chodzi o [...]
[...] ? chcialbym mam 2x100mg Marian z yocha chyba chodzi o to żeby ją brać w tedy kiedy nie ma dużych skoków insy , tz lepiej się przyjmuje tak mi się wydaje dla tego lepiej jak jest dieta LC. insulina blokuje dzialnie joszki wiec im mniej wegli/pory bez posilków -> lepsze dzialanie a tak BTW jak wasze zony, dziewczyny kochanki podchodza do [...]
[...] 12x10kg, 12x12.5kg, 8x12.5kg, 8x12.5kg, 9x12.5kg 12x7.5kg, 12x10kg, 12x10kg, 11x10kg, 11x10kg 1.z wyciągiem nic nie udało się zrobić, żeby pokombinować z obciążeniem, a jak się okazało przeskoki są co 7.5kg, stojąc przy wyciągu zapytałam chłopaka, który prowadzi siłownię, co mogłabym zrobić, on na to że nie bardzo da się radę, bo jak położę [...]
[...] powtórzeń z 20 na 15, zajęte były lżejsze sztangielki, a 1kg nie chciałam brać. Na koniec jeszcze dobiło mnie uginanie młotkowe-walczyłam dzielnie z 4kg na rękę, czułam jakbym dźwigała co najmniej 10..W większości ćwiczeń liczyłam na więcej, no i jak widać przeliczyłam się ;-] W ramach aero znów tylko spacer-jak się nie ruszam jest ok, czuję [...]
[...] kilku kg masy, która i tak w większości spadnie? czy nie lepiej nie mając zamiaru wychodzić na scenę czy wiązać przyszłości z kulturystyką trzymać po prostu tą dietę i zjeść jakąś kretkę z 2 razy w roku i tak samo czynić postępy z mniejszym ubytkiem na zdrowiu? uwierzcie mi że nie warto brać takich rzeczy, a jak już wam zależy na jakiś [...]
[...] cwiczen i przestrzegania diety, nie bylo efektow. Troche humorystycznie, ale kiedys ogladalem w TV reportarz o uprowadzonych na pustyni niemieckich turystach, ktorych jakies turbany przetrzymywali przez rok na pustyni i przewozili z miejsca na miejsce. Potem rzad niemiec zaplacil chyba okup. Pokazywali zdjecia tych ludzi przed porwaniem i [...]
Powiem ci tak,jak chcesz brac PH to tylko Epi. Ale tak jak mowisz taniej ,skuteczniej a przede wszystki lagodniej dla zdrowia jest walnac SAA. Sa sprawdzone i nawet jak by sie cos dzialo to lekarz bardziej bedzie wiedzial jak ci pomoc niz jak mu powiesz ze brales jakies PH. A co do mety to moze nie widziales efektów bo mieli walek albo tak "dbali" [...]
A tak z ciekawości - ile magnezu bierzecie i w jakiej postaci? Ja jem magnez już od wielu lat / zalecenie kardiologa ... Ja stosuję MAGNE B6 FORTE jedna tabletka dziennie na noc. Jedna tabletka Magne B6 forte ma 100 miligramów magnezu w postaci cytrynianu - moim zdaniem to jakieś 7-8 razy za mało :-) Ja staram się brać 3 razy dziennie po 300 [...]
Co doktorek mówił na aktovegin? 3x80mg na tydzień starczy? jak to widzi dokładnie, jak długo aktovegin mówił żeby brac? Patrzył na skład i zaakceptował stosowanie tego suplementu....stwierdził że stosowanie takiego zestawu raz w tygodniu byłoby OK. Ja kiedy korzystałem z takich wlewów w klinice witaminowej , to lekarz który ze mną rozmawiał [...]
2zl/ wejscie? I nie chodzisz na silke ?? jak nie dajesz rady z siadami to rób zerchery na fronty zczasem mozesz miec problem zarzucic sobie na barki tego a zerchery mozesz se z ławek brac. wpisz se na youtube "zercher squat" co do zarcia - 5 jajek pijesz na surowo i wchodzi jak byk 3 jaja to zdecydowanie za malo przy Twojej wadze [...]
[...] sprawa" większość "gruszek" boi się ćwiczeń z ciężarami, -> szybko rosną im "mięśnie na nogach" a my znowu tu powtarzamy, to nie mięśnie szybko rosną to problem z krążeniem jakie mają dziewczyny o tego typu budowie w nogach, przez co pompa potreningowa jest u nich znacznie większa niż u chudonogich, co daje efekt "wielkich mięśni " od byle [...]
[...] z wlasnego doswiadczenia, mialem dyme i scorch'a, bez wiekszych rezoltatow, teraz przy diecie efekty widac sila ci nie podskoczy na bilansie ujemnym, albo woz albo przewoz jak juz pisalem, jestes mlody, daj se troche czasu na redukcje, nie wszystko naraz . kreatyne mozna brac na redukcji, ale nie kazda, najlepiej jablczan, ale jak juz [...]
[...] po jeszcze. Czasem nawet dluzej. Tyle, z epryz Twoich problemach jelitowych ze tak powiem, musi byc odbrze pod Ciebie dobrany. Sytuacja byla kryzysowa i nie bylo za bardzo jak zdobyc probiotyku. Najpierw leczylam sie sama weglem i kroplami zoladkowymi a gdy juz bylo zbyt powaznie, poszlam do lekarza. Bralam jedynie probiotyk przez antybiotykiem [...]
[...] x 10rep x 4s 2. Glute bridge 4 serie po 10-12 powt 40kgx10 R, 75kg x12, 80kg x 10 x 3 serie 40kgx10 R, 75kg x12 x4 40kgx10 R, 70kg x12, 75kg x12 x3 Dzięki Bziu ;) Pamiętam jak mi napisałaś że mogę napewno tu brać więcej niż 40kg. No i wzięłam, rekord dziś 3. Wznosy bokiem nogi z gumą 4x15 60s 4. Wykroki ze sztangą nad głową 3 serie po 10 powt [...]
[...] poziom karnozyny i polepszyć swoje wyniki. Ostatnie badanie pokazuje, że zażywanie 4-5g beta-alaniny dziennie podnosi poziom karnozyny i wyniki na takim samym poziomie jak dawka 6,4g dziennie. Badania wykazały, że beta-alanina podnosi poziom karnozyny średnio o 42-80%, w zależności od przyjmowanej dawki. Kiedy zauważymy znaczące korzyści? [...]
Laura jak tak piszesz to się od razu lepiej czyta, a nie jak Laurę-marudę miesiąc temu "jestem gruba, chora, trzymam wodę bla bla bla" };-) Ciężary już niezłe zaczynasz brać, oby tak dalej :-) a z tym pomaganiem innym, to mi chyba większą przyjemność sprawiają sukcesy osoby, której pomagam niż własne :-))
Tatuncio po 40 tce
