czasu

Bez ankiety za wiele nie mogę powiedzieć, ale skoro masz mniej czasu to TYLKO skrócone FBW. Ok 40 min treningu trzy razy w tygodniu. Lepszej opcji nie ma

[...] na klate czy na bica! Małe dysproporcje w ramionach często występują, natomiast w klatce to sie wyrówna, albo przynajmniej będzie taka mała różnica że będzie ją ciężko zauważyć. Tylko na to potrzeba czasu ;) jak chcesz to podczas ćwiczeń na klate możesz zamienić sztange na hantelki i tak samo na bica Uważaj na technikę a powinno być git Pozdro

j/w orzechy wywal, dodaj zamiast tego z 2 łyżki stołowe olivy z olivek. Reszta wygląda całkiem ok, z tym że polecał bym Ci zrobic sobie z tego wszystkiego 3-4 posiłki konkretne a nie tak się j**ać ; ) To czy zjesz ich 4 czy 8 to bez znaczenia a napewno wiecej czasu dla siebie bedziesz miał.

[...] domu, np. porznięcie drzewa na klocki, porąbanie tego drewna i zwiezienie go do kotłowni czy różnie majsterkowanie i tego typu rzeczy. Poradzili byście co, ile i w jakich odstępach czasu jeść? Z góry dziękuję. Będzie Sog. I przepraszam wgl. wiem, że to już jest zły temat ale nie chcę mieszać. Zmieniony przez - Rivo132 w dniu 2013-04-02 15:53:24

[...] naleza do elity)(to cala reszta musi bardziej ruszac glowa!) (zauwazylem pewna tendencje-ktos,kto zaczyna swoja przygode z zelastwem(czy nawet trenuje juz sporo czasu)-zawsze zapatruje sie na to,co robia najwieksi na sali lub lapie jakis wzor z gazety.nie zdaje sobie(niestety...)sprawy,jaka dzieli ich [...]

Sam swego czasu takich używałem, jedynie mogę Ci powiedzieć że talerze z betonu w plastiku są większe od tych żeliwnych o tej samej masie a więcej nie powiem.

[...] sie to robiło od...biegania.Otóz kumpel który trenował biegi powiedział mi że to jest wtedy taki ból gdy nagromadzi sie w tych okolicach woda i tą wode trzeba jakoś wyciskać(tak mu mówił trener),jemu to swego czasu przeszło a ja że sie wnerwiałem i wcale nie widziałem nic przyjemnego w wyciskaniu tej wody sporą częśc biegania zamieniłem na basen

treningi ale gdzie na stadionie? na hali? przeciz twojej hali nie ma... a na wiosne jeszcze jest duzo czasu

Co jaki okres czasu ucinać kalorie i ile?

Okej... Z soku wolałabym nie rezygnować, towarzyszy mi od dłuższego czasu i raczej ciężko będzie mi się odzwyczaić więc próbowałam go gdzieś wcisnąć. A zwiększyć ilość białka ogólnie czy też w danym posiłku ?

[...] i hamer i zakonczone rozpietkami na bramie, na hantlach bardzo delikatnie 40,42,44,46 hehe, uwazam, rozkrecam sie powoli ale gdzies tam w glowie cos siedzi zeby dzwignac, przyjdzie czas, Do czasu treningu 50g ww z platkow, na treningu drugie tyle w bidonie z carbo Zeby nie pasc Pozdro mordy /SFD/2022/3/4/047fb994bc6e4e5ab3102428fb309848.jpg

scieme to ty cisniesz. jestem na diecie wysokobialkowej, i bogatej w wegle, jestem pod stalym nadzorem lekarza, bo choruje na celiakie( nie toleracje glutenu)...miedzy wiekiem 20 a 22. wazylem 54 kg. doszedlem przy cwiczeniach i ostrej diecie do 73 kg. i od dluzszego czasu tak sie trzyma.

Szarek, poprawiałem będy na stronie bo jest ich dużo i pewnie znowu coś przeoczyłem, za dużo czasu spędzam przed komputerem, daj mi znać co jeszcze poprawić, 3maj się...

dzieki apokalipsa, ale testowalem tą diete z warzywami tez prawie pol roku i nie widzialem zadnej poprawy i zdaje sobie sprawe ze mimo wszystko bez warzyw i owocow sie nie obejdzie, myslalem o odzywce bogatej w witaminy, a od jakiegos czasu cwicze systemem 4 dniowym i wiem ze moj organizm potrzebuje jeszcze wiecej kalorii.. Pozdr. :/

nawet jest ok. tylko wywal szyne,ser zolty od czasu do czsu,wywal margaryne,po trenie do biala dodaj jakies wegle np.owsiane blyskawczne(bedzie swietny gainer) takie rzeczy jak sledzie,feta traktuj jako dodatek a nie staly element diety

to na hu... sie glupio pytasz. jestem mily ale do czasu i co myslisz ze teraz bende dawkowal fine tak jak rdziles IMO nie masz pojecia co to jest fina ale chcesz zabrac glos albo kolega slyszal........ a moze wiesz tylko glupka z siebie zrobiles i juz powaznie cie nie moge potraktowac

[...] oraz jakości posiłków (dużo węglowodanów i białka). Myślisz, że białko lub gainer powinny mi obecnie wystarczyć? Czy są może jakieś inne odżywki, które byś mi polecił (których nie wymieniłem)? Możecie mi napisać jak działa kreatyna i przez jaki okres czasu powinno się ją zażywać? Zmieniony przez - Franki1899 w dniu 2015-07-14 11:31:02

chodzi mi czy jak wezme po treningu odzywke to moge zjesc pelnowartosciowy posilek ? czy nic sie nie stanie ? trzeba odczekac jakis okres czasu ?

chodzi mi czy jak wezme po treningu odzywke to moge zjesc pelnowartosciowy posilek ? czy nic sie nie stanie ? trzeba odczekac jakis okres czasu ? odwiedz wikipedie... google.. cokolwiek.. nic CI sie nie stanie- odp na pytanie

wyszukiwarka tak trudno skorzystac? dobra niebede taki rozloz sobie te 3 tabsy na caly dzien mniej wiecej w rownych odstepach czasu wszycho