jak brac to

tak ? k***a to lipa troche niepotrzebnie kupywalem ;/ 3dyszki poszly w piach mieska na 2 dni by bylo hehe ;d ale dobra 1 to jak mieszam mono z woda i styka tak ? 2. To mono w dni treningowe mam brac rano i po tr a w nie tr tylko rano a wiec czy w dni tr moge zjesc kre akrylan w pigulce przed tr i po tr wypic mono rozrobione z woda ? i 20 min [...]

j/w dodam tylko, ze mono mozna brac: przed i po treningu / na czczo i po / na czczo i przed. jak nie wezmiesz to powinno byc ok .

[...] KRETY MYSLE ŁADOWAC FAZE WSYCENIA PRZEZ PIERWSZY TYDZIEN 25gr 25gr 20gr 20gr 15gr 15g i az do 10 gr caly czas <wszedzie porcje po 5gr oczywiscie> gainera mysle brac jako 3 posilek lub 30 minut po 3 posilku oraz po treningu, a bialeczko na sen z zma oraz zaraz po przebudzeniu badz po sniadaniu ..jak myslicie jesli chodzi o wiekosc porcji [...]

Siemanko. Ja brałem horse powera i trochę mnie rozczarował. Tak jak pisał Siodema , podstawą jest dobry trening siłowy, ale nie taki , który podpowie koleżka z siłki, co ciśnie 80kg, tylko profesjonalny dla wyciskaczy albo trójboistów, jest tego sporo na necie. No i dobra dieta jest niezbędna, trzeba wiedzieć co jeść i o odpowienich porach. Co do [...]

tez tak myslalem ze meta. tylko ile?? 100 styknie czy 200?? jak to brać?? i zminimalizowac skutki uboczne

Dzięki za odpowiedź, na pewno przetestuję. A możesz mi podpowiedzieć kiedy najlepiej go suplementować. Tak jak pisałem głównie w celu poprawy insulinowrażliwości. Obecnie zaczynam robić masę więc dosyć mocno zwiększam ilość węglowodanów, które spożywam w większości po treningu. Wygląda to mniej więcej tak: trening, suplement+banan = ok 30 g b oraz [...]

to jak mysle ze kolega BULMASTIF mowi o tym alkalinach czyli o No Xplode zebym bral przed kolacja lub w nocy to ja dziekuje za takie porady . Sorki ale ten No Xplode to pobudzacz i trzebago brac minimum 4 godziny przed snem , tak pisze na opakowaniu.

jak napisałem ten zestaw mam zamiar brać dopiero po wakacjach wiec witaminy będą oki na jesieni a teraz to oczywiście ze wcinam owoce i warzywa ale thx za wypowiedz też sog leci

http://www.sfd.pl/Gainery_ranking-t1137011.html 500g czy kilogram to nawet nie ma co brac, raz dwa i nie bedzie, jak masz braki w diecie to stosujesz odzywki, w zależnosci od braków moze to być gainer, białko jakiś bulk.

Ej a możecie rozpisać mniej więcej jak to brać :]

Wogule to jest glupota brac w tabletach mietka i winstrol. zrezygnuj z mietka i dokup sobie tescia. A jak tak bardzo chcesz to podziel to w dniu i lacz razem wino i miet.

ok dzieki za odpowiedzi! zdecyduje sie chyba w koncu na carbo+wpc. Tylko powiedzcie jak to razem brac? carbo tylko po treningu?a wpc w ciągu dnia jako uzupełnienie posiłków??

[...] na początek tzn 1-2tyg po 2x2tab dziennie pzed wysiłkiem,..nastepnie zwiekszyć mozna...tzn jesli zajdzie potrzeba,...do tego 6/8tse w 2-3dawkach wraz z tussi bef łorkołt. -na pct jesli niezjesz wiecej jak 1000mg winsa to prawde mówiąc nawet nic niemusiałbyś brać,...tzn zma standard ,triba mozna dozucić a na upartego 5tab clo po 1/dz.

Witam.Zacząłem trenować od 2 tyg narazie robię same pompki i podciagniecia.Zwracam się o pomoc, bo nie wiem jakie ćwiczenia dołożyć.Chcialem jeszcze zapytać czy brać jakieś białko? Czy to dopiero po jakimś czasie.Pozdrawiam Same pompki i podciąganie to dobry punkt wyjścia do aktywności fizycznej ale szybko to będzie za mało. Jak chcesz zwiększyć [...]

mylisz sie... ciwczyl jak cwiczyl, miesnie napewno pod jakims wzgledem przyzwycaily sie do wysilku, a skoro tak topornie mu to idzie to niby czemy NIE MOZE brac kreatyny (?)

no a jak to brać,bo jeszcze nie mam żadnego pomysłu na prop+wino+clen

po co Ci aminy? gdybym mial brac aminki proste - to przede wszystkim po treningu około 10 - 15g, ewentualnie rano po wstaniu podobna dawkę. aminokwasy na poziomie amatorskim są zbędne, jest to suplement ktory kupuje sie jak juz ma sie wszystko inne i nie wie sie na co wydac pieniądze.

więc bcaa jak najbardziej, jesli natomiast chodzi o kreatyne to możesz brac noramalne dawki lub nieco zredukowane w stosunku do normalnego cyklu- np. gdy normalna dawka to 10g. to tutaj może juz wystarczac i 5g. jednakże początek polcałbym z dawka wieksza niz 5g.- np. tydzien 10g. aby mięsnie troszku sie nasyciły a potem juz po 5g.

szukalem jakiesgos artykulu o tym czy lepiej brac kreta rpzed czy po treningu ale nic aktualnego ani ciekawego nie znalazlem, jakos zawsze bralem dawko po treningu i jakos tak jestem przyzwyczajony. Moze ktos pomoze i wyjasni jak to jest?

no ale jak juz kupiłem to jak mam brac