rano i po treningu po 5g możesz dodać tauryne i carbo do tego nie ma czegos takiego jak tylko po treningu bo to o to chodzi właśnie że sie cyklicznie bierze przez konkretny okres (ok40-50dni najczęsciej, można brać stale ale wtedy 0.3g na kg masy ciała i nie polecam tego sposobu)
Jak ty chcesz brać 15 mg metki,,to nie kupuj żadnych środków ochronnych (osłonki wątroby) bo po tych 15 mg mety będą znikome efekty !!! Najlepiej jeszcze gdybyś po cyklu mety zapodał sobie Clomid na odblokowanie A ile dokładnie masz tabsów ?? Jak masz mniej niż 100 to nawet się do tego nie zabieraj !
aha jeszcze do tych gramow to ile to na tabletki bedzie bo cos mi za duzo chyba wychodzi jak licze,mam creatine mega caps 1250 OLIMPa Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-02-02 18:19:22 to mowisz ze sie nie da zastpic odrazu tluszczu sucha masa? mass xxl był tylko przykladem bym mogl brac cos innego.. Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-02-02 [...]
teraz pytanie jak zalozmy bede mial w ciagu dnia wziasc np 5 tabsow to brac je naraz podczas sniadania czy rozkladac je 1 tabs na kazdy posilek czy po 2 tabsy na posilek i podczas ostatniego 1 czy jak? jaki system jest lepszy?
Podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Sam sobie musisz ja ulozyc. Poczytaj o tym w dziale odzywianie. Do tego aeroby i bedzie dobrze. Jak zrzucisz troche zbednego cielska to mozesz zaczac brac sie za robienie "zdrowej" masy.
Czytałem rózne posty tutaj na forum i tak jakos wyczytalem to, ale skoro mowisz inaczej to ok :) A co innego jeszcze byloby dobre jako cos potreningowego jak carbo i banan? :) I od razu zapytam tez ile g varbo nalezy brac bezpośrednio po treningu?
wlasnie musze dopracowac kwestie ww bo jak zjem za malo to chodze senny w pracy i nie mam na nic sil. mowisz zeby zrezygnowac z bananow, to z czego brac te ww np zeby dorzucic do maslanki itp. dodam ze za rodzynkami nie przepadam ... i maslanka ma byc posilkiem przed treningowym wiec cos ww musi tam byc, chyba ze sie myle Zmieniony przez - hrem w [...]
matura, matura i po maturze juz nawet wytrzezwialem znowu zaczynam brac sie za rozciaganie bo mialem przerwe (klejenie sciag i takie tam). powiedz mi jak robisz szpagat rozkroczny to jak wracasz z niego do pozycji wyjsciowej? bo ja to podpieram sie o krzeslo i powoli starm sie zlaczyc nogi ale wtedy troszke bola mnie biodra. pozdrawiam ::)
Cześć. Póki co biorę od prawie początku węglowodany. To bialka nie bierzesz? Pilnujesz kcal? Jak wyglada twoje odzywianie? Rozpisz sie troche na ten temat. Nie biorę białka. Pilnuje kalorie żeby nie spadały poniżej 2 tysięcy, wiem, że norma to conajmniej 3. Moje odżywianie? hmm Staram się jeść co parę godzin, tak aby wychodziło conajmniej 2 [...]
Teraz narazie nie zamierzam brac thermy dopóki nie skończe diety na przemiane materii opracowanej przez Rządowy Szpital w Kopenhadze. jak zaczne więcej jeśc to wtedy zacznę łykać therme czyli od poniedziałku 24.03. Napisze jak na mnie zadziała AleXandra
wiem, że suchar ze mnie, ale ten brzuch mnie wku***a. To wyrzucę 2 posiłek (pieczywo i masło). A gainera ile zostawić? I czy jak zamiast treningu robię aeroby to też go brać? Będę pił go z wodą. bialko zredukuj do sniadania? -> ?? Zmieniony przez - dijkstra w dniu 2009-05-11 17:03:38 Zmieniony przez - dijkstra w dniu 2009-05-11 17:04:43
Cześć, mam jeszcze 2 pytania czy jakbym podbił białko w posiłkach to nie musiałbym brać białka w proszku/Czy na redukcji białko(odżywka) jest konieczne czy wystarczy same białko z posiłków bo teraz się zastanawiam czy nie lepiej podbić tego białka jakimś jogurtem naturalnym itp a pieniądze odłożyć na odżywki jak będę ćwiczyć na masę.I [...]
to. ok. bcaa przed treningiem bierz podobna dawke jak po leucyny. w nietr. możesz brać rano- ale jak masz kasy że możesz nia szastac na prawo i lewo- inaczej nie bo w tym czasie -jesli zadbasz o szybkie i właściwe śniadanie- nie potrzeba.
o mózg nie musze sie martwic bo to mój szczatkowy organ:P dzieki z odpooowiedzi....ale mam jeszce 1 osttanie pytanie czy moge sobie zrobic w czasie swiat tydzien wolneo i jak w tym zcasie brac krete i czy to ma sens..czy teraz pomeczyc sie na zwykłym treningu a zaczac od nwoego roku cykl hst?:>
Kurdęęęęęęęęe..no nie wiem...teraz siedzie sie zastnawiam jak to wszystko wpakować w budżet 150 zł ( patrzac na ceny sfd.pl ) Moze same białko...wtedy bym wzioł 2,5 kg...to by mi starczyło...na...: 30x3x7 = 630 g 2500/630 ~ 4 tygodnie A jakby nie bral 2,5 kg, to 1 kg + bcca lub glutamine...kurcze co robic. A moze białka nie brac, ile wogole [...]
No napewno je ale jestem pewnien ze nie tak jak powinnen najpierw powinnien sie przylozyuc do diety jako takiej (odwiedzic dzial odzywanie) zeby potem brac krete bo jesli za malo dostarczy z pozywienia niezbednych skladnikow, kalori to i tak po krecie nei urosnie no chyba ze troche go woda spompuje ale wydaje mi sie ze ty o tym powinnenes dobrze [...]
a co z sewatka i glukoza np - tez masz zamiar je brac ? mam na mysli to : jak wyglada sklad twojego posilku przedtreningowego ?(myslalem ze suplementacja bedzie opiewac rowniez o serwatke i np glukoze/carbo) "Koncerny farmaceutyczne to mafia powiązana ze środowiskiem medycznym - mówi jeden z nich. - Ręka rękę myje: souveniry, [...]
Co do fotek to dosc duzo tego na tym forum poszukaj, bo ja niedysponuje sprzetem zeby zamiescic tutaj fote ale jest takie jak od innych czyli ostro nabrzmiale suty. Jak myslisz powinienem zwiekszyc dawke do 20mg ? I ogolnie endo mowil tez ze mam brac rano. Ale przy dawce 20mg starczylo by mi tylko na 1,5 miesiaca.
W takim razie poproszę o linka bo jeśli mam być szczery Nupel to do mnie jakoś nie trafia Twoja wersja .. Po treningu dobrze jest uzupełnić kreatynę, a jeżeli potrzeba tego powera przed treningiem to pierwszą dawkę można przesunąc z 'rana' na 'przed treningiem'.. Ale właściwie jest dużo opcji i równie dobrze możesz brać tak jak napisałeś .. [...]
