jak brac to

Dzięki za odpowiedź, ale dalej nie uzyskałem odpowiedzi :D Jeżeli mam trening klubowy (wysiłek aerobowy), a później wyjdę sobie pobiegać, to czy kreatynę brać jak w dzień treningowy czy nietreningowy?

Brutus dzieki ze mi napisales jak ja brac wg Ciebie to wychodzi ok 15 g dziennie-wg mnie to chyba dobrze...bo Biniu napisal ze tylko 4 g dziennie... Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

S.m.p.a nie będe zakładać nowego tematu bo szkoda więc zapytam tutaj ^^ powiedz mi coś takiego jak Linea , pomaga coś ? warto to brać przed treningiem ?

zobacze jak bedzie dobrze szlo bez zadnych problemow to dokupie puche:) jest sens podczas cyklu brac jakis stack przedtreningowy do treninow?? bardzo skacze cisnienie po epi??

hmm 6 miesiecy to za mało na to,zeby juz brać kreatyne... jak u Ciebie z dietą?? tu masz linka to charakterystyki kreatyny ---> http://www.sfd.pl/temat177321/

spokojnie może tak brać , mono , ka , cp można śmiało na 1 cykl walić :] może zrobić oszczędniej i z samego mono ale jak ma kase to smailo cp moj pierwszy cykl byl na 2 x małe cp

to nie usprawiedliwia faktu że polecili mu tylko to aby wydał dużo hajsu bo przecież hmb powinno się brać przez długi okres czasu, a tanie to ono takie nie jest jako np antykatabolik są lepsze środki (chociaż antykataboliczne działanie hmb również nie jest udowodnione) choćby bcaa. białko jak białko-mógł lepsze kupić, ale to zależy od diety.

ok sorry szefie juz odpowiadam... mozna brac ale proponuje zaczac od polowy dawki i jak bedzie ok to nastepnego dnia cala dawka...

[...] w bilans kaloryczny, dorzuc troche kcal i bedzie gites malina. jasne, wszystko się da... ja bym odpuścił jednak kosza i aeroby i skupił się na dobrym treningu, w kosza można popykac miedzy cyklami Ofc im mniej aerobow tym latwiej apac mase, ale tak tez sie da. właśnie o to mi chodzi, jak już bierze krete to niech wyciągnie max korzysci.

DT rano mono przed tren.Cp DNT rano mono i jesli chcesz to w porze tren cp lub mono .Chodz jak dla mnie jedna porcja mono z rana wystarczy. Monster mass jest ok mozesz smialo brac . 6 tyg cykl wsam raz naogol po 6 tyg juz dzialanie kreatyny znacznie slabnie.Mozesz jechac nic sie nie stanie hehe Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-01-29 10:11:58

jareck93 życze ciebie i twojemu koledze powodzenia tylko jak skończy brać kreatyne to będzie miał taką stagnacje mięśni i ciężko będzie to "przeskoczyć"... powodzenia my tylko doradzamy sami decydujecie.

Nie chce jej brać po to żeby przestać trenować :) Chciałbym znać taką ogólną opinie jak to jest po zażyciu

Dla mnie logiczne jest, że jak się chce utrzymać stały, wysoki poziom kreatyny to trzeba ją brać regularnie. Tym bardziej jeśli cena tego suplementu jest tak niska to nie ma sensu dywagować czy jest sens brania jej codziennie czy nie.

to zle sie orientujesz. Kreatyne mozna brac przy masie jak i przy redukcji. Musisz wiedziec ze wszystko lezy w diecie. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-17 20:42:02

Słuchaj na siłe robisz trening większymi ciężarami ja osobiście podam ci jak robie klatke na skosie: 5 seri kolejno po 12,10,8,6,4 powtórzenia dodając odpowiednio ciężar. Duża ilość powtórzeń buduje wytrzymałość mięśniową co w twoim wypadku przy trenowaniu boxu jest wskazena . Pytasz sie czy można trenując box i chodząc na siłke wyglądać dobrze? [...]

[...] (1rano 2 przed i 2 po treningu i 1 wieczorem) w dni nie treningowe ( 1 rano 1 popolodniu 1 wieczorem) bez porcji wieczorem i gra a ten wyrzuć carbo (prosze o pomoc jak to brac ile tego kupic) witamina b12 w zastrzykach 1 zastzyk na tydzien wodą z dekstrozą (np.Olimp dextro juice) (prosze o pomoc) Zmieniony przez - ama_tor w dniu [...]

a jak w jednym kapsie jest 1250mg?to wieczorem brac?

a czy jak biore do tego cyklu pare tabletek to nic sie nie stanie? czy mam je brac w jakims odstepnie od kreatyny? biore witamine C jedna tableta spektrum 1 tableta i magnez cynk wapn 2 tabletki dziennie

No ja tak w sumie nie wiem czy do końca wiesz co robisz, bo jak w tym wieku chcesz brać dekę bez testa, w sumie o ori primę też ciężko, ale ten aspekt jest w drugiej kolejności. Chcesz coś w miarę zdrowego to prędzej już testo+prima, albo sam test, bo na primę szkoda siana teraz.

jezeli nie masz diety to bedzie ceizko o jakiekolwiek przyrosty ułuz sobie dietke do szkoły nawet łatwiej dopasowac dietke niz normalnie ;p jak juz brac krete i jest to trzeci cykl to polecam ethyl ester najlepiej z Bx