kreatyna, d-ryboza i glutamina

wypowiedzcie sie jak wg was najlepiej to brac...
Creapure Monohydrate Olimpu 500kaps.
D-ribose Olimpu narazie 180kaps.
Glutamina T6 FC treca narazie 400kaps.

i polecono mi zebym bral przez 8 tygodni kreatyne 7kaps. tylko po treningu, glutamine rano 2kaps, po treningu 8kaps. i przed snem 2kaps., a d-ryboze 2kaps. rano i 4 po treningu....

co wy na to?
czy lepiej dluzszy cykl kreatyny i dawki 7kaps. (5,6g/dzien) czy lepiej krocej np. 5 tygodni i dawki 10-11g/dzien?

witam, nie wiem ile jedna kapsulka ma gram dlatego odpowiem ci normalnie w gramach.
Kreatynie bierz przez 5-7 tygodni w dawkach:
dzien nietreningowy - tylko z rana
dzien treningowy - z rana i po treningu, albo wygodniej przed treningiem i po treningu.
Jednorazowa dawka 4-5 gram. Wiecej w jednej dawce nie potrzeba, ani nie potrzeba tez czesciej brac. D-ryboze bierz razem z kreatyna w tych dawkach jakie podales.
A glutamine bierz po treningu, tj. 5-10 gram i miedzy posilkami jak bedziesz pil wode 1-2 gram.

a nastaepnym razem najpierw pytaj co a pozniej kupuj :]

a co zle cos jest?? to moj trzeci cykl kreatynowy i chcialem sprubowac takiego polaczenia...

ryboza i glutamina, 100razy lepszym rozwianeim byłoby carbo/tauryna/białko

zamiast pisac glupoty ze 100razy lepszym rozwiazaniem.......hehe 100razy lepsze efekty niz po tym co mam....zastanow sie co piszesz....no ale nie wazne....moze zaproponujesz mi jakas suplementacje jak wg ciebie najleiej to co mam? bo chce poznac zdanie roznych osob...

ja osobiscie myslalem zeby brac tak jak dotychczas czyli 10g dziennie(rano i po treningu) i do obu porcji kreatyny po 3 kapsulki ryobzy, a glute rano 2kaps po treningu 8 i przed snem 2kaps.....

to nie głupoty.No moze nie 100 razy...
Ja własnie kupiłem tauryne i WPC treca

uczyli Cie w szkole o przenośniach?

no pewnie :) jakbys dal---> to ok :) no ale wiadomo o co chodizlo......to co napiszesz jakie jest twoje zdanie jak to brac...??

no wiec napisze ktos jeszcze cos? :) b

Quart ma to caly czas w avatarze :D