[...] pomyślałam : "pompki 3 x 8 ?! a co to jest 8 pompek...." Ale tempo 5010 sprawia, że wcale nie jest tak łatwo i ostatnie powtórzenia nie były już tak głębokie, do samej ziemi jak te na początku serii. %-) DIETA 1. owsiane, marchew, WPC, białka jaj 2. owsiane, jabłko, WPC, białka jaj 3. ryż, kura 4. ryż, kura 5. ziemniaki, kura 6. łosoś Na [...]
[...] piszą w KIF kwieceń 2010 że przyjmowac na głodniaka 30 minut przed posiłkiem albo minimum 1 godzine po posiłku w [rzeciwnym wypadku zostanie on wykorzystany przez organizm jako paliwo czyli przerobiony na energie i niespełni swojego zadania .A wczesniej gdzie indziej czy na opakowaniach czytałem ze brac omega 3 razem z posiłkiem. to jak to w [...]
[...] hantli przed siebie naprzemian 12x10kg 12x11kg 12x11kg (dorzuciłem nieco, bo bark nie dokuczał) 2. Unoszenie hantli na boki 15x11kg 15x11kg 12x11kg 12x11kg Uwagi: To, jak się czułem, obrazują ikonki. Już przy podciąganiu ciężko sapałem. Dalej jechałem już tylko i wyłącznie siłą woli. Trening zakończyłem tradycyjnie aerobami na rowerku i [...]
[...] jest. zapalenie krtani mozna brac pod uwage. ""co wedlug Ciebie maja wspolnego te dolegliwosci z bolami stawow?"" robie standardowy "pytajnik" jaki powinien robic reumatolog pacjentowi na wizycie, zeby sie upewnic czy to nie początki jakiejs choroby jest mozliwe ze chrząstki miałes zle zbudowane genetycznie ale to [...]
Do tego wszystkiego jeszcze porcja dwie ketonalu bo od rana kolano nie dawało spokoju, po czym dostałem bure od znajomych w szkole, że nie beda odwiedzać mnie w szpitalu jak flaczki wypruje. Nic fiolka pusta i trzeba inaczej sobie z bólem radzic Eeeeej, ale przy Ketonalu to trzeba brać coś osłonowego na wątrobę, bo on strasznie ryje po bebechach! [...]
[...] silowni juz prawie miesiac. wciagnalem sie narazie w wir pracy. ostatni raz co bralem to 7dni temu tescia. zdecydowalem ze podjade troche na samym hcg 1000j e3d, i zobacze jak to bedzie, najwyzej podlece tak do kwietnia, a pozniej jak wejde znowu na tescia to znowu bedzie trzeba czekac miesiac na efekty :D powiedz mi , jak bede teraz podjadal [...]
[...] dnt: 5-10g Monohydrat Hansa X Sport 500g: na 7 tygodni przed zawodami zacznę brać 10g dziennie DAA Activlab 2x120kaps: 4-5g dziennie najprawdopodobniej na noc; sprawdzę jak to działa i może dokupię Carbo SFD 3x1kg: łącznie 100g okołotreningowo WPC Protein SFD 2x750g: 30-40g po treningu Hi-tec antioxidant formula vit A-Z 2x120kaps: 2 [...]
[...] masz na mysli "spieprzyc"? bo dokladnie to zrobisz z taka micha z dupy salatki i owoce to sobie moga jesc panie domu co sie naczytaly przyjaciolki, a jak masz brac metanabol to masz dostarczac jakis zbilansowych skladnikow odzywczych, a nie jesc gowno jak obecnie konstruktywnie: 200 gram miesa + 100 gram ryzu + 10ml oliwy [...]
Wczoraj zrobiłem miśka i miska była trzymana zjadłem jakoś 2200kcal bo w sumie to ani DT ani DNT %-) Dziś OFF, ale najpierw pomiary: POMIARY: WAGA CIAŁA: 69.5/68.4/69.7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5/29/29.5 OBWÓD RAMIENIA: 38.5/38.2/38.2 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37/37 OBWÓD UDA: 61.5/60.5/60.5 OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5/84.5 [...]
BCCA też warto moim zdaniem brać w DNT dla lepszej regeneracji organizmu. A jak, to widzicie w przypadku białka i kreatyny, jeżeli nie wykonujemy żadnej aktywności fizycznej ? bcaa jedynie na treningu w dni silowni Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy ktoś z was wie gdzie mógłbym kupić taką „małą apteczkę „ chodzi mi o to, że jakiś zestaw [...]
[...] Najpierw chcialem wrzucic 4x 2.500 ui HCG co 3 dni , a pozniej zaczac brać cloma Nie wiem tylko czy brac razem z tamexem ,czy najpierw cloma codziennie po 1tab na noc czy jak ? Pomóżcie w rozpisce jak łaska :-) Btw. Co zrobic aby utrzymać jak najdłużej tą masę mieśniową jaką udało mi się wyrobić poprzez cykl ? zwiekszyć podać białka w diecie [...]
[...] sparingi itd. nie niosa ze soba walki "do konca" . Jest KO, ktos sobie przez przypadek cos zrobi i sie przerywa, mowi czas itd. Tutaj nie masz pewnosci czy jak sie potkniesz na skorce od banana to Cie przeciwnik nie przekopie i dzien dobry zarcie przez slomke. dolar- jestem szybki i zwrotny - to odnosnie ogólnej sprawności [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie HCG. Cz jeżeli od początku będę brał test enan 200mg/week + apteczny HCG 500 e5d to jak zakończę 16 tyg to mam jeszcze dodatkowo brać HCG w większych dawkach przed clomidem ? Czy jak kończę w 16 tygodniu testosteron i z nim HCG to już więcej mam nie brać ?
robi się - jezeli poziom jest słaby nikt Ci nie karze brać udziału jak nie odpowiadają Ci zasady konkursu, jak to juz napisał gdzies mietki nagród takiej wysokosci to czasami nie ma na zawodach kulturystycznych, a tutaj nikt ich nie rozda za pokopiowane kawałki wypowiedzi/opisów supli z netu praca oprocz tego ,ze ma byc napisana samemu, a nie ma [...]
-liczyc zarowno bialko zwierzece jak i roslinne i ustalic oba na odpowiedni pulap (nie zawsze jest to 2g/kg mc, to bardziej zlozona sprawa) -brac pod uwage ze podczas wysilku organizm uruchamia rozne procesy jakich nie musi uruchamiac gdy nie ma wysilku...jednym z takich procesow jest wykorzystywanie w wiekszym stopniu bialka mniej [...]
Panowie,o co te nerwy,dla mnie to mozecie sobie zapodawac po jednej metce dziennie.A kto wam opisal jakie sa dawki smiertelne,ile to duzo a ile to malo? skad wiecie jak na was bedzie reagowal koks po powiedzmy 10 latach brania?trzeba zwiekszac dawki w nieskonczonosc bo po prostu organizm sie uzaleznia tak jak od wszystkiego,np od antybiotykow,mam [...]
[...] bo najprawdopodobniej cos sie do krwi przedostaje i aktywuje malych zolnierzy. Nie wchodzilabym na niskie wegle bo paleo AIP, cos musi zostac. Ciezkie treningi podobnie jak gluten, lektyny, antybiotyki ryja nasza flore bakteryjna, oslabiaja blony, rozszczelniaja i to czego nie powinno byc we krwi tam laduje. Masz 5 jajek, chleb, zaczelabym z [...]
[...] w moim wieku to nie norma ) Chciałem szybko przybrać na masie więc zdecydowałem sie na odżywki Powergain(wiem że w moim wieku odżywki nie są wskazane) i nie stety nie wiem jak je dawkować. Napisane jest żeby brać 1 - 3 porcji dziennie po 100g odżywki każda, Troche sie zaczełem obawiać ponieważ dawki napewno nie na moją mase i wiek. Prosze o [...]
trenuje split 3 razy w tygodniu i w te dni kreatyna rano naczczo 5g i 5g po treningu (porcje z tauryną), a jak to w pozostałe 3 dni w które mam trening sztuk walki wieczorem o 20 (kiedy i ile brać kreatyny i tauryny) i jak w dzień wolny?
PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
