czasu

[...] białkiem i tłuszczem. Moim zdaniem gainer nie potrzebny, skoro masz już i tak nadwyżkę. Te mielone mnie też za bardzo nie przekonują, chyba że chodzi o kasę, to ok. Zmień odstęp czasu pomiędzy 4, a 5 posiłkiem, bo 4,5 h to zdecydowanie za dużo. Z trzeciego posiłku wywal płatki kukurydziane, zastąp je czymś. Ogólnie rzecz biorąc średnia dieta.

Wszyscy mecz ogladaja? Nikt nie ma czasu podpowiedziec?;)

[...] się bardzo dobrze, jest nawet trochę parteru, kolan, dźwigni... Jest w Krakowie, zobaczę jak będzie z ceną. Ma ktoś inne propozycje? PS: Nie chce się uczyć wysokich kopnięć ponieważ to zajmuje trochę czasu na treningu a trening kosztuje. Wystarczyły by mi, tak jak pisałem, podstawy w gardzie, blokach, unikach, uderzeniach pięściami i łokciami.

ja jem od jakiegoś czasu bo w smaku bdb

Szkoda czasu i kasy

[...] raz, kiedy kumple wrzucili mnie do mulistej, rwącej rzeki. ciężkie buty, dżinsy, ograniczjąca ruchy koszula i sporo ciężkich rzeczy w kieszeniach/przy pasie. do tego brak czasu na złapanie oddechu i zamulone dno... panikowałem całe kilkanaście sekund, koledzy-idioci z resztą też, gdy do nich dotarło, w co mnie wpakowali. poradziłem sobie jak [...]

ja tam właśnie Ultimate Daily zamówiłem i Smart blend Mrm - baaardzo fajny produkt i staczry na sporo czasu

brales cos wczesniej? napisz co i jakie dawki przez jaki okres czasu i jak wspominasz BTW prosze osoby, ktore braly cetabon o swoja opinie najlepiej w porownaniu do Zambona inj. dziekuje

[...] dbać o dietę, rozciąganie i regenerację organizm odpowie kontuzją. Ile trenować? Jak najwięcej. To wszystko zależy od tego jaki masz cel. Według mnie mając 100% wolnego czasu 6-8 godzin dziennie jest najbardziej optymalne. Wliczamy w to nie tylko sam trening w klubie ale również trening indywidualny + siłownia + trening mentalny lub też inne [...]

Swego czasu piłem owocowe, ale niedawno przestawiłem na naturalne :)

[...] rozumy i się zamyka na sugestie innych? Doświadczenia chyba za dużego to ty nie masz, a jeśli nawet jakieś tam masz to nie powinieneś się odnosić do tego ile to już czasu na forum jesteś, bo w tym czasie zbyt wiele nie czytałeś na tym forum. Jakbyś trochę więcej czytał to sam byś wiedział jaki gainer będzie dla ciebie najbardziej [...]

byl swego czasu art o aminokwasach w bialku z ziemniakow , ryzu , kaszy i ponoc w tych produktach jest pelna pula czyli powinno sie je wliczac

Lepiej nie rób chwile przed treningiem bo jak nie wyjdzie to nie będzie czasu na ponowna probe formowania.

[...] w niej sprawdzić. Niestety nie wiem jaki mam %bf ale pewnie duży bo mam w pasie 91cm i to jest przesada jak na mój wzrost :p Robie trening 3x w tygodniu +2x aeroby. Startuje z dieta od przyszłego tygodnia bo teraz duży zapierdziel na studiach byl i nie bylo czasu ogarnac całego jadlospisu Zmieniony przez - GrantWard w dniu 2015-03-12 22:51:21

[...] to do czego dążysz. Pamiętaj zawsze musisz zrobic ten pierwszy krok od którego wszystko sie zaczyna. A co do budowy to absolutnie nie masz sie czym martwić. Z biegiem czasu przy odpowiednim treningu sam nabierzesz odpowiedniej muskulatury. Pamiętaj że każdy ma różne predyspozycje genetyczne. Jeszcze jedno bardzo ważna sprawą jest wybranie [...]

A o której to się zaczyna naszego czasu? Czy aby nie przeszkodzi w porannym jaju?

poprostu zrób to , przygotuj się idealnie do tych 9 miesięcy. Dołóż wszelkich starań aby dieta, trening, regenracja była taka jak powinna. I przedewszystkim uwierz w to, że można, że dasz rade. Bo wróżyć z fusów i gdybać czy się uda czy nie to nie ma sensu - strata czasu, zamiast tego dąż do celu bo dni uciekają.

Badu, dobrą robote tu robiłeś, szkoda że nie masz już czasu. Paabloo gratulacje.

[...] odezwe tudzież zgłosze p.s twoj mejl z o2 ktory jest u Mirka Oknińskiego chyba nie za bardzo dzila(probowalem zlapac kontakt Pare razy z toba przez tego mejla) kiedys sam mialem mejla na o2 i sporo zeczy od czsu do czasu nie dochodzilo do mnie-sam sobie wsylalem wiadomosci na tego mejla tez nie dochodzily. itd. -radze zmienic skszynke pozdrawiam

1. Trenuje 3-4 razy dziennie, plan mam rozpisany na 4 dni, ale czasami mam ciezkie tygodnie w pracy wiec starcza mi czasu tylko na 3 dni ... wtedy robie jednego dnia wiecej cwiczen. trenuje na zasadzie 2 dni treningu + 1 dzien przerwy +1 treningu+ 1 przerwy + 1 treningu + 1 przerwy Trenuje regularnie od 5 miesiecy, poczatkowo 2 miesiace treningu [...]