jak brac to

[...] :-) A to teraz będzie masa czy nadal redukcja? ;-) mam zamiar brać też tą kreatynę co sponsor dodał ( choć niema jej w nazwie testu ) to pewnie waga wzrośnie.Kreatyna aż tak nie zwiększa wagi jak węglowodany. Janek racja ale to co piszę wynika raczej z moich doświadczeń niż z ogólnej wiedzy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-04-17 20:25:04

dupa tam coraz mniej mi sie forum podoba a jestem moderem!!! Jestem przeciw i to nawet bardzo chce cos kupic ide do Sona , ja wiem gdzie mam isc ale jak nowi userzy sie pokazuja i nie wiedza gdzie kupic to patrza o son ma link i tam lookaja!! w koncu oplaca reklame nie?? co za malo?? bez sensu zeby caly dzial mial brac na siebie!!! dupa nie [...]

[...] krotka nigdy jej nie bral ale ma uwalenie na punkcie saa/treningu i wyglądu - chce powiekszyc swoja mase ciala w miare dobrym mięśniu dlatego zdecydowal się na insulinę bo jak twierdzi saa już mu nie daja dodatkowyk kg chciałbym wiedzieć ile ma brac na początek insuliny, ile razy dziennie i ile jednostek co ile podbijac ui, ile węgli zjeść po [...]

W tym momencie waga 125kg ;) zeszło ze 136kg, wrzuce foto jak bede w domku po treningu wieczorem. A móglbyś mi pomoc rozpisac to na dzien, jak to wszystko brac zakładając to bialko UN WS, bo mi tu brakuje wiedzy a widze ze Ty ja masz :).

Stary weź ogarnij chociaż pierwszą stronę tego działu. Nie bądź taki leniwy. Ale jak tak bardzo Ci sie nie chce to masz: 5g w dni nietreningowe obojętnie kiedy, 5g przed i 5g po treningu w dni treningowe. Nie musisz do tego brać ani carbo ani dekstrozy. Jeżeli robisz krótki cykl (6 tygodni) to warto zrobić ładowanie, jak robisz normalny 8-12 [...]

No wiesz, ja też bym ci dietę doradził, jak ważysz 60kg przy 180cm to przydałoby się troche diety i treningu (jeśli chcesz być większy rzecz jasna, tak wnioskuję z chęci dowiadywania się o dece) Nie gniewaj się, ale to dział dość kontrowersyjny, nikt chyba by nie chciał aby jego porady przyniosły efekt negatywny, stąd czasem agresja - po prostu [...]

marcelino Ogolnie to mam dobra kondycje , nie narzekam , tak jak pisalam wczesniej biegam nie po to aby zgubic tylek a dlatego ze lubie , wczesniej w miare mozliwosci rowniez biagalam , jezdzilam na rolkach ale teraz chyba jestem za stara juz :P Fotka? hmm.. tutaj raczej nie dam , chyba ze na maila ale musze jeszcze dobrze sie zastanowic :P [...]

krety nie dołączę bo akurat mięśnie też muszę nieco zmniejszyc w skutek j****ej genetyki mam nieźle roz****ne nogi, zarowno mięśniowo jak i fatowo, i zależy mi na jak największej szybkości do kicka. a co do tych aerobów, to ja czytałem że poranny nawet krotki trening zwiększa krążenie i zwiększa ogólne splanie kalorii w ciągu dnia, czy to [...]

No może tak ekstremalne to nie, ale zobacz sobie jak Vettel wyjechał z zakrętu, mało nie wpadł na HRT. Widać uślizg. Druga sprawa Kartikheyan był poza linią wyścigową i dokładnie widać że przepuszcza Vettela i nie ma zamiaru go blokować. Vettel wpadł jakby nie było tam drugiego samochodu, a wystarczyło zacieśnić zakręt, szczególnie że nie walczył [...]

tak tez mialem brac na poczatku dzieki za rady.. jeszcze jedno.. ogolnie mowiac po ilu cyklach efekty sa duzo slabsze? czy jak wezme teraz i bede mial dluga przerwe, to po tym czasie kreatyna bedzie miala podobne dzialanie jak na poczatku? Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

hmm teraz to juz nie iwem , w opcji nr 1 , jab-mono git i mam poadne jak dawkowac , anubis jak cos wolal bym brac 2.5/2.5 , ale giecik pisze ze jedna kupic i nie ma co kombinowac , samo mono bralem wiec mysle ze jak dam mono + jablczan to bedziesz jakies zroznicowanie dla organizmu i to bedzie inczaej szlo , jak myslicie?

1. Po jakim czasie/starzu treningowym zaczac brac pierwsze odzywki typu takiego jak aminokwasy czy bialko serwatkowe?(wiek 17 lat) 2. Czy wykonywanie 4 serii danego cwiczenia jest dobre? Gdyz w wiekszosci artykulow i innych tego typu zwiazanych z kulturystyka jest napisane, in najlpiej wykonywac 3 serie danego cwiczenia? I czy trening moze trwac [...]

[...] to raczej nie ta półka suplementów. Mrm mozesz spokojnie brąć Jestem bardzo ciekawy o co Ci chodzi z ta teoria odwadniania bo nie bardzo kumam o co biega. Jest sprawa wiadomą, że człowiek traci troche wody pocąc sie na treningu ale przyjmuje sie płyny podczas ćwiczen aby zapobiec odwadnianiu. I teraz jak tu jest specjalna rola tego jabłczanu?

1. do wizyty u lekarza robiłem w b MC, ale teraz zmieniłem na wznosy, masz jakąś propozycję co mógłbym dodać? 2. czyli rampując i dodając obciążenie aż do osłabienia techniki to ile ma być tych serii? i potem mam się brać za kolejne ćwiczenie - ciężko mi to pojąć. 3. jeżeli rampuję tylko najważniejsze ćwiczenia to jak ma być z podciągnięciami czy [...]

pewnie wliczył w to też białko roślinne bo tak jak wyżej napisałeś mnie też nie wygląda że tu jest 173 g białka. widziałbym to tak: 1. Płatki owsiane 100 gram plus 4-5 całych jaj 2-5 ryż brązowy. paraboiled lub basmati ew. makaron razowy 75 gram plus mięso 150 gram. Najlepiej piersi z kurczaka indyka [...]

aha,. nom ok, wiec obciazenia nie zmiejszac? czytalem tez na tym forum, ze jednak sie skarza na spadki, jak przestaja brac, wiec jak to jest? moze przy dobrej diecie, te spadki nie beda duzo? jak mysllicie?

hehe dzieki.Mysle ze nie trzeba moich wymiarow itp do takich suplemetnow jakie podalem bo to sa naprawde podstawowe i chyba je kazdy moze brac niezaleznie do wymiarow i stazu.Aktualnie cwicze bez rekawiczek i mi nie przeszkadza, ale przy wiekszych ciezarach przy przyciaganiu np drązka albo podciaganiu to robia mi sie odciski a po co mi to jak [...]

dodam ze mam lekki problem z tradzikem na plecach odkąd pamiętam, na twarzy tez czasem cos sie pojawi ogólnie mowiąc mam juz sporo własnego tescia w sobie, wiec jak jeszcze doj....ie 1-8 100mg e2d to nie bedzie za duzo tego ścierwa..HAnzi ale chyba zeby brać te pomocne cukierki nie musze czekać na objawy typu gino itd odblok czy tak czy siak by [...]

Kreatyne warto brac bo to najlepszy suplement jednak najpierw trzeba skupić się na podstawach jak dieta i trening bo same suple bez podstaw nie dadza szczególnych efektów jak chodzi o redukcje i to samo tyczy się spalaczy [...]

Zdecydowanie - sex jest jak najbardziej wskazny. To najprostszy sposób zwiększania pozimu testosteronu. Tylko trzeba brać ZMA, bo cynk i magnez są najważniejsze do produkcji tego hormonu. Celibat sportowców to przesąd. Aktualniejsze badania udowodniły, że udane pożycie seksualne sprzyja osiąganiu dobrych wyników sportowych, a powstrzymywanie się [...]