czasu

A6W moim zdaniem za dużo czasu zajmuje, można go lepiej wykorzystać. Poza tym mięśnie brzucha też potrzebują regeneracji, a ten plan wykonuje się codziennie. Moim zdaniem w tym wieku najlepszy byłyby jakiś mały plan co dwa dni z ćwiczeniami z własnym ciężarem ciała(pompki, przysiady, wznosy nóg itp.). No i wiadomo, że sporty ogólnorozwojowe.

Wrzuciłem pierwszy link jaki się nawinął :-) Faktem jest, że lubię ten system choć brak mi czasu na regularne wykonywanie :-(. Problemy z kręgosłupem występują przy wszelkich ćwiczeniach m. brzucha, weider nie daje takich efektów jeśli pilnuje się dociśnięcia odcinka lędźwiowego do podłoża - jak na pilates

[...] zjadam banana, lub dwa, aby szybko uzupełnić zapas glikogenu w miesniach i zahamowac katabolizm za pomocą cukrów prostych, a posiłek potreningowy jest w normalnym odstepie czasu, tak do 40 minut... Coś czuję, że jak tak dalej pójdzie, to temat naprawdę trafi do odżywiania. PS. jak to co można pić po treningu?Na pewno nie piwo. Po treningu [...]

[...] inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.

lukhil ale jak on chce być ON przez 4 miesiące to sam clom nie wystarczy imo bez sensu same omo ciągnąć przez tyle czasu max 12tyg

Ale zmienic z testovironu na Susta? Jesli mozesz to rozpisz mi taki cykl glownie chodzi mi o masteron ile czasu brac i jakie dawki. Tez myslalem o tym zeby nie odblokowywac tylko pociagnac dluzej cykl.

Z własnego doświadczenia wiem, że dobrze rozgrzany jestem po około 30 minutach pedałowania (płaski teren). Przez większość tego czasu mięśnie zużywają glikogen. Tłuszcz zaczyna być wykorzystywany jako źródło energii wtedy, kiedy w mięśniach wyczerpią się zapasy glikogenu. Tak więc dołóż sobie jeszcze 30 minutek. Zresztą wychodzić na rower na mniej [...]

Badan po odbloku jeszcze nie robiłem bo skończyłem go 7 dni temu a praca i nie miałem czasu, dopiero jutro się wybieram dlatego pytam żeby hurtem zrobić wszystko. Ale wydaje mi się że wszystko będzie w porządku bo spadków kompletnie nie widzę i czuję się świetnie

[...] sprawa. Po cyklu na enan i pod jego koniec zaczęły mi wyskakiwać syfy na plecach i barkach, nie ukrywam że staje się to uciążliwe więc chce wybrać się do lekarza. Co powinienem zbadać, na co lekarz zwróci uwagę ? zanim się tam wybiore chcialbym mieć wynikiżeby nie tracić czasu i pieniędzy na kolejne wizyty Do jakiego lek i co chcesz tam leczyć?

[...] co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W sytuacji, gdy celem będzie budowa masy mięśniowej, to jeżeli obwody nie idą w górę, należy dodać około 200 kalorii i obserwować dalej. Oczywiście nie można też liczyć na to, że progess będzie po każdym pomiarze. Trzeba czasu i cierpliwości. Budowa masy mięśniowej jest procesem dość powolnym.

[...] mam konkretna sprawe: potrzebuje diete na okolo 4 miesiace, mam dzieki niej utrzymac dotychczasowa wage ciala. Waze 65/66kg jestem szczuplej budowy ciala. W przeciagu tego czasu bede potrzebowal zbijac na 63 kg i dlatego prosze o konkretna rozpsiana diete z potrawami wypisanymi jakie mam jesc no i oczwiscie jak czesto w jakich ilosciach. [...]

[...] w dopingu nie powinienes sie za niego brac bo jak wiesz robi sie raz cykl za raz chce sie kolejny kolejny i popada sie w bledne kolo organizm dostaje po dupie kiedys tlumaczylem sobie ale to bylo kiedys po 1 cyklu czuje sie fajnie po **** marnowac pieniadze pala stoi wszystko ok po 2 to samo wiec po co to brac az do czasu kiedy zrozumialem

Stary nie stresuj sie tym :) Jedz regularni co 2 godzinki :) piersi z kurczaka, ryż nabiał :) Staraj sie wyznaczyc regularne pory :) i cwicz ..masowke :) i juz. Odżywka cudów nie da :) Pozatym masa to przede wszystkim poświecenie czasu nie da sie odrazu :)

co do tej jogobelli - uzywam zwykle jakiegoś jogutu - bo te płatki owsiane z wodą to mi nie podchodzą. A z kolei ich gotowanie na mleku jest zbyt czasochłonne. A rano mam zwykle mało czasu.

a duzo czasu tam siedzisz???1h czy moze z 20min???

ale do grudnia i swiat jeszcze troche czasu .... wiec trzeba uzbroic sie w cierpliwosc

na masę jest dieta a nie odżywki, odżywki to jedynie uzupełnienie braków w diecie, wynikających z braku czasu na przygotowanie posiłku czy wygody, łatwiej wypić odżywkę białkową i zjeść banana, niż w pracy zrobić sobie kuraka z ryżem

chce uzupelnic wegle po treningu bo wtedy nie mam czasu nic zjesc na szybkiego

Dzięki raz jeszcze. Jak widać MaTEO już mnie dopisał... zaledwie dzień po wysłaniu prośby - jestem w szoku. Szkoda tylko, że na nadanie czerwonego koloru nie starczyło mu czasu

Leniwy jestem.. a tak naprawdę to nie mam czasu na mieszaniwe tego wszystkiego.Pozatym jakoś słabo toleluję garniery (musze latać do kibla).