[...] jednorącz na maszynie - 3s 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3s Suple = BCAA, WPC, omega3, witaminy i minerały Dzień niezbyt udany, bo już w czwartek zaczęło mnie brać jakieś przeziębienie, a w sobotę z treningu zszedłem po 45 minutach i poszedłem prosto do domu pod ciepłą kołdrę. Mało białka jak na dzień treningowy, miska taka sobie, ale [...]
Z drążkiem daj opuszczanie, to jest bardzo ważne ćwiczenie, automatycznie jak zaczniesz się podciągać więcej to będziesz brać więcej w innych ćwiczeniach. Pamiętam jak ani razu się nie mogłem podciągnąć nachwytem szeroko, jak zrobiłem z 10x powtórzeń to od razu na OHP brałem kilkadziesiąt KG więcej (jak zacząłem się podciągać to zrezygnowałem z [...]
[...] polamany wrocilem do w miare formy i chce wlasnie zaczac cos brac zwlaszcza ze mam wyczyszczone receptory. Mialem dylemat czy wziasc czy wogole juz nie ale jednak tak zyje sie raz i trzeba przezyc to zycie jak najlepiej fakt ze z glowa :). To mowisz ze lepiej te kuracje 4 on 4 off ja wlasnie myslalem nad ta pierwsza opcja zeby raz i dobrze.
Poprostu chodzi mi o to jak te dwa cuda brac przed i po treningu oraz w ciagu calego dnia gdy dieta jest zaniedbywana przy kazdym posilku a ile brac gdy dieta jest utrzymywana w ciagu dnia. Dzieki
panowie spokojnie.chlopak chce brac ph to niech bierze ph.igly sie boi nie boi ma czy nie ma dojscia jego sprawa. ma pewne ph zamiast czesto walonej mety dla mnie wybor oczywisty. jak kolega wyzej dobierz srodek w zaleznosci od celu...
HMB możesz jak najbardziej kupić, jest to suplement który pomaga tracić tkankę tłuszczową, budować beztłuszczową masę mięśniową, poprawia ogólną wydolność organizmu i jest świetnym antykatabolikiem. Haczyk w tym że żeby widzieć bardzo dobre efekty stosowania HMB to trzeba je długo brać a większość kupuje opakowanie i spodziewa się po nim cudów. Do [...]
[...] gh Takie gh bd mial na dniach. Hardcore Growth Somatropin 191AA 100iu gh ile tego bic zeby to mialo sens ? Myslalem zrobic tak : ? gh - nie wiem ile tego brac i w jakich porach t3- wrzucic je na poczatek czy na koniec efka clean myslalem zeby poleciec na poczatku cyklu Wino myslalem dac 5-6 tygodniu w dawce 30mg-40 jak bys rozpisal [...]
Będzie ok, o 18 posiłek, jak o 20 masz trening to wchodzisz do szatni, bierzesz johę, akurat się przebierzesz i zrobisz rozgrzewkę to te 20-30 minut minie :-)) BCAA nie musi brać przed, może tak zostawić i popijać w trakcie
nie za bardzo rozumiem, jak masz diete to wiesz ile masz brac i kiedy przeciez? a jak nie wiesz to bierze się między posiłkami lub do posiłku w celu podbicia jego kaloryczności, po treningu też, wszystko w zależności od diety właśnie i od tego kiedy Ci brakuje węgli pozatym czegoś tu nie rozumiem - według profilu masz 42,5 w łapie do tego [...]
Co do kryteriów to dokładnie nie wiem na forum był lekarz z TWKL on mógłby udzielić dokładniejszej info. A co Cie czeka: przede wszystkim badanie krwi i moczu na czczo( jak brałeś ostatnio jakieś odżywki, antybiotyki,lub lubisz jeść smażone polecam kupić Hepatil i jakiś tydzień przed badaniem zacząć brać po jednej lub 2 tabletki, sporo ludzi na [...]
[...] cos sie nie zgadza. Dostalem dzisiaj koszulke z krotkim rekawem w rozmiarze L, wedlug waszej tabeli powinna miec 64cm dlugosci, a ma 68... Wklejam zdjecie zebyscie wiedzieli jakie rozmiary brac, ja dostalem L, ale wiem ze gdybym mial kupic jeszcze raz wzialbym XL z tego wzgledu ze przy podnoszeniu rąk do gory koszulka sie podwija i za kazdym [...]
Chciałbym jeszcze spytać jak prawidłowo sobie rozłożyć trening? Czy może być np tak, że w poszczególny dzień katujemy tylko daną partie (np biceps i triceps), czy może być tak, że w pon,śr,pt ćwiczymy biceps,triceps,klata,barki a w wt,czw,sob nogi i brzuch? Pon, Śr, Pt : 2x10 rozpiętki (klatka piersiowa) 2x10 pompki klasyczne 2x10 pompki z [...]
Ile piw? Zależy jak szybko chcesz osiągnąć efekt, ale brać spalacz i pić codziennie wieczorem piwo to kompletne nieporozumienie. Odstaw piwa i śmieciowe żarcie- poczujesz się lepiej i zobaczysz efekt w postaci utraty tkanki tłuszczowej.
no na innej stronie nie byle jakiej pisze ze kuracja nie powinna trwac dluzej niz 14 dni...czyli jak wezme przez pierwsze 5 dni po 100mg to przez kolejne 9 dni bede bral po 50 mg....MOZE TAK BYĆ ??? niepotrzebnie zakupilem az 3 listki po 12 tabsow....za wiele mi zostanie ale chyba nie ma sensu brac wszystkich 32 tabletek co?
Ooo wielkie dzięki chłopaki ! :) Wiedzy nigdy za wiele , a co do diety to niebawem ją ułożę. Jeszcze takie dwa pytanka a mianowicie , FBW nie jest za ciężkie jak na pierwszy raz na siłowni? Supli wiem że na chwilę obecną mam nie brać , ale może jakaś multiwitaminka czy coś? Pozdrawiam i jeszcze raz wielkie dzięki. :)
Witam Mam jeszcze pytanie odnośnie bólu łydki a mianowicie od niedzieli czuje ze boli mnie lydka takie uczucie jakby rozpierania, zakwasow. Przestraszylem się że może jakaś zakrzepica od gipsu albo coś ale pojechałem do szpitala i lekarz obejrzał i powiedział ze wszystko ok. Czuje ból jak wloze rękę do gipsu i nacisne na lydke oraz w momencie gdy [...]
Dziekuję bardzo za wszystkie odpowiedzi. W czasie tych 3 miesięcy miałem przerwy w braniu kretki. Czyli rozumiem, że jak będę brał w przyszłości kreatynę, to dopiero po jakichś 30 minutach pić białko. Aha, ja zawsze wszystko z wodą mineralną piję!!! Czy te 30-50g glukozy, to nie za dużo..??? Nie chcę nabrać masy tłuszczowej, tylko mięsniową..? Co [...]
Ja Cię nie krytykuję ale w takim wieku koksy nie są potrzebne. Brałeś i chcesz brać dalej to bierz ale z głową nie musisz ładować aż tyle tego żeby rosnąć zrób tak jak pisze Nacjol enan solo wystarczy
2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)
