[...] duza stycznosc, bo wiele osob w moim towarzystwie je bralo. Gdybym nagle nie zmadzal to sam bylbym teraz w trakcie cyklu. Jednak zobaczylem co sie dzieje z moimi kolegami jak przestaja brac. Widzialem jak jeden bral 140 na klate w serii, pozniej nie cwiczyl pol roku. Teraz znowu zaczal, robi serie 60. Inni sa juz na rencie, maja klopoty z [...]
[...] wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na silownie chodzi od 6 lat, za***iscie wyglada) No i zaczolem on mi dal wskazowki co i jak cwiczyc, nakupilem odzywek palcilem co miesiac z 250zł i cwiczylem nie powiem bo przez rokl przytylem 12 kg, sial tez mi przybyla. Teraz juz nie ciwicze pol roku i [...]
[...] kreatyny TCM) 180 kaps./1250mg Dymatize Xpand Xtreme Pump 800g OLIMP Rutinovit C 30 kaps. TREC NitroBolon II Powder 1100g Limited Edition I chce je wszystki brac na raz czy tak mozna ? np załóżmy ze nitrobolon iles tam dziennie to inne tez moge brac tak jak pisze w ten sam dzien ? po prostu chce zaczac brac odrazu wszystko... prosze o odpowiedz
witam wszystkich serdecznie:) dlugo mnie tutaj nie bylo dlugo tez czasu nie mialem albo tez nie chcialem brac koxu, zeby sprawdzic jak to jest, a swoje w zyciu zjadlem, obecnie waze ok 113kg, brzuszka oczywiscie troche jest ale co to za chop bez brzucha heh, a teraz uwaga najwazniejsze;p juz 1,5 roku nie biore koxu, wczesniej bralem duzo [...]
[...] CYNK ZINCAS(bo potem niewiadomo czy to moja glowa czy jeden wielki syf hehe) WITAMINY HEPATIL Anapolon chce brac 4 tyg poniewaz itak puzniej niedaje takich razultatow jak do 3 tyg no i moja watroba. jak widac bd mial kickstart dlatego ome wrzucam w 2tyg jak juz pomalu tesc mi bd sie konczyl to ona juz pomalu bd sie rozkrecala w 3 tyg juz [...]
[...] to tak: 1 posiłek rano przed treningiem zazwyczaj 2 bułki z dżemem i do tego herbatka 2 posiłek w szkole to są 3 bułki z szynką oraz serem do picia woda smakowa 3 posiłek jak wrócę do domu około 16. No to zwyczajny obiad 4 posiłek kolacja to też zazwyczaj 2 bułki z dżemem lub białym serem i kakao do tego. Od początku tego tygodnia zacząłem [...]
[...] wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na silownie chodzi od 6 lat, za***iscie wyglada) No i zaczolem on mi dal wskazowki co i jak cwiczyc, nakupilem odzywek palcilem co miesiac z 250zł i cwiczylem nie powiem bo przez rokl przytylem 12 kg, sial tez mi przybyla. Teraz juz nie ciwicze pol roku i [...]
[...] przybrać to jest to dość szybko i nie ważne czy to 5, czy 10 kg - nie widać tego po mnie*. Chciałbym przybrać na czystej masie mięśniowej (ręce, klatka piersiowa) stosując jakieś suplementy (no i ćwicząc oczywiście - z tym nie mam problemów) - inaczej niestety nie dam rady. Stosuję odpowiednią dietę, lecz ona mi nie wystarcza. No i wreszcie tu [...]
Witam, chcę zakupić hantle do domowej siłowni. Jak wygląda sprawa z doborem gryfu? Nie chcę szaleć z jakimiś krążkami rzędu 10kg na stronę bo hantle będą dla mnie za duże, planuję hantle max 30kg przy krążkach max po 5kg. W kwestii wygody, opłaca się brać gryf krótki olimpijski? Czy lepiej standardowy fi30mm? Zaznaczam, że chcę brać gryf gładki + [...]
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ------------ 11.POZIOM BF% nie mam pojęcia 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto-endo z przewagą ekto (tłuszcz łapie na boczkach jak źle pilnuje michy) 13.STAN ZDROWIA: świetny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do owłosienia:D 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od 3 lat. Stosowałem się do zasad, że suplementacje trzeba zacząć z co najmniej z 1-2 letnim stażem. Biorę więc kreatynę od roku (1 miesiąc biorę, a drugi przerwa). Dietę jakąś tam miałem, ale ona co najwyżej sprawiała to, że nie tyłem w ogóle tylko utrzymywałem wagę. Ciężko było mi schudnąć bo mam duży apetyt :) 2 tygodnie temu zacząłem po [...]
[...] treningu albo po treningu - Białko Gaspari Myofusion rano do posiłku i przed snem - HOT ActivLaba (Isotonic) godzinę przed treningiem, godzine po treningu Nie za bardzo wiem jak połączyć IntraSize i SizeOn gdyż są to odżywki które trzeba pić w czasie treningu. Myślę ze zamiast którejś z tych odżywek powinien być matrix kreatynowy coś a'la Storm [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na tego typu forach i nie bardzo wiem o co pytać i jak dokładnie opisać pewne rzeczy za co z góry przepraszam. Mam problem z wagą i chciał bym to jakoś rozwiązać jakimiś ćwiczeniami, otóż jestem po operacji stawu skokowego i posiadam niestety śruby z blachami w nodze i chciał bym zacząć ćwiczyć, biegać lub [...]
A wiec tak jak w temacie, od nie dawna zaczelem cwiczyc i nie bardzo sie na tym znam a niestety czasem zdaza sie wyjscie na impreze i nie objedzie sie bez alkoholu, oczywiscie zmniejszylem jego picie ale powiedzcie co zrobic zeby zminimalizowac jego złe dzialanie.. Slyszałem ze mozna przed piciem brac jakies witaminy, odzywki ale jakie dokladnie i [...]
[...] mam 19lat, waze aktualnie 98kg jestem bardziej zbity niz zbudowany nigdy odzywek nie bralem trenuje we wtorek, czwartek i sobote (nie wiem czy to ma znaczenie) potrzebuje jakiejs Dietki i odzywek... najlepiej jeszcze cwiczen zeby sie zbudowac zyskac sporo na sile lecz nie tracic za bardzo na szybkosc... zamierzam walczyc w wadze Ciezkiej i [...]
Witam. Panowie mam taki problem kupilem ostatnio od kumpla mete ruska (na fotce nizej)mowile ze zrodlo jest pewne, ale dziwi mnie smak jaki ma ta meta. Jest kwasna i boje sie brac ja. Wczesniej mialem w takim samym opakowaniu ale byla gorzka taka jak powinna byc meta tak mi sie wydaje. Jak myslicie czy to Podrobka jakas czy mozna walic ja smialo [...]
Witam! Nie wiedziałem, gdzie mam wrzucić ten temat, więc wrzuciłem tu, bo tutaj jest najwięcej ludu. Mam niecałe 17 lat (10.06.89), ważę 80 kg i mam 198 cm wzrostu. Bardzo niski poziom bf (>10%) (ektomorfik). W tamten czwartek byłem u pielęgniarki szkolnej, bo pierwsze klasy LO, mają "bilans", zmierzyła mi ciśnienie i miałem 137/83. Było to trochę [...]
Witam. Dzis zacząłem cykl.Posiadam: cm3+assault+bcaa aktivLab+carbo+witaminy olimp--- do tego białko i gainer Hard Mass . I teraz moje pytanie jak to wszystko brac. w bialku na 100g jest az 21,7 bcaa w assaul jest 1/2miarki 3g bcaa i 2.5 kreatyny no i mam problem bo nie wiem jak to dawkować. Pomoże ktoś rozpisać ile czego brać i jak CM3 --Dt [...]
[...] dnia: 22 zaczynam robote, godzina 6 kończe, około 7 kłade się spać, wstaję 14- 15, jem śniadanie i po około godzinie ruszam na siłownie, po siłowni oczywiscie posiłek, za jakiś czas kolejny i jeszcze coś przed wyjściem do roboty. Wymyśliłem sobie to tak: o godzinie 6 zaraz po pracy, wrzucam 4 tabletki kreatyny, godzina 7 wypijam białko [...]
[...] zapytac ile mam gram dziennie brac? W srodku tych supli jest miarka ona ma (6,5g) i czy mam brac dwie miarki dziennie czyli wychodziło by mi po 13g dziennie z czego wynika ze starczyło by mi na około 15 (kreatyny) . Dlatego jak byscie mogli to napiszcie mi ile dziennie mam brac kretyny i dextrozy. Kreatyny mam 400g a dextrozy 500g. DZIĘKI Z GÓRY
pomoc w mocnym cyklu
