Z kreatyny bardziej pirogranian lub cytrynian bo nie wiążą tak wody jak mono.Carbo na wytrzymałość. Myślę jednak,że jeśli robi go poraz pierwszy to nie ma sensu brać supli.
dzieki %-) jak moge sie nie miescic, jak tutaj wielu zwyklych zjadaczy chleba co cwicza fbw 2-3x week maja wieksze obwody niz ja %-) jeansy kupuje w skejtowskich sklepach, bo maja szerokie nogawki, z koszulkami jest najgorzej, nie lubie tych obcislych muscle fit czy slim fit zeby wygladac jak baleron i pokazywac -> patrzcie na mnie, cwicze na [...]
[...] powiększona porcja suplementów 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine potem omlecik i pojechałem na zajęcia - zaliczenie z Anatomii jak pisałem jakoś poszło i zaliczone potem 4 h przerwy wiec pojechałem na siłownie zrobić trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro [...]
[...] 1. kilka osob to robi/robilo o ile pamietam nikt nie narzekal na nadmiar tluszczu ALE ale okno jedzenia moze byc za male ... wtedy powieksz je i/lub spozywaj pokarmy wysokokaloryczne w plynie - oczywiscie nie napoje slodzone ale np WPC 100% czekolada + maslo orzechowe naturalne :-) 2. witaminy i mineraly zdecydowanie jak na pudelku !!!!!!!!!
[...] są dozwolone? 2) Wszędzie piszecie ze brac trzeba BCAA. Obedzie sie bez? 3) Poniewaz przechodze z planu na plan, zostalo mi jeszcze sporo spalacza, moge to dalej brac jak do tej pory 2 razy dziennie (rano po pobudce) i przed treningiem? 1. OK choc NIE powinny byc regula - preferuje wode / zielona herbate 2. a jak sadzisz dlaczego piszemy [...]
Wtorek - 31 VIII -3 x jakieś 300m z czymś Uwagi Trening z trenerem na stadionie, ale niewymiarowym. Biegałem 3x jedno kółko, ale zapomniałem już ile ono miało. Wiem, że trzysta metrów z czymś. Ogólnie miała być szybkość, ale padał deszcz i nie warto było ryzykować. To miało być tak, że miałem się po prostu porządnie zmęczyć czy coś w tym rodzaju. [...]
I jeszcze jedno. chlopaki tu pisali ze rzezbic sie zaczac na koniec grudnia/stycznia. moze I tak zrobie. ostatnio redukcje zepsulem, jednak nie jadlem jak trzeba, cos tam polecialo ale szalu nie bylo. waze 77-78 (masa tez idzie ch**....o, kwestia konsekwencji, jak jestem w domu to jem normalnie, w pracy jem kiedy moge I co moge) chce sie [...]
[...] FSH i obniżony testosteron. mam nadzieje szybko zacząć leczenie . powiedzcie mi tylko czy forma zastrzyków(najtańsza) będzie najlepsza w moim przypadku? i zastanawiam sie jak z moją płodnością , bo lekarz dał mi raczej do zrozumienia żeby zabezpieczać plemniki puki są (w spermie nie ma ale są w jadrach co wykazała Biopsja) chyba nie ma szans [...]
Czy mi się wydaję, czy osoba która płynie na orbim jest w dzinsach ?:D Cóż za skupienie na filmiku - Mógłbyś następnym razem nagrać jak robisz odwodzenie ?:) haha to jest pure , więc bardzo możliwe, że w dżinsach |-) To nie skupienie, po prostu widziałem czarny tunel, tylko nie miałem siły iść w stronę światła :)) Seba dokładnie, małe ciężary, [...]
[...] coraz droższe a na tym biegu pakiety były naprawdę tanie, dla dzieci wręcz symboliczna cena a każdy na podstawie numeru startowego dostawał posiłek po biegu i to nie byle jaki bo były nawet schabowe :-) Dyplomy dla kategorii wiekowych, wypasione punkty odżywcze. Szkoda :-( Najgorzej że miałam naprawdę blisko, maks. godzinka drogi więc i dojazd [...]
Co tu uzasadniać jak pisałem z 10 razy... Przy Twojej masie tylko KONKRETNY trening FBW i żadnych kreatynek, spalaczy... staż mam juz prawie rok czasu, z czego 6-7 miesiecy porzadnych cwiczen 1. kreatyna, Cell Pump - masz mały staż, Twój organizm dopiero adaptuje się do treningu, poza tym młody jesteś, daj mu impuls + odpowiednia ilość żarcia [...]
[...] ludzi, ktorzy po roku cwiczen nie brali zadnych suplementow... (na forum tez nie ma takich - moze tylko garstka) nie oszukujmy sie, kazdy z nas cwiczacych kulturystyke chce, jak najszybszych efektow - dlatego siega po suplementy . Czytalem niedawno na forum temat, gdzie chlopak po 2 miesiacach wzial kreatyne z CP, pozniej XP z CP, a potem [...]
no i prosze jakies 4 tygodnie temu jak sie szykowalem do cyklu na mecie i enanie to prosilem na sfd o porade jak dowalic do koksow dnp i nikt nie byl w stanie poradzic bo chyba nikt nie bral. Pomoc znalazlem an UK-Muscle Zone. Polecialem dnp 10 dni wedlug wskazan i potem na 11 dnien juz start z metka. Chodzilo o to zeby troche zleciec z fatu przed [...]
[...] na userow czeka. I tak minęło godzin już kilka, pora na obiad bo glod mam wilka. Słyszę z daleka mama już krzyczy, każdy się zajada i w ciszy milczy. Bardzo dobry był jak zwykle obiadek, pelen protein i marmoladek. Teraz czas pouczyć się na prawo jazdy, bo samochodem chce jeździć każdy, Trudne te testy, teorie, znaki, ale dal rade nie [...]
Świetny trening, tym razem w buldim, unoszenia na boki hantli i linki zamieniłem na moją ulubioną maszyne do tego ćwiczenia. Nie bardzo było jak podstawić ławke żeby zrobić wycisk sztangi siedząc więc zrobiłem wycisk hantli ale mam nadzieje że w przyszłym tyg wróce do sztangi. Zrezygnowałem z francuza na triceps bo zawsze boli mnie przy nim lewy [...]
Dzięki panowie, aczne brać dwa kapsy magnezu, wody zacznę chlipać więcej ale ten sód i potas to jak zwiększyć ? Są suplementy tylko z tymi dwoma pierwiastkami, ewentualnie jakie produkty włączyć do szamki?
[...] Wtorek Po poniedziałkowym basenie planowałem zrobić rower - już wg trainerroad. Jazda w terenie ma to do siebie, że musimy brać pod uwagę warunki atmosferyczne. Akurat jak wróciłem z pracy zaczęła się burza z ulewą. Jak przestało padać to zrobiło się ciemno... Żeby całkiem nie stracić dnia wyszedłem spróbować potruchtać, ale po 200m dałem [...]
a to można w dziale 35+ brac udział jak ktoś nie ma 35? %-) bo ja cały czas myślałam, że nie :-D Pewnie, że można, każda Ladies jeśli tylko chce to może :-) Bierz udział, bo Ty silna jesteś i przy takiej ilości możesz z Panami powalczyć :-) Przy okazji wrzuć też swoją próbę tu: [...]
[...] inaczej postrzegam, nieistotne że Wycwiel czy iti zrobią więcej co to ma za znaczenie. Twój wynik i tak jest świetny a konkurowanie z facetami troche bez sensu ja wolę jak sie pieknie różnimy. My to znaczy kobiety i mężczyźni. Choć w takiej zabawie (konkursie) oczywiście nic złego nie ma. A poza tym jakby brać całokształt, to kobiety jednak [...]
[...] posiłku: 1-wsze śniadanie (jaja, twarożek farmerski, kanapki z wędliną, ogórkami i pomidorami, płatki kukurydziane, orzechy) 2-gie śniadanie, najczęściej w pracy (kanapka jak wyżej, twarożek, baton białkowy, banan, jabłko) obiad (coś co ugotuje moja dziewczyna, zwykle mięsko, jakieś ziemniaczki i surówka. jeśli gotuję sam, jest to kurczak z [...]
Lordknaga blogo-galeria
