Tren a sporty walki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3029

Sporty walki mają się inaczej niż aeroby, dodatkowo kolega ma za dużo białka pod sporty walki, standardowo to 1,75 gr przyjmijmy ze bijac cos podbijamy ale 2.5 to juz jest mega maximum, to nie kulturystyka by ładować 3+gr na kg

BJJ

...

maslovt

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 381 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13001

Admirex86 jeśli wolno zapytać to jaki czas trenujesz sporty walki? Bo jeśli masz staż mniejszy niż 10 lat to Twój poziom wiedzy zdobytej na własnym doświadczeniu jest bliski zeru bez obrazy.

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Może i jest różnica ale raczej niewielka, bo jednak wydolność wiąże się z jak najintensywniejszą pracą przy możliwie najniższym HR, zatem moim zdaniem jest tak samo, czy się biega na orbitreku, w maratonie, jeździ na rowerze czy skacze ileś tam minut po ringu.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html

...

KoY FIGHT24.PL

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3513 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17664

może ja się wtrącę, trzeba podzielić wydolność na tą tlenową i bez tlenowa, tlenowa to długotrwała praca o niskiej intensywności przy braku objawów zmeczenia wiadomo, że wraz z treningiem wydolność rośnie, ale gdy przychodzą sporty walki to już jest kicha tętno 150 w górę i zaczynają się problemy.
W Walce nie masz jednostajnego tempa na niskim poziomie tętna. Wraz ze wzrostem tętna rośnie ciśnienie więc spróbuj zrobić interwały i powiedz jak się czujesz? Czytałem troszkę zagraniczne fora I tren to tylko w bardzo małej ilości pod SW rzędu 300mg tygodniowo nie więcej, bardziej idą w stronę Boldka. Posiadam szerokie grono znajomych trenujących SW no i każdy miał jakieś ale właśnie co do trena. To samo na tych forach tam większość opiera swoje cykle na teściu plus bold, nieliczni stosują dece w małej ilości w celu mniejszego bólu stawów, wino przeżytek okropnie pompuje bary i łydy, w sportach walki, nawet przy dopiętej misce.
Kiedyś czytałem artykuł i wyraźnie było nabazgrane, że pod sporty walki nie powinno się przekraczać dawki 500-600 jednostek tygodniowo ogółem.

Zmieniony przez - KoY w dniu 2013-08-27 18:54:14

"I promise one thing, lots of violence." - Wanderlei Silva
Doradca w dziale Scena MMA i K-1
Autor www.fight24.pl

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Oczywiście masz rację. Zwróć uwagę, że napisałem, iż moje średnie HR jest na poziomie 75%. Wykonuję również interwały i wtedy moje tętno dochodzi do 90% i również w tym przypadku, w miarę upływu czasu czas, w którym jestem w stanie utrzymać takie tętno wydłuża się.
Robiłem to zarówno z trenem jak i bez i nie zauważyłem aby tren negatywnie wpływał na moją wydolność.

...

KoY FIGHT24.PL

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3513 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17664

Mówię tylko co wyczytałem na różnych forach i usłyszałem od znajomych będących na trenie, dawki różnie od 300 do 600 przy tym teść od 250 do 500

"I promise one thing, lots of violence." - Wanderlei Silva
Doradca w dziale Scena MMA i K-1
Autor www.fight24.pl

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Jasna sprawa. Ja przekazuję moją subiektywną opinię. U mnie leciało 75mg trenu i 120mg testa e2d, czyli tygodniowo niecałe 300mg trenu i trochę ponad 400mg testa