Dziekuje PePoNeNt za pomoc! Zaczalem HITa i zrobilem 3 czy 4 (nie pamietam ) trening. Na razie spokojnie cwiczylem bo chcialem sie zorientowac w ciezarach jakie mam nakladac. Niewiele moge powiedziec o efektach bo na nie za wczesnie ale na "pierwszy rzut oka" podoba mi sie taki typ treningu. Mimo ze nie robie nic [...]
Znam takich, co powiedzieliby ze jesli zrobiles aeroby po treningu nog, to nogi zrobiles byle jak ;) Martwy na prostych ciagniesz ze sztanga czy hantelkami ? Dostalem to cwiczenie na przyszly tydzien, nigdy go nie robilem i nie moge znalezc filmikow z wykonaniem ze sztangielkami, a tak mam robic. Musze sie brac za nogi, bo zostaly mi patyczki na [...]
[...] ze przez saune sie odkwasza czy cos zle zrozumialam?? A jesli tak to czy dobre jest pojscie do sauny w dni kiedy robie same aeroby (niestety nie rano na czczo) + brzuch. I jaki posilek po takiej kombinacji?? BCAA po aerobach???? i jeszcze mam pytanie co do tego fragmentu: "Po przekroczeniu progu intensywności w ćwiczeniach aerobowych [...]
Trzeba było brać Pavlyuchenko do składu, jak by strzelił wszystko co miał z tych dogodnych sytuacji to z tymi poprzednimi meczami by miał już lekko z 6 czy 7 bramek
Cotygodniowe pomiary. Dzisiaj zaczęłam znowu brać tabletki antykoncepcyjne, ostatnie dwa miesiące były przerwą w kilkuletnim braniu, którą co jakiś czas robię na polecenie ginekologa. Nie wiem czy to ma znaczenie dla diety czy nie, piszę na wszelki wypadek. Pomiary zbiegły się z pierwszym dniem okresu, jakaś lekko napompowana się czuję. [...]
[...] Sznaucera-http://sport.wp.pl/kat,1728,title,Sznaucner-powolania-wywoluja-moj-smiech,wid,12948496,wiadomosc.html?ticaid=1c886 wydaje mi sie niestety że jest to typ zawodnika jak Boruc,Małecki, a dla takich ludzi kadra jest zamknięta ale powołanie dla takiego Brzyskiego to fakst śmiech daje tu Pomocnik FSV Mainz Euglen Polanski zgłosił akces do [...]
BCAA Olimp 750 chyba jako jedyne mają napisane w rozposce, żeby brać 3 razy dziennie. Rozumiem, że sens brania BCAA rano na czczco i wieczorem (oprócz standardowej porcji w ciągu dnia treningowego) jest taki, aby przeciwdziałać nocnemu katabolizmowi? Kiedyś zalecano tak l-glutaminę, ale jak się okazało, niepotrzebnie. Tak się zastanawiam, czy [...]
[...] min przez Akopa, Karmowskiego, Gluchowskiego i Tadeusza. Na mnie wyklady Akopa i Karmowskiego nie zrobily zadnego wrazenia - wrecz sie na nich meczylam. Najlepszy wyklad jak dla mnie byl prowadzony przez Tadeusza - ale to wszyscy wiemy ze Tadeusz to klasa sama w sobie. Dobrze wypadl tez Pan Gluchowski. Przyjemnie sie go sluchalo. Nigdy nawet [...]
[...] jeszcze odrobinkę więcej i nie przejmuję się tym zbytnio, bo i tak startowałem z niskiego pułapu. Co do sugestii treningowych, to bardzo za nie dziękuję. Zawsze warto brać jakiś inny punkt widzenia pod uwagę. Z ćwiczeń na mięśnie brzucha w leżeniu zrezygnowałem celowo, bo robiłem je przez długi okres i co trening. Teraz celem jest powiększenie [...]
[...] SirLeon - akureat cyklik na 40dni + (10g mono w DT + cp, a w DNT 5g mono + cp) ...oczwyiscie mozesz brac inaczej - np. jeszcze z faza ladowania (podobno nic nie daje - ale jak bralem mono z ladowaniem szlo lepeiej - psycha zryta) ...albo mozesz walic z ladowaniem - wtedy przez np.5 dni po 15g - potem przez 10dni po 10g mono a potem do konca po [...]
A daj sobie spokój z płaską i ze sztangą. Jeśli nie przynosi efektów, jeśli bardzo ciężko złapać Ci właściwą technikę- odpuść. Zakładam naturalnie, że trzymasz jakąś dietę lub myślisz co jesz, odpoczywasz itd. Zmniejszyłbym nieco chociaż intensywaność. Robisz trening kenijczyka na maraton, a nie masę i siłę( patrząc na Twój plan). Prawie, czy [...]
[...] logiczne,ktore mozna brac ,a skutki uboczne sa niewielkie i PRZEJSCIOWE.Po 2,3 tabletki dianabolu brali znani kukturysci lat 60 i 70-tych,a chyba wiekszosc z nas woli wygladac jak Steve Reeves niz Nasser ElSombaty na przyklad.Szkoda mi tych co biora wiecej,a ci co biora magadawki,no coz...niech ich pogrzeby beda przestroga dla reszty.Pozdrw.
ech no wiem wiem stary ale jak k...wa nie przytyłem nawet kilograma od pol roku! jestem na kreatynie już kolejny raz i wpierdzielałem tyle odżywek że juz mi sie to nudzi powoli tak wiec postanowiłem se zakupić polską i po wakacjach brać po dwie dziennie(do tego argninine). dzieki za rade i w dalszym ciągu czekam na odpowiedź narta! Pozdrawiam!
to mono mam dokupic jak noII mi sie skonczy czy teraz razem brac? i wtedy jak to brac jezeli teraz mialbym z noII laczyc,lub jak po noII brac.i ile tego mono dokupic :P Zmieniony przez - Benios w dniu 2009-06-05 09:25:46 Zmieniony przez - Benios w dniu 2009-06-05 09:27:17
Cześć. Jacku, chciałabym Cię jeszcze prosić, abyś potwierdził jak powinnam zażywac suplementy. Na początek powiem, ze ćwicze 4 razy w tygodniu, 2xnacisk na aeroby i 2xgłównie ćwiczenia siłowe. przed każdym treningiem pomykam 40 min.na stepie. A więc jeśli chodzi o MP 2 Creatiny, to mam brać jedną dawkę tylko po ćwiczeniach siłowych, tj. 2 razy w [...]
Też wywaliłbym jeszcze połowę tych ww. Z ładowań na takich dietach to więcej szkód, niż pożytku jak dla mnie. Jak już się brać za vlcd to przemęczyć te kilka tygodni, a nie ładować i później j**ać się z glikogenem wydłużając tym samym redu
[...] opiniach które słyszałem trochę bałem się go brać bo nie lubię strasznego pobudzenia i zejścia po 1.3. Moje obawy były bezpodstawne bo żadnego zejścia nie miałem. Zobaczymy jak będzie że snem. Ogolnie podsumowując to jak na opinię które można o tym środku przeczytać na mnie podziałała slabo. Po Napalmie czułem lepsze działanie. Wpiska z treningu [...]
[...] o pierwszeństwo w kraju. I co by nie mówić (poza Olsztynem) są chyba najsilniejszą ekipą SFG w płn.-wsch. Polsce. Sebastian Gesior to dla mnie terminator . A to fajnie jak chłopaki rywalizują ze sobą. Jest ciekawie i są pozytywne emocje i SF się rozwija.Bez rywalizacji robi się bagienko i ciepłe kluski i towarzystwo wzajemnej adoracji . A [...]
[...] na co najmniej dwie tabletki przeciwbólowe BTW. Zła jestem, trzeci dzień bez treningu. Zostaje mi tylko jutro i w środę i potem 4 dni regeneracji. Zastanawiam się nad jakimiś spalaczami, tak, żeby zaczynając cykl zacząc też brać suple regularnie przez 6 tyg, tak jak Madu to robi z TSE. Trening nowy już mam (dzięki Obli) dieta jest też ok, [...]
[...] ale chyba przeoczyłeś :) Wklejam wypowiedź: 1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma siły %-) 2. Profi Mass bardziej uniwersalny dla wiekszosci [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
