[...] Zrobiło sie niemiło tłusto i redukujemy o 35 na karku wlecialo i to chyba ostatni moment zeby cos ze soba zrobić. Planuje co tydzień zmieniać jadłospis. Od poniedziałku jak na razie mam tak o to rozpisane jak poniżej. Treningi pn-sr-pt. Bieganie ( a raczej szybszy marsz) 2 razy w tygodniu na razie bo jestem mega zastały. Mam dzieci i jestem [...]
[...] myślę o dołączeniu treningów siłowych do obecnych, lub podzielenie na co drugi dzień. Ponadto na codzień stosuje naturalnie przygotwane przezemnie "suplementy" takie jak: wywary z żeń-szenia lub poprostu czasami poprostu go żuje, rózne herbatki z popularnych ziół typu pokrzywa, dziurawiec, kozierdka, gurana. Jak długo powinien odbywać [...]
[...] po wypadku komunikacyjnym. To już prawie rok. Miałem 2 operacje i ręka ma powoli wracać do sprawności. Jednak muszę wzmocnić mięśnie gdyż po 10 miesiącach ręka jest sucha jak patyk I teraz prośba...jakie odżywki były by dla mnie odpowiednie bym nabrał masy mięśniowej i by mięśnie były dobrze odżywione i przede wszystkim bym nabrał siły by [...]
[...] mnie przy dotykaniu sutki rowniez mi sie delikatnie powiekszyly lekarz stwierdzil ze jest to poczatek gineko dodam ze nie jestem gruby(jestem ektomorfikiem) od tygodnia odpuscilem sobie iniekcje teraz bola mnie mniej i wydaje mi sie ze sa mniejsze MOJE PYTANIE czy moge brac tamoxifen i kontynowac cykl?? Jesli tak jak go brac Z GORY DZIEKI ZA ODP!
[...] miesiecy, czasem mam po miesiąc przewy, a chciałbym się wreczcie wziąc za siebie czy chce czy nie. Mam 21 lat, 182 cm wzrostu, 70-71 kg wagi. Zakladając że bede jadł dobrze(jak trzeba)i trenował np. 4 razy w tygodniu to co jeszcze do tego..? ? jaką odzywke i suple.., brałem kreatyne i to też dosyc dziwnie bo moj cykl trwał 2 tygodnie,kolejny [...]
[...] tak np z 6 miesięcy nie wykluczone ze cały czas i pierwsze pytanie czy można brać bez żadnych przeciwwskazań a najbardziej mnie zastanawia bardzo duży wyrzut insuliny jak twierdza na opakowaniu czy nie nabawię sie jakiejś cukrzycy czy jakiś powikłań stosując ten produkt przez dłuższy czas ,na razie stosuje Controlled Labs - PurpLeucine - [...]
[...] 150 g lub jedna MEGA-DAWKE 370 g dziennie. Chce brac w nietreningowe 2x150 g w ciagu dnia a w treningowe 1 MEGA-DAWKE 40 min po treningu. Wiem ze lepiej spozywac normalny posiłek ale codziennie jestem dopiero ok 21- 22 w domu,cwicze sam a treningi koncze ok 23-24 i o tej porze naprawde juz nic mi sie nie chce robic jak wy byscie to brali ????
Od kilku tygodni nie mam chęci na nic, jak idę ćwiczyć to mi się nie chcę dopiero jak zacznę, mam 18 lat, czasami czuję ogromną niechęć do wszystkiego, tak mi się dzieję od kiedy przestałem brać 1,3.Libido też słabsze, mam zamiar zacząć brać ZMA.
[...] sztangę i hantle(wiem to mało) moje pytania brzmią -Czy przy mojej wadzę mogę zacząć ćwiczyć? -Jak zacząć( dodam iż zrobię 5 pompek i mam dość) -Czy podczas treningu brać jakieś witaminy -Czy z tym sprzętem osiągnę coś?? -Jak użołyć dietę? nie znam się na tych kaloriach itd Sorki jeszcze raz że zaczynam nowy temat który już był. Pozdrawiam [...]
[...] końca stycznia 2009r. do połowy czerwca. W połowie maja zacząłem brać kreatynę. I właśnie gdy już kończyłem kurację poszedłem na siłownię i zacząłem sobie normalnie ćwiczyć jak zwykle. Nie dokończyłem jednak treningu gdyż wykonałem 3 ćwiczenia i padłem na ziemię z wycieńczenia. Postanowiłem zrobić sobie tydzień przerwy (pomyślałem że to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Biore monohydrant kreatyny. 5g rano i 5g po treningu. Teraz mam pytanie czy jak robie silownie o 8.00 to brac kreatyne po przebudzeniu czy tylko po trenigu ktory koncze o9.30? I jak mam trening silowy a godzine pozniej sztuki walki to po ktorym brac kreatyne?
Witam.Pisze ten post na prosbe mojego kolegi.Zakupił on sobie kretke olimpu 200 sztuk i to jest jego 1 w zyciu odżywka (ma 22lata).Nie wie jak jej brac a ja mu ne powiem bo sma nie wiem i prosze was o to abyscie napisali mu jak on ma ją brac.Waży 78kg ćwiczy od 3 lat.
[...] kupilem 2 puchy, i jest na etykiecie napisane, aby w dni treningowe, brac jedna porcje przed a druga po treninga, a duzo osob co pisze to mowi zeby rano i przed treningiem, jak to jest??, i jeszcze jedno czy Xpand trzeba brac na czczo?? (bo tam tylko bylo tez napisane ze w dni beztreningowe miedzy posilkami, ale nie wysokobialkowymi)??? zgory [...]
Witam , dysponuje kwota 350zl do 400zl Chciałbym zakupic takie produkty jak: Kreatyna,Glutamina,Bialko ,czytalem-slyszalem ze jest to dobre polaczenie. Jakie polecanie nie drogie bialko (tylko nie Ovopol) ,tak zeby mi na miesac do kreatyny i glutaminy wystarczalo ???? Jaka polecacie Glutamine ,nie droga a dobra(slyszalem ze proszek lepszy) , a [...]
[...] między ektomorfikiem, a endomorfikiem, o proporcjonalnej budowie, średnim tempie przemiany materii i tendencji do łatwego zwiększania masy mięśniowej. Trening 4 x w tygodniu jak da rady to może nawet więcej :) Mam 20lat, 75kg, 180cm 7:00 -250-500ml mleka 2% -100g płatków kukurydzianych -banan - 3 jajka -50g rodzynek 12:00 -puszka tuńczyka [...]
[...] OWŁOSIENIA: ostatnio lekkie zakola, ale i tak gole sie na zero... co do futra to troche jest, ale na szczescie na plecy nie wlazi I pytanie, co przygotowac po wszystkim i jak to brac: W tej chwili mam do dyspozycji(lezy i czeka) i wszystko z apteki: Nolvadex: 2 op Clostilbegyt: 2 op Proviron: 1 op Dziekuje z gory za pomoc. Zmieniony przez - [...]
Witam, od jakiegoś czasu prężnie przygotowywuję się do testu sprawnościowego do wojska, kupilem sobie betabolic 240 kaps oraz amino 5500 - 400 caps w celu zwiększenia regeneracji oraz wytrzymałosci a takze siły mięsni przy podciąganiu na drążku. Mam w planie zrzucić w tym miesiącu 10kg, dieta to mniej więcej : I posiłek 60g płatków owsianych + [...]
[...] piersi) z ryzem(125 gr) albo makaronem i warzywami - ryba(dwa srednie platy) kartofle surowka - ryba z samymi warzywami (jeden wariant) troche tu ubogo czekam na jakies propozycje 18 30 zaczynam prace 20 30 pierwsza przerwa - 3 kanapki z ciemnym pieczywem i tynczykiem(cala puszka) -ryz z kurczakiem - kurczak z warzywami - szejk [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 176 staz:2 lata Cel :masa, siła dieta:jest wiatm!! zamierzam zakupić takie suplementy tylko nie wiem jak je brac i łączyc. OLIMP BCAA 1100MC 300 kaps L-GLUTAMINA OLIMP 3OOkaps TREC CM3 360 caps JAK TO BRAC I DAWKOWAC??pomocy!!
