czasu

[...] Poliquina oczywiście). Wyśledzenie reakcji własnego organizmu to połowa sukcesu w treningu oporowym. Raz zrób mniej, raz więcej, trzymając dokładanie w dłuższym przedziale czasu. A szczegółów musisz się sam dowiedzieć. Właśnie od tygodnia zaczął mnie boleć kark i nie przestaje. Zaczęło się od momentu gdy w jednym treningu wykonywałem 30 [...]

[...] kreatynę i ma znowu super efekty . A tak to od razu klapa :) . BPL-G jako doświadczona osoba gwarantuje Ci że podsuwa mu lepsze rozwiązanie tak zeby na przebiegu dłuższego czasu wyszedł na tym lepiej . A poza tym wszystkim chłopaczek ma 15 lat więc wchodzi w wiek największego potencjału i kreatyna spokojnie może zaczekać nawet parę lat :) .

To jest niesamowite wręcz jak Niemcy mając taki potencjał grają tak mocno poniżej możliwosci od tak długiego okresu juz czasu(15 ostatnich spotkań to 4Z 7R 4P).U Nas głownie Szczena,troche szczescia i mamy wygrana co zawsze jest na plus.Zobaczymy co wyczarują teraz z Moładawia

Brak bezpośredniego awansu na turniej z takiej grupy,to dorównuje jak nie przebija to co odwalili w 2010 roku.generalnie szkoda czasu na nich

Brak bezpośredniego awansu na turniej z takiej grupy,to dorównuje jak nie przebija to co odwalili w 2010 roku.generalnie szkoda czasu na nich Przebija Słowacja,Słowenia i Irlandia Polnocna to byly lepsze zespoly niz Albania czy Moldawia,

Wiemy: 140 klata 80 pas 50 biceps 74 udo 45 lydka A tak realnie trzeba miec sporo kasy i czasu na utrzymanie formy, Prowokacja?? Konto - swiezak.

witam witam ja swego czasu pijalemwode z biedrony ,,oaze" za 0,59 za 1,5L ale teraz polaris za 1,39zl cytrynowa 1,5L.Kranowe jak sie pije to czasami trzeba przegrysc kamien .Znam typow co jak wypili wode 5L to se z baniakow ciezary dorabiali.....polewa konkretna.pozdrwaiam 4all

najwazniejsze zeby byl odstep miedzy joha i weglami, pozniej jesz normalnie, ile czasu cardio Ci zajmuje?

Dokładnie jak wyżej , takie ilości czasu to jakies nieporozumienie, cardio imo max do godz. to i tak duzo...brzuch liczyszysz na czas? Robisz 2-3 ćwiczenia i koniec , nie ma co przesadzać ...do tego jeszcze połączenie cardio-brzuch-cardio , skad taki pomysl? Zamiast długich aerobow moze spróbuj interwałów , myślałeś o tym?

NIe licze na czas ale mniej wiecej 3 cwiczenia ktore robie na brzuch mniej wiecej tyl czasu pochalaniaja a cardio lacznie mam godzine bo roznie mi zejdzie na bierznie czasem za pierwszym razem machne 45 min do pozniej zeby dobic do pelnej godziny zrobie 15 min interwalow czy cos a moim zdaniem poltorej godzinki cardio na czzczo bez roznicy czy [...]

[...] idzie lepsza regeneracja. BCAA Powder /SFD/Images/2016/1/2/0026c6bac5d0463c81a7610d23dd512d.jpg Moje ulubione BCAA. Bardzo dobre smaki (mango-melon, wiśnia) i skład. Swego czasu sporo używałem tego podczas redukcji. Poza walorami smakowymi myślę że jakiś tam pozytywny wpływ na regenerację również miało. Whey C-6 [...]

[...] zawsze bedzie to lepsze niz buly w mac donaldzie. a co do samego maca to podam ci jeszcze jeden motyw, ktory kiedys wyczytalem czy w radiu bylo - nie pamietam. swego czasu jakas dziewczyna dostala sie na ostry dyzur z mocnym zatruciem zoladkowym, wlasnie po wizycie w mac donaldzie. po badaniu lekarze mysleli ze to jakas dziwka, bo w jej [...]

[...] ten temat, więc ciężko jest określić jakie są efekty i progres. Jedynie to, że widzisz różnicę na brzuchu i w spodniach. Coś więc spada, ale niewiele więcej można stwierdzić. Przestań się głodzić i zacznij kontrolować efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Na pewno będą one. Kwestia czasu, cierpliwości i ewentualnie większej aktywności fizycznej.

[...] niestety w moim mieście(Iława) tym sie nie pochwalę. Moi kumple którzy chodza na KK ciągle maja z nas bękę że niby to TKD jest do niczego, że same nogi, i wogóle szkoda czasu na to itd... No ale wiadomo to wina ich sempaja a nie chłopaków, którym sempaj mąci cały czas w głowie. Już może wcześniej pisałem na tym forum jak przyszedł do nas [...]

Jaki staż? Bic+Tric nie dla początkujących! Za dużo ćwiczysz - za mało czasu na regeneracje. Nie ma nóg w planie !! itp. itd. :)

[...] 3 seria 60%x10 4 seria 100%x8 5 seria 80% do upadku A w ćwiczeniach pobocznych (wznosy, rozpietki, biceps, triceps) 1 seria 30%x20 2 seria 60%x15 3 seria 100%x12 4 seria 80% do upadku Co o tym sądzisz? Ćwiczyłem tak ostatnio i postęp idzie nawet nie wiem czy nie lepszy niż gdy cwiczylem 5 serii maxymalnym ciężarem i tez czasu dużo zaoszczedzam.

[...] stepperze (wczesniej na rowerku), ale oprocz tego ruszam sie bardzo malo. To prawda, ze wiekszosc ludzi rusza sie tyle co nic, ale widac mi potrzeba ruchu, gdyz od jakiegos czasu zaczal mi sie ten tluszcz znowu zbierac na nogach. Myslenie o tym, jak on sie tam na udach odklada podczas mojego wielogodzinnego siedzienia doprowadza mnie do ... [...]

[...] nadzieje ze to nic powaznego boli mnie od okolo tygodnia mocne klucie, jutro mam wizyte u ortopoedy, jednak chcialem zaczac redukcje juz teraz i dlatego co myslicie zeby do czasu az z barkiem bedzie wszystko ok(mam nadzieje ze jak najszybciej) robic 45 minut kadio 4x w tygodniu ? tzn na pewno to dobry pomysl tylko pytanie czy ukladac na ten [...]

Prosty trening na start , skoro nie byłeś jeszcze na siłowni ACT może być FBW . Odpowiednio dobrana dieta plus odpowiedni wypoczynek - tyle . 4-6 tygodni treningu i dopiero na bazie relacji z tego czasu można coś myśleć i ustalać .

raczej staraj się mieć przynajmniej dzień przerwy ;-) Ale poświęć dużo czasu bieganiu/interwałom (w różnej formie, osobiście polecam basen) ;-)