wiesz co, tez jak zaczynalem sie brac za siebie to w poniedzialki, srody i piateki silka a wtorek, czwartek i sobote basen/bieganie. niedziela byla dniem przerwy aczkolwiek czesto dorzucalem tam basen :p jesli chodzi o bieganie to zaczalem od 8km dziennie. biegalem takie interwaly (8min biegu / 2min marszu i tak na przemian). Wygodnie sie biegalo [...]
Jak dla mnie New Balance odpada - płacisz za markę, wiele słyszałem o tych butach, płacisz za markę a jakość licha Nike - na 100% są dla Ciebie? W tekście pisze, że chłopięce i rozmiary jakieś małe :D Jeśli miałbym brać dla siebie poszedłbym w asicsa, musiałbym mieć na nodze, przejść się, przebiec i sprawdzić jak się czuje, zobaczyć jakość [...]
Ja jeszce sie chciałem spytać o kredke!!! Słyszałenm że przez pierwsze 5 dni powinno sie brac ok 20 g dziennie(4x 5g). pozniej zmniejszyć dawke do kilku gram>Tak w ogóle to jak to się bierze??? Powiedzcie!! Twardym trzeba być nie miętkim!!!
jak mialem 17lat to wydawalo mi sie ze jestem wystarczajaco dorosly i madry zeby sie brac za koksy choc mialem wiedze teoretyczna spora juz wtedy to moj oranizm i tak byl w haosie hormonalnym jak to w tym wieku bywa, dlatego jakakolwiek ingerencja w tym wieku to GLUPOTA.
Amentoris: wlasnie tak napisalem, tak planuje. Nie wiem teraz tylko czy jak juz skonczy mi sie Shock to brac Storma z Xpandem tak samo jak bralem zawsze z Shockiem czyli DT - na czczo + po treningu DNT - na czczo + w godzinach w ktorych z reguly mam trening Zostac przy tym?
[...] ze nie chialbym brac konskich dawek, nie chce tez podbudowac swojego ego, jednak co napisaliscie jest ciekawe, szczególnie to o stracie bliskich, bo w sumie fajnie jest byc wikszym ;) choc jak ma sie to wiazac z zakonczeniem studiowania czy cogorsza strata milosci to juz gorzej :/ ale moze te 10deki nie bedzie tak straszne ...co sadzicie ?
trenuje 5 razy w tygodniu nie mam za bardzo duzych problemow z nabieraniem masy a dalem tutaj bo ktos mowil ze T1 i NoX3 to sa prohormony moje pytanie jest czy wei ktos jak to brac tak jak pisze na opakowniu czy inaczej i czy ktos juz kiedys prubowal te produkty.
[...] sobie i masz co chcesz tak to dziala! ...a wracajac do tematu - kreatyne mozesz brac kiedy chcesz liczy sie ile sie zmagazynuje a nie pora kiedy zjesz oczywsice pora taka jak po treniny jest superior wszystko sie po treningu 'wsysa' do miesni wiec teoretycznie njalpiej wtedy tez przyjmowanie z shakiem (bialko+wegle) moze pomoc (insulina)
[...] będę kupował orzechy włoskie ale są dość drogie. Może brać tran w tabletkach? Białko mogę zredukować jedząc mniej szynki do kanapki, a jeśli chodzi o stopniowe zwiększanie węglowodanów to nie mam pomysłu za bardzo jak. Moge dodać grahamke to śniadania (pierwszego lub drugiego). Dobry pomysł? Zmieniony przez - rondel123 w dniu 2014-09-12 23:31:44
[...] 191 cm i 87 kg wagi ... Ile mam tego kupic ? moze mi ktos poradzic bo pokupuje i potem bedzie lezec mi w szafie przez X czasu .... pytanie co do nolvy brac jedynie gdy zaczna mnie suty piec ( szczypac ) czy moge juz jak zauwaze ze cos nie tak z moimi sutkami :)jak to dawkowac ... i ile tej nolvy ? bede bardzo wdzieczny bo czas mnie goni ... thx
czyli moge zaczac od 1 miarki i obserwowac? i jak przestanie dzialac to dolozyc? i jeszcze nie znalazlem odpowiedzi na jedno moje pytanie, ile czasu przed treningiem brac no xplode?
tzn co do mojej wypowiedzi---zależy jak komu pasuje ja np teraz robie rzeźbe jeszcze większa niz mam:)) i jak wiadomo kreatyna daje przyrost mieśni bez tkanki tłuszczowej (zalezy jeszcze od diety rzecz oczywista hehe)to chyba nie ma znaczenia co pierwsze brać Zalezy tylko od tego czy robimy rzeźbe czy mase :))W każdym razie przesłanie jest jedno [...]
Na początku nie powinieneś brać żadnych suplementów, ponieważ nie będziesz wiedział jak Twój organizm zareaguje na trening bez wspomagaczy. Podstawą jest dobra dieta i trening, ale moim zdaniem 4 h to zbyt dużo jak na początek.
[...] wytrzymac "dawek calego tabsa" ). oslony na watrobe sa stosowane po a nie w trakcie cyklu . dlaczego ? czekam na sensopwna opd. a nie w stylu "do dupy". jak bylem sam malolatem taki cyklik cos dawal. teraz moze by mnie tylko poglaskal. widze sporo pytan w stylu "co na poczatek " wiec z dobrego serca i praktyki [...]
Okey, czyli z tego rozumiem, żeby brać xpanda bo jest sprawdzony i ma dobre recenzje co najważniejsze, a gdzie można go kupić najtaniej?jakieś linki jak można. A co do dodatkowego białka to jaki rodzaj polecacie do wzbogacenia diety, czy serwatkowe czy miks czy jeszcze coś innego, pozdrower
[...] tylko chwilowo o niej zapomniałem )) być może podświadomie się zasugerowałem tym że to stak i że nie trzeba brać dodatkowych gadżetów... no nieważne. sam gadałem innym że jak się robi masę to nie da rady zeżreć wystarczającej ilości białka w produktach spożywczych, mięsie, jajach itp... Spoko, podjąłem decyzję, robię drugie pudło Swole N, tym [...]
A jeśli przypuśćmy zdecyduje się na wydatek rzędu 180zl a więc kupię XPand Energized - to jak rozłozyć dawkowanie by starczyło na jak najwięcej? Ile w treningowe, kiedy? I czy opłaca się nie brać w nietreningowe?
