Odchudzanie - ćwiczenia

Cześć

Jestem tu nowa :). Weszłam na to forum, gdyż chciałam się poradzić Was (znawców tematu)w sprawie odchudzania. Postanowiłam powalczyć z nadwagą, ćwiczę w domu (głównie rowerek stacjonarny i troche ręce). Jakie ćwiczenia będa dobre, na tzw.znikanie rozciągniętej skóry? :(. Schudłam już 17 kg(albo dopiero), no i zmorą jest skóra na brzuchu która jest bardzo rozciągnięta. Czy ona się zbiegnie? Czy czeka mnie już tylko plastyka u doktora "X"? Dodatkowo chcę zapytać co polecacie na uda, by były szczuplejsze, i przede wszystkim na ręce!!! Chodzi o ramiona, bo mam dość grube i tłuste :/. Wiem, że w wyniku utraty tłuszczu, tam też będę go traciła, aczkolwiek trzeba chyba jakoś pomoć?

Witam! też chcę schudnąć, szczególnie chodzi mi o uda, znalazłam dietę wysokobiałkową czy to dobry pomysł na początek?

Witaj
mam takie pytanko:
Ile zajęło ci zrzuenie tych 17 kg i jakądietęstosowałaś ?
Pozdrawiam

Hm.... diete PKTŻ ;). (przestań kur*** tyle żreć). Ale tak na serio to:
- zero słodyczy
- ja jem 2 posiłki dziennie - na więcej brak czasu.(ok.1500cal.- mozna rozlozyc na wiecej posilkow)
- rzadnych makaronów,sosów,białego pieczywa,śmietan itd..... (rygorystycznie)
- ćwiczenia (bez nich niestety schudnięcie jest mało realne) minimum 1h na rowerku stacjonarnym (szybka jazda) skłony,przysiady,hantelki,skakanka.

Taki tryb stosuję od 15 kwietnia,czyli 4 miesiące. Jak wiadomo najlepiej dostosować diete i ćwiczenia do siebie. Na początek lepiej mniej robić bo zakwasy murowane.I po 2 tygodniach najlepiej widac czy organizm wytrzymuje np. codzienne ćwiczenia.

Ja zaczęłam z grubej rury, bo jestem cholernie zawzięta ;), i obiecałam sobie, że stane na głowie ale schudne ;). Pełna determinacja ;P. Dodam jeszcze, że ćwiczę w domu, co dodatkowo ogranicza możliwości, bo niemam jakiś atlasów, orbitków czy tego typu rzeczy.

ALe sie rozpisalam ;)

P.S Dodam jeszcze, że najlepiej stanąc na wagę na początku a potem spauzować, i dopiero po około 2-3tyg. sprawdzić wage (ja nawet wiecej omijałam ją) Im częściej się spogląda na wage tym mniejsze checi, bo człowiek sobie wkreca, ze nie chudnie itd....a co dzien wiadomo, schudnac kilograma sie nieda(a szkoda;))

Schudłam już 17 kg(albo dopiero)

To ile Ci jeszcze zostalo?

JEśli chce wyglądać tak jak sobie to wymarzyłam, to jeszcze z 10-12 kg. Oj zapasłam się strasznie w ostatnich 4 latach :-/.

Jesli chodzi o dalsze odchudzanie, to proponuje przeczytac podwieszone posty. Znajdziesz tam wiele przydatnych informacji (bo to dwa posilki dziennie nie swiadcza za dobrze ).

Na uda szczuplejsze to osobiscie polecam cwiczyc na miesnie, bardziej silowo - ladnie sie wtedy ujedrnia, a czesto to jest problem z ta czescia ciala (wtedy sie okazuje, ze ich wlasnie wcale nie trzeba tak odchudzac, tylko wlasnie ujedrnic, wzmocnic).
Generalnie nie da sie schudnac z jednej tylko, wybranej czesci ciala. Jak sie chudnie, to calosciowo, przy czym organizm sam sobie wybira, z czego chce najpierw zrzucic.

Ale jesli chodzi o skore to niestety nic nie wiem.

na skórę najlepiej działa czas
możesz spróbować także z wspomnianą determinacją stosować domowe szkockie bicze (naprzemienny prysznic zimno-cieplejszy)

to 2 najważniejsze rzeczy

Czas? Znaczy skóra sama się powoli dostosuje, do nowych realiów;). A bicze wodne, to całkiem niezły pomysł ;). Wypróbuje ;D

tak
dostosuje się
do pewnego poziomu oczywiście

w przypadku ok.20kg czyli sporego spadku wagi - może być gorzej
ale reszte już zrobi owy doktor X

Tak, gdyby doktor X robił to bezpłatnie, to pewnie bym i poszła ;). Ale przy takich zarobkach jak w tym kraju, to ..... hehehe ;P No comment

Polecam masaże. Niekoniecznie w jakimś salonie - wystarczy oliwka do ciała (balsamy szybko sie wchłaniają) i dwie ręce . Można skórę szczypać, ugniatać, 'wałkować' pomiędzy palcami - oczywiście wszystko w miarę delikatnie, by nie nabawić się siniaków, ale i też nie za słabo - nie chodzi tu o głaskanie . W dodatku, tego typu zabiegi pomagają w pozbyciu się jakże niechcianego celulitu (o ile go rzecz jasna masz).