czasu

[...] pewnie to samo podejscie do parteru i grapplingu jak ogol spoleczenstwa " no jak to? przeciez boxer go 1000 razy znokautuje nim ten go przewroci " wraz z uplywem czasu sposob rozumowania sie zmienil i tak oto mamy co mamy To prawda, ale zmienily sie rowniez przepisy. Pdzial na rundy, podnoszenie do stojki na koniec rundy, czy przy [...]

[...] nie wiele da, intensywny trening i chwila moment brak tchu. Wg mnie kompleksy sztangowe, crossfit. Obczaj to: http://www.youtube.com/watch?v=mALKhxdSenI nie zajmuje za dużo czasu, ponadto jak masz miejsce możesz sobie kupić trochę obciążenia i robić w domu ew lekka modyfikacja i robić kettlami. Jeszcze to: [...]

[...] "wstępnego zmęczenia mięsni")" - TO TEZ BRALEM POD UWAGE "-nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie)" - TU FAKTYCZNIE JEST BLAD, SRODA PLECY CZWARTEK NOGI "-analogicznie jest z: - mięśniami naramiennymi i klatki [...]

[...] sensowne pieniądze są tylko w pro. Taka jest prawda o tym sporcie dlatego dałem sobie z tym spokój. Jak masz pod okiem takiego genetyka o takich gabarytach to piluj go może jemu uda się coś z tego mieć, tak to to szkoda zachodu, no chyba, że ma się kupe siana i sporo wolnego czasu to można pobawić się w starty na zabicie nudy jak ktoś to lubi.

[...] by mnie olało, bo nie obiecuję niczego, tylko zachęcam do ciężkiej pracy i wyjścia ze strefy komfortu i działania zamiast narzekania. Czy dolączysz do nich? Spędziłem trochę czasu pisząc do Ciebie - zauważ to, że ktoś angażuje się w Twoją trudną sytuację, a mógł wtedy robić inne bardziej przyjemne rzeczy. Zmieniony przez - cyggi w dniu 2011-08-21 [...]

thiocodin 2x1 tabl do czasu az kaszel zacznie przechodzic w mokry, wtedy odstawic i zaczac brac np Mucosolvan w tabl 2x 1 tabl ta druga tabletka najpozniej o 17. jesli suchy kaszel bedzie sie dalej utrzymywal (po 2, 3 dniach powinien przejsc w mokry) koniecznie do lekarza, bo to moze byc objaw zapalenia oskrzeli a nawet pluc.

[...] na trenie. Jestem na redukcji, zatem aeorby lecą po każdym treningu, godzina na orbitreku ze średnim HR na poziomie ok 75% mojego maksa. Kiedy zaczynałem to taki HR osiągałem przy średniej ilości kroków na minutę, na poziomie 150, w miarę upływu czasu (będąc m.in. na trenie) musiałem mieć średnią kroków 180-190, żeby utrzymać puls na poziomie 75%

[...] Zwróć uwagę, że napisałem, iż moje średnie HR jest na poziomie 75%. Wykonuję również interwały i wtedy moje tętno dochodzi do 90% i również w tym przypadku, w miarę upływu czasu czas, w którym jestem w stanie utrzymać takie tętno wydłuża się. Robiłem to zarówno z trenem jak i bez i nie zauważyłem aby tren negatywnie wpływał na moją wydolność.

[...] z tluszczy (ktorych i tak prawie nie masz), gdy zaczyna mu brakowac wegli radzi sobie zjadajac twoje miesnie . Widzisz w ten sposob kolko sie zamyka i poswiecajac tak duzo czasu, nie wiele zyskujesz w zamian. oczywiscie wszystkie te procesy sa duzo bardziej skomplikowane, ale staralem sie wytlumaczyc to najprosciej jak moglem, tak zebys miala [...]

[...] w sztukach walki nie ma większego sensu.na kondycję proponuję interwały lecz musisz wcześniej przebiec jakieś 40 minut średnim tempem żeby brać się za nie.szkoda czasu w domu na ćwiczenie.ruszaj na mt zazwyczaj pierwszy 1-2 trening są darmowe więc warto zobaczyć czy podoba nam się to.co do interwałów poczytaj [...]

hehe jaki brzuch wciagniety tlusto, mala lapa ale jak na 16 lat nie jest zle, masz jeszcze duzo czasu, powodzenia w dalszych treningach pozdro

cienko jak na taki okres czasu i grubo ! odzywianie<yes>

[...] dietkę, żeby mądrzejsi rzucili okiem. Bardzo proszę o wskazówki, tylko proszę pamiętajcie, że ja jestem normalnym człowiekiem, który mało zarabia, dużo pracuje i nie ma czasu :) Zapotrzebowanie = kcal 2774, białko 190 (2gr/kg), ww 33(3,5gr/kg), tł 76 (0,8gr/kg) Posiłki 1, musli 100gr, mleko 0,3 2%, prolongatum 40gr, omega 3 = 600kcal, 40 [...]

Jeśli wypróbujecie mój trening to proszę o kontakt w celu, stwierdzenia czy jest dobry lub czy należą się jakieś poprawki. Jak dotąd już od dłuższego czasu wykonuję ten trening i koledzy którzy ze mną trenują i jest zupełnie wystarczający a zarazem bardzo męczący i przynoszący "efekty"

Teraz taka sprawa, bo przed wakacjami planuję lekką wycinkę, wiadomo, i muszę wprowadzic zmany w diecie, i trening zmienic, ale to jezcze trochę czasu, ale chciałbymmiec wszystko z głowy i miec to juz zaplanowane. czytałem artykuły, i znalazłęm jeden ciekawy. [...]

[...] zrobił mniejszą ilość ćwiczeń w poszczególnych dniach treningowych ale dał więcej serii. Trening wówczas będzie treściwszy i nie powinien być tak rozwleczony w czasie. Bo masz po 9 ćwiczeń w poszczególnych planach jak dołożysz tam jeszcze serie wchodzące to zrobi się z tego jakiś kolos pod względem ilości serii jak i pod względem czasu treningu.

Będzie to powrót po przerwie 3msc. Też właśnie nad tym zastanawiam 9 ćwiczeń z wprowadzeniem zajmie bardzo dużo czasu. zależy mi bardziej na przeprowadzeniu samego rozruchu tak by trwał do miesiąca, a potem przerzucił bym się na plan czterodniowe jednocześnie oczywiście gubiąc trochę kilogramów :) w zasadzie z tego planu mogę usunąć po 2 ćwiczenia [...]

Boks Muay Thai i Bjj, jak najbardsziej. Tkd, Wc czy hkd to strata czasu. Tradycyjne jj tez. Trening przekrojowy opiera sie na korzystaniu z systemow ktore najlepiej rozwinely poszczegolne aspekty walki, np boks - uderzenia i poruszanie, thai box - kopniecia i lokcie, Bjj -parter, techniki konczace, zwarcie i wejscia na uderzenia, zapasy - rzuty [...]

wiem czego chce - chce sie dowiedzieć czegoś KONKRETNEGO o Twoim stylu i zadałem Ci KONKRETNE pytania. A Ty zamiast odpowiedzieć piszesz ******ły i ściemniasz. Szkoda mi czasu na rozmowę z Tobą. Pozdrawiam. Andrew

Od pewnego czasu czytam wypowiedzi na forum SFD.Ciekawa lektura :) ale zastanawiające jest to ,że co jakiś czas pojawiają się wypowiedzi osób chyba niedojrzałych psychicznie,czy też prowokacje gówniarskich pozerów.Po co wogóle odpowiadać na takie zaczepki? Pozostawcie te wypociny bez odzewu - nie dawajcie satysfakcji d****owi. Pozdrawiam ! [...]