Oszukać grawitacje.

_Szajba_

Zastanawia mnie czemu na niektórych zdjęciach pokazujesz swoją twarz, a na innych wklejasz cudzą głowę, do tego bardzo nieprofesjonalnie?

Coś pomieszałeś, zawsze zasłaniam twarz na zdjęciach, a cudza głowa bo znudziły mi się białe kółka
Ps. Profesjonalne wklejanie, to chyba w odwrotną stronę się praktykuje tzn. cudza klata własna twarz i patrzcie jaki ze mnie paker (no i nie paint-cie )

ojan

szajba - wkleja gdyż podświadomie dąży do najlepszych!

Racja, w życiu trzeba mieć cele.

Na filmie Cię widać...spoko, żonie nie powiem :P :)

Faktycznie, przyznaję że się pomyliłem. Wrzuciłeś raz zdjęcie na którym widać pół Twojej sympatycznej twarzy
Myślę że z białym kółkiem byłeś jednak bardziej twarzowy

Mięsa masz dużo obyś tego nie spalił.Na dipach raczej wymiękniesz.

Trening zaliczony, poszliśmy na ostro, po 20 min pozamiatani ale po 5 min odpoczynku dalej ogień
Orbi 3min
Rozgrzewkowo:
Przysiad 16x60kg
Wyciskanie hantli na ławce: 16x16kg

Łączona (na niemca ) bez przerw między zmianami, i od 30s do 50sek pod koniec między seriami:
Przysiad ze sztangą 4 sek zejścia:10x10x80kg
Wyciskanie hantli na ławce: 10x10x22kg
Uginanie nóg w siadzie na maszynie: 12x55kg,12x60kg,10x70kg
Wspięcia na palce na maszynie: 4x80kgxmax
Łączona:
Młotek: 3x15x14kg
Wznosy ramion na boki hantlami oburącz: 3x12x12kg
Łączona:
Uginanie ramion łamaną stojąc:3x12x25kg
Żołnierskie:10x30,10x40,10x50

Było ostro, było tempo, było mokro, proszę o jeszcze

Nogi wczoraj dostały, czuję dzisiaj jakby mnie ktoś po udach kamieniami obrzucał.
Ale, nie o tym, miałem wczoraj zapytać ale po treningu wyleciało mi z głowy. Wczoraj po którejś serii łamaną sztangą zaczęły mnie łapać skurcze w bicepsach Chyba śmiało mogę napisać, że pierwszy raz w życiu, bo nie przypominam sobie tego zjawiska nawet w dawnych czasach. Oprócz odrobinę mniejszego ciężaru nic nie zmieniłem w treningu nawet tempo było takie same. Jakieś sugestie co mogłoby być przyczyną???

Być może potrzebujesz potasu i magnezu.

to tego co ojan dodałbym jeszcze sód i wodę i mamy komplet
napisałeś ostatnio że bardzo potliwe się zrobiły treningi więc trzeb uzupełnić składniki mineralne utracone z potem

Dzięki panowie, aczne brać dwa kapsy magnezu, wody zacznę chlipać więcej ale ten sód i potas to jak zwiększyć ? Są suplementy tylko z tymi dwoma pierwiastkami, ewentualnie jakie produkty włączyć do szamki?

Też wam się layout forum zmienił? Zauważyłem, że zjadłem literkę w poprzednim poście i chciałem edytować, ale nie widzę już możliwości do edycji i cytowania ? Confused.