czasu

możesz spróbować dzielony starczy 3x w tygodniu na początek Chociaż wg mnie wakacje to najlepszy okres na łapanie masy wiecej czasu na kombinowanie z dieta, treningiem itp Spróbuj połączenia na początek : Klata+tric wolne plecy+bic wolne nogi+barki wolne wolne http://www.kulturystyka.pl/atlas - ułóż plan a my go ocenimy do tego dieta z [...]

chodziło mi raczej o przyrosty w danym okresie czasu. czytałem troche ten temat co mi podałes ale nie rozumiem po co mam ćwiczyc tak często nogi. całkowicie mi to nie pasuje bo i tak mam już je dobrze rozbudowane w stosunku do reszty ciała więc nie chce ich robić tak często. czy można jakos zmodyfikowac ten plan ?

faf jak bedzie nastepny raz to sie przyloze, teraz malo czasu i trudno wszystko posklejac ale lepsze to niz skopiowanie pracy moda... peepeek wez kofe z interactiva tansza i wiecej http://www.sfd.pl/sklep/Interactive_Nutrition_Caffeina-opis25502.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-10-30 07:50:11

ndzwiadek: potem też doszłam do wniosku, że ściąganie pierwszego odcinka to nienajlepszy pomysł A może powiedz, który jest najciekawszy , bo i tak nie mam czasu ani miejsca na dysku, żeby ściągać wszystkie.

[...] się do pana chorążego. No zajarzyłeś to p...dolnij sobie jeszcze 10. Wstaje chorąży czego. Panie chorąży chciałem wymienić buty bo mam za ciasne. Krótka piłka. Nie mam czasu wyjazd. Ja do plutka ale panie plutonowy paznokcie mam zjechane. Zaraz będziesz miał kosteczki zjechane, he he. Wiecie żołnierzu co oznacza skrót PJCH. Nie panie [...]

[...] i ciemno, do domu daleko, jakiś koleś zarzygał mi w mleko. Brudne skarpety, dziurawe buty, kot na stołówce na srał do zupy. Ciągła musztra, ciągłe bieganie, nie ma czasu nawet na sranie. Jeden kolega, co przeciw wojsku zgrzeszył, tak go skarcili, że się powiesił. Nikt nic nie powie, każdy się boi, wszystko olewa, albo zlewa. Ja to [...]

Ja od pewnego czasu również eksperymentuję, przy czym nie koniecznie są to wersje popularne na internetowych forach ;-)

[...] ponad rok i trochę eksperymentowałem. Moje odczucia są takie że na redukcji sprawdza się znakomicie (teraz kolejna :D), na masie (LG 16/8) niby trochę mięśnia doszło fat niewiele się zwiększył ale nie jestem przekonany że to optymalna opcja. Jeżeli chodzi o rekompozycję to szkoda czasu i wysiłku, lepiej jasno określić cel albo masa albo redukcja.

ja bym chciał się przelamac, chociaż powiem wam szczerze nie wyobrażam sobie treningu naczczo chciałbym sprobowac czegos nowego ale mam jakies opory ze to będzie strata czasu do tego zj**ie forme czy cos takiego,

no w sumie sie z Tobą zgodzę zordon troche, jednak nabicie aż do czasu posiłków jest napewno dużo gorsze niż bez posiłków, przynajmniej u mnie tak jest, ale ja bez nabicia i pompy z domu nie wychodze wiec nikt mnie płaskiego nie widzi %-)

[...] do załamania to potrzeba wiekszych odstepów miedzy trenowaniem psozczególnych grup miesniowych niż 3 dni jak to robie zwykle. Co do efektów to już przed wejsciem na IF sporo czasu ciągnąlem redukcje, wiec już mogłem sie troche wypalić. Efekty są ale bardzo powolne, ale za to mięsni nie leci chyba :-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-05-29 [...]

[...] można postrzegać okres postu oraz okres okna żywieniowego w skali np. Tygodnia lub miesiąca ? Tzn . już tłumaczę o co mi chodzi:P czy jeśli przyjmiemiy, że 5 dni mamy okno 20/4 ( od 18.00 do 22.00 ) a kolejne że 2 dni mamy okno 20/4 ( od 14.00 do 18.00 ) zaburza to w skali miesiąca czy też dłużsczego czasu w jakiś sposób założenia systemu IF ?

zordon też o tym myślałem swego czasu właśnie, ale doszedłem do wniosku. Że jednak podczas postu ciało domaga się już pokarmu, więc jeśli dostarczymy białko to jak dobrze wiemy organizm czerpię energię z wszystkiego i przerobi w jakimś stopniu te białko tak że wypełni nim braki glikogenu w jakimś stopniu, co spowoduje wyrzut insuliny (? chyba ? [...]

Jestem na IF od jakiegoś roku (chyba, bo ja nie mam poczucia czasu). Teraz od tygodnia testują wersję ADMF. Mój lepszy połówek cały czas mi towarzyszy. Oboje jesteśmy bardzo zadowoleni. Ostatnio za IF wzięła się moja mama. I o dziwo to już cały tydzień wytrwała, a do tej pory zawsze poległa po trzech dniach. Tfu tfu żeby nie zapeszyć.

[...] niespodzianka, cwiczy sie bardzo dobrze :-) Na szczescie zaliczam sie do tej grupy, ze od razu bez problemu wdrozylem 6-cio godzinne okno, bez malych kroczkow, ale moze to dlatego, ze od dluzszego czasu jadlem 3 posilki dziennie, mniej wiecej rowne kalorycznie, wazny byl tylko dzienny bilans. Zmieniony przez - Troopic w dniu 2013-07-11 18:44:02

To żaden plus szybko wprowadzić okno 18h postu wręcz przeciwnie duży minus, zanim naprawdę organizm się otrząśnie z tego szoku minie trochę czasu

Skończyłem trening 2h temu wbiłem na wagę przez tydzień poszło gdzieś okolo -0,4 kg co prawda waga stała od dłuższego czasu i zwiększyłem trochę kcal ale trochę wolno idzie ;/ zwiększyć jeszcze kcal czy jak ? Fajnie że waga ruszyła ale wk***iony jestem :D chyba j**nę cheat day okno i tak ma 4h. Musiałem się wyżalić na forum, jakieś propozycję [...]

Nie robię areobów, nie mam czasu za bardzo. Wcześniej traciłem kolo 0,7 na tydzeń przy BF 15-16 trochę powinno zjeść więcej Zmieniony przez - wacek880 w dniu 2013-07-28 15:13:24

[...] siłownie zamknięte, poszedłem do kolegi który ma siłownie w piwnicy, a później pojechałem na stadion (taki ogólnie otwarty dla wszystkich) pobiegać, a raczej wolny trucht. Cały czas biorę CarnoGenic od połowy czasu jak robiłem formę na FIBO dla mnie fajny produkt, z tym, że kierowany dla Was fighterów bardziej z powodzeniem my też możemy brać.

Dla mnie bomba, na Carnogenicu lecę już od jakiegoś czasu i nawet na delikatnej masie żyły cały czas na wierzchu Kiedyś za najlepszy booster azotu w formie tabletek uważałem produkt jednej z czołowych amerykańskich marek,teraz mogę szczerze powiedzieć że znalazłem coś jeszcze lepszego i tym produktem jest bez wątpienia Carnogenic. W Irlandii [...]