czasu

3 lata stażu na siłowni (większość czasu bez diety itp.) Z ostatniego zdjęcia do pierwszych doszedłem w 8 miesięcy.

[...] tak! więc po co przyrównywać moje posiłki do kobiet i do twojego jednego posiłku muskulesie. Dodatkowo mam jeszcze jedno do powiedzenia co pewnie Tobą wstrząśnie. Swojego czasu przez początek swojej kariery na siłowni zahaczyłem się trójbój siłowy. Mój max w martwym ciągu wyniósł ledwo ledwo 180kg (typowo- na raz) przysiad 150kg (nie do końca [...]

[...] go :) * Może być - wybór należy do Ciebie, ja tylko pilnuje by miesnie brzucha nie leżały odłogiem "Prosze o pomoc bo juz jutro ide maksy na 15 wyznaczac i niewiele czasu mi zostało a jakis musze plan miec na siłownie :)" * pośpiech jest bardzo niewskazany, lepiej postawić na dokładność i wszystkie aspekty w planowaniu dobrze [...]

Ja polecałbym produkty firmy NOW - Special Two, lub Vit-Min 75+ może są drogie, jednak starczą na bardzo długi okres czasu, no i w dodatku są to preparaty świetnej jakości i robione z myślą o ludziach zajmujących się sportem. "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

Queblo-na taką intensywność która pozwla ćwiczyć drążek 5-razy w tygodniu,to szkoda czasu :)

nie musisz wycierac ręki ;-) z dwóch podaneych lepszy raczej będzie armstrong,z racji krótkiego czasu. Na dłuższą metę uważałbym bo to intensywny trening. Ja go stosowałem ale zmierzyłem się z nim gdy robiłem na drazku już około 20 powtórzeń. Dość szybko się zmęczyłem tą metodą,bo jednak przy takiej ilości dzień po dniu dużo powtórzeń się robiło

Absolutnie nie na redukcji (raczej na mase - choc cwiecze bardzo niewiele z braku czasu), ale w ten sposob ułozona dieta pozwoli organizmowi najlepiej przyswoic energie.

Podniesiony poziom kretyny, maleje samoistnie, po zakończeniu cyklu kreatynowego, na co potrzeba czasu. Ile? Zależy, lecz w granicach 2-3 tygodni.

[...] bede mogl je odebrac i sie z nim spotkać. Jednakże... Pokazałem mu co jest moim problemem, plecy bolą mnie sporadycznie, chodzi o to co tu napisałem. Gość nie miał już czasu chyba bo przyjmował tylko 2 godziny a to było już poza jego czasem (spora kolejka) gdy spytałem czym to jest spowodowane powiedział tylko że ludzie są różni i jednemu [...]

[...] trochę poczekać. Master ma dopiero 24 lata, co to jest, chłopak cały czas się rozwija, ma wszelkie warunki żeby namieszać w swojej wadze i coś osiągnąć ale na to trzeba czasu. Z 4 -5 walk i dostanie swoją szanse walki o coś znacznego, już teraz jest wysoko w rankingach. http://www.youtube.com/watch?v=Z_m5TE0-8eY&feature=player_embedded [...]

jak aktualnie cwiczysz i ile czasu ?

Nugat,jest juz ponad 1,2g/kg m.c. ;s brakuje 600 kcal chack,ja tez kulturalnie pisze ale do czasu,bo powtorzyc czlowiekowi 3 razy to samo,a on czwarty napisze? troche tez by Cie to zdenerwowalo,nie? =[

aa i ile mi to czasu mniej więcej zajmie dziennie na siłowni??bo widze ze tu kilka partii sie ćwiczy na jednym treningu. a juz nie musisz mówić kim jestes bo przeczytałem sobie twój opis pozdroo

Sam uloz diete... Jest przeciez rozwiazanie mozna brac chlebek razowy z szyneczka i jakims warzywkiem w srodku Albo wlasnie w tym momencie swoja role spelniaja odzywki typu gainer i bialko poniewaz mozna je przyzadzic w plynnej postaci bez duzych nakladow czasu. Chociaz jesli mozna unikac picie odzywek to jestem za zwyklym jedzeniem Pozdrawiam

[...] troche poprawić siłę. Zdaje sobie sprawe z tych problemów z plecami i wgl. Ale jestem tak zwanym wczesnorozwojowcem tzn. że w wieku 12 lat miałem już te 180 cm i od tego czasu praktycznie nie rosnę po zakończeniu "kariery" koszykarskiej przez kontuzje kolana, Przezuciłem sie na lekkoaltetyke. Więc prosze jedynie o uwagi dotyczące [...]

[...] niedługo zacznę od nowa ćwiczyć. Chciałabym tylko wkleić to co sobie zapysywałam przez te dwa lata nic nie robienia. Tak dla przestrogi tym co się nie chce tak jak mi a dużo schudli. Ja akurat tego nie robiłam celowo tylko najzwyczajniej miałam dużo pracy i mało czasu. Ale dla ciekawych... i leniwych to jest przykład jak mięśnie mogą się ulotnić.

No i oczywiście szkoła i nauka podupcyła mi trening. Nie miałem czasu i w sumie to też moja wina, bo mogłem bardziej się postarać, żeby poćwiczyć. No nic, wróciłem. 3 obwody dzisiaj, lekko nie było. W II i III serii zapodałem obciążenie na przysiady. Myślę nad zakupem gainera... oczywiście pytanie do was co myślicie o tym Trening (25.09.2013): [...]

Nie miałem czasu żeby podesłać trening, więc wrzucam 2 zaległe. Po 3 obwody. Dalej niema przyrostu. Zła dieta, chyba zakupię tego gainera. Trening (30.09.2013): 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc - 15 2a) Wspięcia na palce obunóż - 20 3a)Przysiady klasyczne (z baniakami z wodą ok. 10 kg) - 20 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi [...]

[...] stezenia glukozy we krwi i dostatecznego zaopatrzenia w glukoze OUN .." acha - dalej napisane ze "zwiekszenie uwalniania amin katecholowych podczas wysilku wzmaga zuzycie zapasow glikogenu." to znaczy ze szbciej sie męcze ale mam wiecej sily na dany krotki okres czasu <przy cwiczeniach silowych wskazane ?a aerobach nie ?>

a co z tym acha - dalej napisane ze "zwiekszenie uwalniania amin katecholowych podczas wysilku wzmaga zuzycie zapasow glikogenu." to znaczy ze szbciej sie męcze ale mam wiecej sily na dany krotki okres czasu <przy cwiczeniach silowych wskazane ?a aerobach nie ?>