jak brac to

Hmm, bez siłowni to będzie jednak ciężko, polecam zajrzeć do https://www.youtube.com/watch?v=pfbFMJLKrj8 . Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, po czym wklep dietę na +500kcal do http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wiedząc, że źródłami białka (którego w okresie budowy [...]

no ale ustawic sie a nie brac udzial! To jak kto chetny?? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-03 20:19:13

Panowie i drogie Panie, Twierdzenie, że jakikolwiek typ treningu może zapewnić zwycięstwo nawet z nie ćwiczącym przeciwnikiem „na ulicy” jest błędne. Mówią trening czyni mistrza, to prawda tylko do pewnego stopnia. Można trenować całe lata, z wielkim zapałem itd. kata/układy walki/walkę z cieniem/cokolwiek tam chcecie. Można [...]

[...] twarogowy chudy - 125g B25,T1,W4 oliwa - 20g B0,T20,W0 Razem: 145g B25,T21,W4 pl i mam jeszcze jedno pytanko ..wiem że masy i redukcji jednocześnie nie da się robić ale czy jakiś spalacz w celu utrzymania obecnego poziomu tkanki tłuszczowej warto brać?? nie ma sensu na poczatku redukcje ida za***iscie szybko i ladnie szczegolnie jak najpierw [...]

jak ja mam pic gainera wymieszanego z mlekiem i brac kreatyne? po treningu pije sie gainera i po treningu bierze sie kreatyne wiec kiepska sprawa a z woda to nie lubie bo ochydne

tak teraz mysle ze jak bym mial brac maszyne do uginania na dwójki to bym wzial tą do prostowania nog na czwróki. jest bardziej uniwersalna bo mozna nie niej dwójki zrobić stojąc:D

Ciężko brać teraz odkąd jest paszport biologiczny, jak ktoś bierze to od razu wpada ;-)

[...] innych "epok". Ale nie pisz ze w latach 70tych liczyla sie tylko duza klatka i bicki. Bo proporcje tamtejsi kulturysci mieli bardzo dobre. Teraz takze chodzi o to by miec jak najlepsze proporcje przy jak najwiekszej masie. Gdyby arnold mial szanse brac koksy takie jakie biora aktualnie kulturysci z najwyzszej polki, to wygladalby tak jak oni [...]

kiedy brać bcaa ? 1 porcja tylko ? po południu zrobie nogi i barki i po treningu chcę pyknąć aero zaczynam wgl %-) wcześniej nie robiłem to jak bcaa bić ? \-)

Pod wieczór jak będę miał czas to będę testował, dziś rano rozpoczęcie szkoły, później był lekki trening siłowy, kilka ćwiczeń na klatkę, triceps i przedramiona, jutro bieganie + trening siłowy, maraton się zbliża, muszę mieć jakąś apkę z gps, żeby mniej więcej widzieć w niedziele na wybieganiu na jaki czas mogę sobie pozwolić, w planach 4:30, [...]

Zamiast brac suplementy to popraw diete, o wiele lepsze rozwiazanie niz brac stuczny syf . Jak przyrosty ? Na kreatyne chyba za wczesnie . Mozesz zamienic wioslowanie sztangielkami na wioslowanie sztanga . W nogach brakuje przysiadu .

czy jest jakas jasna naukowa odpowiedz na to w jakiej porze jest lepiej spozyc kreatyne,przed czy po treningu?i jaka forma jablczan,czy ester jest lepsza o tych porach?bo mam cell pumpa i crester i jeszcze niedostalem ani razu 2 takich samych odpowiedzi kiedy mam brac te kreatyny?jak to jest,ze z odzywkami innymi suplami jest wszystko bardziej [...]

[...] to Ci powie ze pierwszego pusciles (mozna mowic, pracownik, funkcjusz czy inny ale nerwy Twoje) Brakuje u nas niestety sytuacji w ktorej "zwykly" PO moze podjac jakiekolwiek dzialania ktore w razie problemow zostana wsparte dzialaniami odpowiednich sluzb. Co zrobisz gdy na chroniony obiekt przez plot wbije sie pijaczyna, polozy sie [...]

Animal Cuts(suplement) to z opinii dobry spalacz, Mutant Mass(odżywka) to dobry gainer. Odżywki jak sama nazwa mówi pomaga uzupełnić braki w diecie jeżeli brakuje ci węglowodanów i białka to możesz ją brać.

[...] się dobrze :). wygrałem walkę z tym dziadostwem :). Epi dziennie 30mg. nie zmieniałem nic. dokupiłem glutamine (może trochę odpornośc podniesie) tylko kiedy ją brac ?? jak np. po siłowym robie aero ? i jak robie same aero? dieta na ten tydzień zapowiada się tak: I. 70gram płatków owsianych górskich + 45g. hitec anabol + 5g. oliwy + 1 kaps. [...]

Napisałem w dzienniku, że zależy ile ważysz? Spokojnie możesz brać hmb hitec i dawkować tak jak jest napisane na opakowaniu: Dni treningowe : 2 kaps. rano na czczo, 2 kaps. Ok. 45 min przed treningiem, 2 kaps bezpośrednio po treningu, 2 kaps przed snem. Dni nietreningowe : 2 kaps. rano na czczo, 2 kaps w ciągu dnia między posiłkami, 2 kaps przed [...]

To tak: Pisales ze 8miechow stazu i bez diety... Trzymaj diete i bedzie elegancko masa rosla. Po jakiego ch#ja ci meta po 8miesiscach. A apropo diety to slyszalem ze jak sie bierze saa to dieta powinna byc dopieta na ostatni guzik:] a watpie zeby u ciebei tak bylo skoro nigdy jej nie przestrzegales, to mysle ze tak nagle nie przejdziesz na takie [...]

Moim zdaniem na twoim miejscu nie zabierałbym się za układanie planu na razie - nie ma to sensu skoro nie masz postawionej diagnozy co ci dolega. Ogarnięty lekarz/fizjoterapeuta i diagnozuj się bo inaczej najprawdopodobniej tylko z każdym kolejnym treningiem problem się pogłębia, to droga donikąd bo nigdy nie będziesz w stanie pracować na [...]

[...] dawac odzywki, w niczym to nie pomoze Tylko że ja ważę 84kg przy 1.87 ,chciałbym też więcej masy i czekam ćwicząc na szersze plecy. W wieku 18 lat na pewno nie będę wyglądał jak Anthony Joshua :P no to te okolo 150g bialka w diecie by sie przydalo:-) wiec mozna nieco podciagnac np jedzac 2 filety z kurczaka wiecej Trochę hajsu bym musiał na to [...]

na początek betonowe dawały radę, ale potem już pojawiał się problem. jak jest kasa to nie ma co się zastanawiac tylko w takiej cenie brac. myśle że będzie miał tego więcej i za miesiąc sam kupie;-)