czasu

Ja tam liczę na walkę. Overeem jest znakomitym fighterem i kibicuję mu już od czasu gdy zaczynał dominować na scenie k1! Jak do walki dojdzie zwycięstwo Aliego jest pewne. Ciekawie zapowiada się walka Caina z Mirem

''Kanapka przed treningiem? Przy takim żywieniu nie sądze byś była w stanie przeprowadzić intensywny trening.'' wybacz, ale idę na siłownię zaraz po tym jak wracam ze szkoły. staram się pogodzić szkołę z siłownią. potrzebuję wolnego czasu wieczorem by się uczyć. i jeszcze jedno: ile max węgli mogę dziennie?

Poniewaz w innych dniach nie mam czasu chodzic na silke. To mowisz ze jakie partie w jakie dni powinienem trenowac ?

Misoo, pewnie białko i węglowodany się zgadzają, ale co z resztą? Dla organizmu, także dla twoich mięśni sa istotne różne składniki pokarmowe, a wszystkich z piersi, ryżu i chleba nie dostarczysz. Tak jednostronna dietę można stosowac jedynie przez pewien okres czasu. Troszeczke fantazji kulinarnych z pewnością by nie zaszkodziło? :)) szukala

[...] Gaethje zrobiło się głośno ze względu na to, że odszedł z PFL i podpisał kontrakt z organizacją UFC na co jego fani i ludzie śledzący jego karierę czekali od długiego czasu. Niedługo po podpisaniu kontraktu ogłoszono, że w swojej pierwszej walce w nowej organizacji zmierzy się z Michaelem Johnsonem na gali The Ultimate Fighter: Redemption [...]

Serek (i inne tłuste potrawy) najlepiej zjeść do południa(lub do czasu treningu)ażeby zawarty w nich tłuszcz został wykożystany do mtabolizmu podczas treningu.

[...] + wyzszy poziom obciazenia pozniej 2 minuty tak na 50%-60% mozliwosci swoich i o poziom nizej. No i tak powtarzam (narazie doszedlem do 6 takich powtorzen a reszte czasu smigam wlasnie tak na 60-70%). Co do tego ze trening jest wyczerpujacy to pewnie zalezy od formy ^_^ ale jak dla mnie to calkiem niezle daje w kosc ^_^. natomiast co [...]

Nie rób codziennie pompek , jak już to co drugi dzień , organizm musi mieć troszkę czasu aby odpoczywać. I nie stawiaj na ilość tylko na jakość,może robisz je źle technicznie. Lepiej zrobić mniej a dobrze:)

[...] jeszcze jednego,prostego względu.Powiedzmy,że lista niedozwolonych w sporcie środów liczy 100 pozycji.Przy obecnym postępie nauki w tej dziedzinie kwestią bardzo niedługiego czasu jest wyprodukowanie środka X, którego na liście nie będzie i przynajmniej przez jakiś czas jakaś grupka sportowców będzie mogła go używac.A ci uczciwi,stosujący się do [...]

Bywa i tak. Maxymalne dawkowanie z jakim się zetknąłem to (!) facet brał 40ampułek omki NA TYDZIEŃ. 10000mg\tydz! Takie nieuzasadnione fizjologiczne dawki to wyjątkowo idiotyczny i bolesny sposób na samobójstwo w dłuższym okresie czasu. Son Gochan

[...] wcześniej) Złe podejście. Nie ma i nie bedzie także efektów. Każdy podlega ograniczeniom. Najpierw karmi nas mama. A jak już jesteśmy na własnym garnszku - to nie ma czasu na takie pierodły jak stanie w kuchni. Więc nigdy nie jest łatwo. Ale spokojnie. Zdrowego sposobu odżywiania nie da się tak od razu wprowadzić. To są małe kroczki. [...]

[...] zda egzamin bowiem 2-3 razy w tygodniu wystarczy aby pokryć wymagania ustrojowe na kwasy tłuszczowe o3. Zacznij od 3000-2800kcal. 180g białka w pełni wystarczy, z biegiem czasu (głębszy deficyt kaloryczny, większa intensywność treningów i.t.d) można będzie zwiększyć ten pułap aby wspomóc działanie antykatboliczne, lepiej kontrolować łaknienie, [...]

jak jakryc mówi - czas a 6 mcy to i tak za duzo czasu ;) bedziesz mógł zacząć o wiele szybciej

Wejdź w dział "Trening dla początkujących"- tam wszystkiego się dowiesz o treningu na masę i redukcję. Widzisz u siebie efekty po A6W? Ja zrobiłem 21 dni i uznałem, że przy tak marnych efektach to strata czasu i szkoda wysiłku. Pomyśl może o normalnych brzuszkach, albo innym treningu, bo rewelacji bym się nie spodziewał.

Stary jak cos dolega to zawsze lekarz o.O POmysl ile straciles czasu, tak to poszedlbys, pyk pyk mialbys wszystko co potrzebne i juz nie pamietalbys ze uchu cos bylo ;P Jak oprocz gryzienia jeszcze kopiesz to ucho to jak mozesz widziec poprawe ;P

Wielkie dzięki, tego mi było trzeba już od jakiegoś czasu ! :)

Nie mam pojęcia, co byłoby dla mnie lepsze. Czasu, żeby ćwiczyć mam jakieś 1,5h, 3 razy w tygodniu. Co do wypowiedzi Kinga144000, zamieniam wobec tego prostowanie przedramion na pompki na taboretach, na taboretach położę sobie te uchwyty do pompek. Może jeszcze jakoś je wykorzystać? Robić pompki do ściany, albo zwykłe wąskim i szerokim chwytem w [...]

Moze dobrym wyjsciem byloby udac sie do prywatnego lekarza? chyba ze Paniu juz tam sie z synem wybrała. co do rehabilitacji, na wszystko trzeba czasu, wykonywanie cwiczen to dluga i zmudna praca, czasami efekty sa po pol roku ciaglych cwiczen ale lepsze to niz nigdy. basen jest dobry na kregoslup, plywanie zabka byloby chyba najlepsze, bo przy [...]

Pamiętam, ale po zawodach, ja naprawdę już nie mam czasu na nic.....

Dibencozide mozesz brac chyba od razu a gainer to jak mowilem lataj dziury w diecie. Ale zostaw gainera do czasu gdy bedziesz mial i przestrzegal odpowiednia diete.Na poczatku staraj sie jesc wiecej, zrezygnuj ze slodyczy, napojow gazowanych, bialy chleb zastap ciemnym i systematycznie wprowadzaj diete.