jak brac to

Ajsik to jest gajnerek uniwersalny wiesz jak chcesz schudnac tez go sie bierze na mase tez jest niezly wogole jest najza***istrzy :) Franek1 no wiesz musisz brac tyle zeby bylo dobrze ja proponuje nie mniej niz 6 dziennie a rezultaty beda po jakis 3 miesiacach UWAGA: nie trzeba cwiczyc gajnerek sam cwiczy w tobie miesnie :)) redBul`s doda [...]

sorry, ale uwazam, że te dawki po 15-30g carob czy gainera to sa poprostu smieszne. Juz lepiej jak wezmiesz raz wiecej niz brac po 20g carbo btw. tagi z html'a nie działają Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-01-11 13:14:07

heh dzieki wielkie , aa jezeli mam kreatyne w tabsach to jak to rozlzyc , pisze ze 5 tabsow brac ? czyli jak na czczo 2 i po treningu 3 ?

Ketynę mozna brać jak się nei chodzi nawet na siłownie, jakieś sporty wytrzymałościowe, biegi piłka nożna ale jak chodzisz na silkę to po około 6 miesiacach

weźcie pod uwagę to że producent podaje żeby brać po pół porcji czyli jak mamy 50 porcji to wychodzi 100 porcji

tez tak wlasnie pomyslalem :/ ale jak za molo to dokupie. a moglby mi ktos rozpisac po ile i kiedy to brac ??

Gdybyś miał choćby znikome pojęcie o dietetyce to byś wiedział jak to brać. I nawet jakbyś tą diete miał, to na pewno na pierwszy cykl nie potrzebny Ci nitrobolon.

****a Nitro to pompa tylko wspomagajaca ;p a gaina chce brac tylko niewie mkiedy bo jak mam diete uzupelniona niczego nie brakuje to kiedy mam to pic xd ;// <lol> jedynie co to naiwcezor ale to odpada

po co brać suple jak nie masz diety jeden trening w tygodniu wystarczy, tylko porządny, bicepsy łatwo przetrenować, dlatego że pracują przy ćwiczeniu innych partii mięśni np pleców, chyba że ćwiczysz tylko klatkę i biceps, Klata po ciężkim treningu regeneruje się 6-7 dni pamiętaj że dużo nie znaczy dobrze, daj mięśniom porządnie odpocząć, a [...]

[...] dnia? Tempo wygląda na anaerobowe, więc posiłki przed- i pobiegowy nie powinny odbiegać od typowych 'siłownianych': przed (raczej 2godz niż 1 ) - białko i w/w złożone, jak pł. owsiane, po - w/w proste i białko. Jeśli buiegasz rano, to jasne, że na czczo, żeby nie łapać kolki, ale brać HMB 30min wcześniej (to samo zresztą polecam i przed [...]

ok jeszcze tylko takie pytanko ile czasu przed tren brac tą leucyne? 15 min? dzieki wielkie za pomoc i jak niedługo zrobie zakupy w sklepie to masz soga ode mnie ;]

nie masz nawet podstawowej wiedzy nie mozesz prowadzic diety bo co, w szkole nie wolno jesc? albo inni kradna Ci posilki jak je nosisz? szkola to zadne wytlumaczenie. czy po 100tab mety moge dostac tego efektu"damskich piersi" Chcialbym wiedziec czy mozna go brac z gainerami i bialkiem jezeli takie pytania zadajesz to naprawde nie czas [...]

a czym bedzie sie różniła taka kreatyna od takiej w tabletkach to napiszcie mi jak mozecie co i jak dokladnie brac jakie witaminy jaką kreatynke pozdr i dzieki

profil jest nie aktualny wiec sie tym nie sugerujcie. a ze odzywki sa uzupelnieniem diety to ja wiem, tylko napisalem ze w tych godzinach niemam jak zrobic sobie odzywek ale jem posilki bo pracuje w takim miejscu gdzie mam do jedzenia dostep. 7;00 kreatyna mono 5g + białko 30g (białko 30min po krecie, ale to już kwestia podzielona) 17;00 [...]

Jak jesteś zielony to mogłeś najpierw zapytać a potem brac się za cykl . Wypełnij ankiete działu

Jak jesteś zielony to mogłeś najpierw zapytać a potem brac się za cykl . Wypełnij ankiete działu Zielony czyli Szrek tak ? |-)|-)|-)|-)

[...] napisałem muszą zrozumieć nie tylko twoi rodzice ale też ty. To że zaczniesz brać gainera to droga na skróty której tak naprawdę nie potrzebujesz. Jeżeli nie przybierasz na masie to poprostu podbij kalorie. Ludzie zaczynający ćwiczyć bardzo często mówią że jedzą dużo a jak przyjdzie do rozpisania sobie posiłków to wychodzi dziennie 2,5k kcal :)

Tak kupilem, wiem mniej wiecej co i jak ale chce sie upewnic dlatego prosze o pomoc. Wie mze nie moge mieszac kreatyny z bialkiem. Jak najlepiej bylo by to brac? *rano:? *popoludni:? *wieczorem:?

Jak mix ma fajne proporcje to mozesz go brać, wg mnie jedna z lepszych kofein to ta z mutanta, 400 mg przed 17 i problem z zaśnieciem do 2 w nocy, przy innych tak nie mam

[...] z pasa spadło mi ponad 10cm , z bicka niestety też ale malo 1.5cm. Trening po 4 ćwiczenia,cztery serie po 12- 10 ruchów..Po treningu rowerek stacjonarny 40 minut.Czasem jak mi się chciał to ruszałem w plener na godzine rowerem Przed treningem waliłem mocną kawe (około 30-45min przed) Z efektów byłem zadowolony , oczywiście potem kawe [...]