Jeżeli dopiero zaczynasz, to nie ma sensu sięgać po kreatyne, gdyż z nią, jak i bez niej, na początku osiągniesz takie same efekty, więc jest to wyrzucenie kasy w błoto. Jeżeli już kupiłeś krete, to poczekaj przynajmniej pół roku (najlepiej rok) i dopiero wtedy zacznij ją brać. Póki co, skoncentruj się na porządnej diecie, w czym pomogą Ci posty [...]
jak będziesz brać codziennie to j.w. 3-4g wystarczą, ale jak będziesz bez ważenia brał łyżeczkę/miarkę i wychodzić będzie 5g to nic się też nie stanie, a nie jest to jakiś mega drogi suplement, żeby się tak tym przejmować
****a jakie tu downy są niektorzy, nie potraficie normalnie odpowiedziec na pytanie. Dostalem ten naposim bez opakowania w listkach to nie wiedzialem ile dokładnie brać ale dzieki, jak wykupie abona to dam sogi
[...] ale kreatyna już gotowa (nic tylko brać). Moim zdaniem to jest śmieszne, rób wszystko po kolei a nie śpiesz się do supli. (Tak wogóle to Chaczyk w swoim filmiku coś mówi na ten temat ) Przecierz do kretki musisz mieć dobrze zbilansowaną dietę. A poza tym jak nie chcesz masy to po co Ci kreatyna?? Ktoś już Ci radził co masz zrobić, bilans na zero.
mase osiagniesz tylko na pelnym pokryciu zapotrzebowania na makroskladniki.. w pierwszej kolejnosci zatem dieta i jej uzupelnienie (z wagi wnioskuje, ze masz niedowage wiec gainer jak najbardziej).. jak juz bedziesz mial gainera i jadl 2-3razy dziennie po 50-80g to mozesz dokupic ZMA (2caps przed snem) i zaczac brac kreatyne
ale te przerwy nie mają na celu zupelnego wyczyszczenia- bo jak wspomnialem posrednio nie jest to tak naprawdę do końca dowiedzione czy jest uzasadnione chodzi o to aby nie brac kreatyny non stop przez cały rok- bądź co bądź w nienajmniejszych dawkach- ogolna suplemnentacja na tym nie straci, a przerwa jest potrzebna bo suplementacja czymkolwiek [...]
[...] przez producenta ale tam sa dawki dla Jednej Keratyny a ty bedziesz brac dwa rodzaje - wiec 10-15 gram dziennie razem tych kreatyn w zupełności Starczy. Więc zrób tak jak ci napisałem. Jeden czort pomijajac fakt Ze Dextroza czy Carbo (to tylko węglowodany) które bierzesz tylko po Treningu a Tauryna to nie wiem co o niej napisac brałem [...]
Witam, trenuje głównie 110 ppł i 400 ppł warto kupić w tym okresie (siła i wytrzymałość) creatine xplode ? jeśli tak to brać ją tak jak mówisz 6 tyg i przerwa ? czy może dociągnąć do 8 tygodni ? Do tego może dorzucić Hmbolon po 1 kapsułce przed i po treningu ? Pozdrawiam Zmieniony przez - sebmen7 w dniu 2011-01-19 10:21:33
[...] brać na wieczór do twarogu. katabolizm nocny i jedzenie na noc twarogu.kazeiny to dawno obalony mit, wbrew pozorom do katabolizmu ciężko doprowadzić, jedz normalnie posiłi jak Ci pasuje, rozkłądaj jak Ci pasuje, tylko żebyś zamykał bilans- nawet nei dzienny, a tygodniowy, ważny jest ogólł diety a nie pojedyncze posiłi czy ich rozkłąd, chociaż [...]
nom żebym ja wiedział ,że mam skłonności do gino to bym wcale o koksie nie myślał, albo bym brał bolda, deke, wino czy oxe itd. ale nie wiem ...jak brałem 100t metki(wtedy też chciałem brać nolve codziennie 10mg ed) to miałem jakieś swędzenia ale chyba wkręcane bardziej niż fizyczne a teraz deka+teść+mały kick z metki dam ok 70mg cynku, 250mg B6 [...]
a co sądzicie o takiej kuracji:fat-burner olimpu,green tey,l-glutamina i białko ovopolu czy da jakieś efekty na redukcje tkanki tłuszczowej??????????????????????i gdzieś tak po jakim czasie i jak to brać jaki suplement kiedy???????????
a ja jestem wrogiem kontroli i uważam że w sporcie zawodowym nie powinno ich być - dlacego ?bo to jedna wielka obłóda i mydlenie oczu.Wszyscy biorą i beda brać jak ktos mysli że na czysto można coś osiągnąć na takim poziomie to jest naiwny.Wiekszym problemem jest sędziowanie , układy i wynagrodzenia dla zawodników. Zmieniony przez - Alg w dniu [...]
jak najbardziej jest sens brać razem. NO booster ma za zadanie pobudzić Cię do treningu...zmotywować. zwiększa pompę mięśniową. to tak ogólnie. NO booster bierzesz przed treningiem, a kreatynę po.
a jeszcze ostanie pytanie co kupci na regeneracje MZB czy ZMA ? kurde juz niewiem na necie pisza ZMA a kumpel kupuj MZB ! juz niewiem w ogole czyms to sie rozni ?... i jak biore witaminy 1 kaps do obiadu to ile brac tego ZMA przed snem zeby nieprzedawkowac? dzieki za all odpowiedzi!
[...] mniejsza z towarem... nawet na obniżonym teściu miałem tylko delikatne problemy z erekcja a na provironie powinno być Oki,chce po prostu brać tylko dawki lecznicze by tak jak już wspomniałem mieć androgeny w normie,co do reszty hormonów jakby był problem mam cabaser i arimidex,ale mniejsza z tym,chodzi mi o to czy jutro dać proviron I ciągać [...]
Nie chciałbym wyjść na takiego co się czepia szczegółów ale - zależy jaka łyżeczka Ja raz brałem kretkę po czubatej łyżeczce i po zarzyciu dla pewności jeszcze trochę nabierałem na czubek i dokładałem Jak kończyłem cykl i ważyłem ile mi pozostało kreatyny z cyklu - wyszło mi że mimo tego że brałem czubatą + jeszcze troche to dawka dzienna [...]
to complete PCT to tez dziala jako odblok i jako regenerator po SAA. Dziala dobrze bo sam obecnie testuje. Mozesz zaczac brac juz teraz 3 saszetki na tydzien badz pod koniec cyklu po 1 saszetce na dzien. Jak na gino to daj 2 saszetki na dzien teraz juz
Najlepsza rozpiska
