KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

rzabba

tak teraz patrze na ten trening i co te ciezary takie male?
wioslo jednoracz 9-10kg to moja 10-latka robi

jest jakis cel tego?

Zatem nie pozostaje mi nic innego jak pogratulowac formy Twojej 10 latki
Rozumiem, ze od najwczesniejszych lat szykujesz mala zawodniczke, jak w tym wieku lapie sie za trening silowy
W takim razie mocno trzymam kciuki, zeby zdazyla z forma
Najwazniejsze to od malenkosci zaszczepic ducha sportowego! Nic tak nie ksztaltuje osobowsci i psychiki jak wlasnie sport.

W rozpiskach z treningu nie ma dopisanego tempa i przerw jakie sa miedzy seriami, jesli w ogole takie wystepuja.
W tym konkretnym przypadku, ktory zdecydowalas sie poruszyc, po wykonaniu ekscentrycznych pompek w odpowiednim tempie i bez przerwy nie jestes w stanie wykonac poprawnie technicznie wiosla jednoracz z wiekszym ciezarem niz 15 kg. (Mozesz przetestowac i podziel sie prosze wrazeniami).

Ciezar jest taki, zeby wszystkie cwiczenia byly wykonywane poprawnie technicznie, z naciskiem na poprawnie!

Sama przyznasz, ze nie sztuka jest „nayebac” ciezaru tylko sztuka jest zrobic trening tak, ze nawet z ciezarem wlasnego ciala po treningu nie mozesz wstac z podlogi, bo byl tak intensywny.
Moze wiecej w tym temacie wypowie sie Wojtek, ktory jest autorytetem jakby nie bylo w tej dziedzinie i rozpisuje mi trening.
Nadmienie tylko, ze patrzac na jego forme i porownujac ja z innymi „trenerami”, „instruktorami” ufam mu w tej kwestii w 100% bo uwazam, ze dobrego trenera, ktory zna sie swojej „robocie” poznasz po tym jak wyglada. To troche jak z fryzjerem, nie pojdziesz do kogos kto ma brzydkie wlosy, wiec trener tez powinien miec odpowiedni poziom sportowy: 6pak, czworki, dwojki, piekne barki, wygladac estetycznie dla oka.
Tylko wtedy mozemy byc pewni, ze dana osoba wie co robi. Pisze tu tylko o kwestii technicznej i treningu. Ja osobiscie nie chcialabym, zeby moim prowadzeniem zajmowal sie ktos kto nawet nie ma 6 paka i nie prezentuje zadnej formy sportowej. Dlatego ufam Wojtkowi i jego malym ciezarom
Dodam tylko, ze wieksze efekty mam po tym treningu, z malutkimi ciezarami, niz po takim gdzie min wiosla robilam z 22-28kg hantlem

A odpowiadajac na pytanie jaki jest tego cel: a no debiuty 2017

Ciężary może i małe, ale Wojtek na pewno wie co robi Wyluzujta

Przy okazji - ale masz zayebiste foto profilowe!!!

Hmmm male ciezary to pojecie wzgledne.

Analizujac moje dswiadczenia dotyczace treningu silowego dla kobiet - malo ktora Pani jest w stanie wioslowac "POPRAWNIE TECHNICZNIE" z wiekszym ciezarem niz 14kg.

Najczesciej zaczynaja sie wtedy ruchy zamachowe lub bojanie cialem, co jest technika "po co wnikac w technike, skoro podniosalm ciezar".
Lepsze efekty daje kontrolowany ruch na malym ciezarze.

Kolejny aspekt to specjalizacja na upperbody i duza objetosc na grone partie. Trzeba byc tez rozsadnym co do doboru aby zaplanowac staly progress.

Po 3 to balans silowy - skoro Pani nie moze zrobic ciezszych przysiadow bo pada technika, to watpie aby wislowanie sztangielka na podobnym cierzarze bylo poprawne technicznie.

Megan również wyluzuj
nie ma pełnego opisu treningu dlatego pytam jaki w tym cel, juz wiem tempo nie było podane więc to zupełnie zmienia odbiór

I nie, jeszcze na głowę nie upadłam, żeby z własnego dziecka robić bikiniarę, po prostu dziecko próbuje tego co robią rodzice oprócz zabawy ciężarami nurkuje i strzela z pistoletu, czy się wciągnie na dobre nie wiem, zobaczymy za kilka lat, nie zmuszam jej do niczego ale zniechęcać też nie będę

Cru między 10 a 15 kg jest 50% różnicy ale to taki drobiazg.
Mam sporo kobiet które wiosłują POPRAWNIE TECHNICZNIE z 12 (a wierz mi jestem upierdliwa jeśli chodzi o technikę) a trenują sporo krócej.

No kurcze po prostu pytam, sama CELOWO w niektórych ćwiczeniach daję mniejszy ciężar niż powinien być więc wiem, że różnie to bywa ale czasem lubię pownikać, w końcu człowiek uczy się całe życie

przestańcie proszę

Wojtek, jak ktoś nie znając całości treningu przychodzi i wyśmiewa ciężary pisząc, że więcej bierze jej 10-letnie dziecko, to chyba coś jest z nim nie halo, prawda?
Ja jestem wyluzowana, ale coś takiego wkurza po prostu, więc nic dziwnego że się pojawiły wyjaśnienia.
Mam nadzieję, że więcej nie będzie takich docinków, zwłaszcza od innych trenerów.

Hej, pomimo tego że pytanie zadane w niefortunny sposób to i tak się cieszę, że padło i dzięki temu jako obserwująca dowiedziałam się więcej o tym treningu a przecież po to też są wypiski- żeby można było czegoś się nauczyć :D

megan292

Przy okazji - ale masz zayebiste foto profilowe!!!

tylko jakaś fanka się jej wpierniczyła w kadr%)

rzabba

Megan również wyluzuj

Cru między 10 a 15 kg jest 50% różnicy ale to taki drobiazg.
Mam sporo kobiet które wiosłują POPRAWNIE TECHNICZNIE z 12 (a wierz mi jestem upierdliwa jeśli chodzi o technikę) a trenują sporo krócej.

No kurcze po prostu pytam, sama CELOWO w niektórych ćwiczeniach daję mniejszy ciężar niż powinien być więc wiem, że różnie to bywa ale czasem lubię pownikać, w końcu człowiek uczy się całe życie

Rzabba - odniose sie ostatni raz do poprzedniej dyskusji
Ciesze sie bardzo, ze zadajecie pytania i interesujecie sie treningiem i dieta, bo wlasnie po to robie moje wypiski.
Jednak wszyscy musimy miec na uwadze, ze zadajac pytanie w taki a nie inny sposob musmy liczyc sie z odpowiedzia w podobnym lub identycznym tonie

TomQ-MAG

megan292

Przy okazji - ale masz zayebiste foto profilowe!!!

tylko jakaś fanka się jej wpierniczyła w kadr%)

Ja bym nazwala to foto ja i moja idolka
Fotka piekna Megan jak na Mistrzynie Polski przystalo

paula.cw

Hej, pomimo tego że pytanie zadane w niefortunny sposób to i tak się cieszę, że padło i dzięki temu jako obserwująca dowiedziałam się więcej o tym treningu a przecież po to też są wypiski- żeby można było czegoś się nauczyć :D

Zgadzam sie paula - dlatego zachecam do zadawania pytan - na kazde szczerze odpowiem.
Rowniez ciesze sie, ze pytanie padlo bo tak jak wspomnialas kilka kwestii moglo zostac wyjasnionych
Zawsze zachecam do ich zadawania, szczegolnie jak sa jakies niejasnoci lub pojawiaja sie niewiadome.
Postaram sie dopisywac tempo i przerwy jakie mam miedzy seriami to kilka kwestii powinno sie rozjasnic

DT - 11.03.2016

1a. Goblet 4x10 4010 (0sek) 10kg
1b. Uginanie dwojki 4x8 4010 (90s)
2a. Przysiad bulgarski 3x12 3010 (0s) mc
2b. Plank 3x30s (60s) mc
3a. Boczny plank 3xmax (0s) mc
3b. Unoszeni nog w zwisie 3xmax (60s) mc


DNT - 12.03.2016

PEI

Dziekuje WOjtek, ze po raz kolejny moglam brac udzial w tak super imprezie i co najwazniejsze zobaczyc sie z Wami wszystkimi i spedzic najlepszy czas Jestem Ci ogromnie za to wdzieczna

Jak juz dziewczyny pisaly w swoich dziennikach do FIWE to sie zaplaczemy za soba !

Co do samego PEI mozna bylo posluchac wykladow przygotowanych min przez Akopa, Karmowskiego, Gluchowskiego i Tadeusza.
Na mnie wyklady Akopa i Karmowskiego nie zrobily zadnego wrazenia - wrecz sie na nich meczylam.
Najlepszy wyklad jak dla mnie byl prowadzony przez Tadeusza - ale to wszyscy wiemy ze Tadeusz to klasa sama w sobie.
Dobrze wypadl tez Pan Gluchowski. Przyjemnie sie go sluchalo.

Nigdy nawet nie myslalam o tym, ze kiedykolwiek zobacze na zywo Michelle i Simona - marzenia jednak sie spleniaja - i bede miala znimi wspolne zdjecie!

Wieczorem wrzuce kilka zdjec


DT - 13.03.2016

1a. Opuszczanie 4x5 (0s)mc
1b. Unoszenie na boki 4x15 (0s) 3kg
1c. TRX – pompki 4x15 (0s) mc
1d. Unoszenie w opadzie 4x20 (0s) 2kg
1e. Przyciaganie trojkata – plecy 4x25 (120s


DT - 14.03.2016

1a. Zolnierskie wyciskanie 5x6 20X0 – rampa (0s) 15kg
1b. Opuszczanie drazek 5x5 3010 (120s)
2a. Opuszczanie pompki 5x6 5010 (0s)
2b. Wioslowanie w opadzie-wasko , nachwyt 5x8 4010(120s) 20kg
3. Wyciskanie, lawa plaska, wasko 4x10 4010 (75s) 20kg

Dzisiaj odczuwam zmeczenie i lekkie oslabienie organizmu spowodowane ostatnia faza cyklu