czasu

dziekuje ,krotko i na temat,postaram sie ogarnac proviron,w sumie moge z netu kupic tu sa stronki a mam sporo czasu,dzieki raz jeszcze

Od jutra zapisuje się na siłke, oraz codziennie jeżdze na rowerku domowym. Czy dieta jest bardzo istotna ? Bo nie mam za bardzo czasu żeby jeść 1 posiłek o 7 drugi o 10 itd składający się z wybranych składników. Czy trening na siłce i rowerek codziennie nie wystarczą żeby zrzucić brzuszek, i czy dieta jest aż tak ważna? chłopaki co wy na to?? yy [...]

Warto a może nie warto... 15lat temu miałem usg jamy brzusznej, wyszło że wątroba powieszona... Od tamtego czasu ani razu więcej usg nie robiłem a wątroba działa i ma się świetnie, pewnie jest powiekszona%-)

[...] poza salą? Czy jest na forum jakiś art na ten temat? " 1. nie wiesz jak zadbać o odpowiedni wypoczynek ( sen - odpowiednia ilość , brak snu brak testosteronu , zaburzenie czasu regeneracji , zaburzenia psychiczne , brak motywacji , brak progresu itd ...) Kąpiele relaksacyjne , prysznice ciepło/zimno na zmianę , sauna , masaże , groty lodowe . [...]

[...] tyle na ile mogę mieć po kilku miesącach treningu. Miałem na myśli, że wysypiam się oraz, że jestem na diecie. Nie mogę powiedzieć żebym spędzał nad tym nie wiadomo ile dużo czasu. Ćwiczę po to aby być sprawnym, jest to jedyny sport jaki uprawiam (przynajmniej jak dotąd). Co chcę przez to powiedzieć, to że nie wkładam w to tyle zaangażowania co [...]

Moze czas na regeneracje. Ile czasu cwiczysz od poprzedniej?

Skoro nie masz czasu na pójście do lekarza to będziesz miała czas na jakieś ćwiczenia, korektę? Mogę polecić pływanie, ale najlepiej jakbyś poszła do ortopedy.

Nie pamiętam żeby była kiedyś taka sytuacja , że nasi seniorzy nie zajęli żadnego medalowego miejsca... No cóż konkurencja jest coraz większa....od jakiegoś czasu jest sporo silnych zawodników z Mongoli,Kazahstanu.. Patrząc po wynikach to praktycznie Polacy nie mieli szansy na walkę o medale...poza Wegierą i Hintzke który spalił wszystkie [...]

no juz modeuje troche czasu ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ ...:: No pain!! No pain!! ::...

[...] ciotka laomana pocieszasz i pedalasko piszesz "klaps w morde" wiec ty mu zrob gałe przy samej dupie, Ty nie koksujesz a za takiego specialiste sie uwazasz, ktory mnie poucza, Przygotuj kretki bo szkoła sie zaczyna we wrzesniu malo czasu zostalo a nie siedzisz na forum co cie nie dotyczy Zmieniony przez - esefd w dniu 2009-08-13 16:09:08

[...] jedak każdy go zna.... Prowadził mnie przez 3 miesiące. Dawki podał mi nawet o cm większe, jednak trochę spuscilem... Efekty były super, bardzo scisla dieta.... Jednak straciłem prace i ponad rok czasu szukałem, gdzie poszła cholerna zalamka... Teraz na nowo się zawzielem no i teraz pisze. Zmieniony przez - kancioll w dniu 2015-02-01 20:58:51

To jeszcze za krótki okres czasu żeby można było wyciągać wnioski. https://potreningu.pl/articles/4102/osiem-zasad-bezpiecznej-redukcji--czesc-pierwsza https://potreningu.pl/articles/4104/osiem-zasad-bezpiecznej-redukcji--czesc-druga

Elegancko rozpisane, wszystko jasne. Wielkie dzięki za pomoc ;). Edit. Symex 0.5 co 3 dni przez jaki okres czasu ? Zmieniony przez - Mever w dniu 2019-05-23 17:37:40

Hm.... diete PKTŻ ;). (przestań kur*** tyle żreć). Ale tak na serio to: - zero słodyczy - ja jem 2 posiłki dziennie - na więcej brak czasu.(ok.1500cal.- mozna rozlozyc na wiecej posilkow) - rzadnych makaronów,sosów,białego pieczywa,śmietan itd..... (rygorystycznie) - ćwiczenia (bez nich niestety schudnięcie jest mało realne) minimum 1h na rowerku [...]

no i ? to FBW dziwne jest czytam to,robie wlasny plan i jest git troche ew cos zmienic tylko niewiem co.Na wiecej treningu nie mam czasu jak juz mowilem bo mam do dyspozycji max 3 dni

do tej pory jechałem 5 razy w tygodniu. pon: klata+tric wt:nogi+bareczki sr;biceps czw:plecy pt:klatka+tric nawet ładnie poszło (40kg w wyciskaniu przez 7 miesięcy) ale myślę ze mało czasu na regeneracje.

z 2200 kcal zwiększ na 2600. Dodając węglowodany Sylwetka jest naprawdę okej, brakuje tylko tych mięśni ;) :) Od stycznia to kupa czasu, więc organizm jest wygłodzony. Więc działaj ;)

Nie mam diety. Jem zdrowo. Kazde mieso na obiad +ryz lub ziemniaki. Sniadanid kolacje glownie twarogi serki wiejskie. W miedzyczasie przekaska w postavi jablka lub banaana. Czesto jajecznica jakies kanapki z chleba zytniego . Nie mam czasu na trzymanie kazdego grama posilku . To co jadlem to wliczalem i tyle.

tyle ze nie mam czasu i umiejetnosci na diete, do tego pieniedzy. ;)

Coś jeść musisz a przygotowanie innych posiłków wymaga również czasu. Chyba, że ktoś zalewa zupkę chińską, zajada rogalika, czy kebaba. W ten sposób ciężko o zdrowie i sylwetkę.