Yohimbina - Posilek po yohimbinie

Siema siema,

Jak w temacie

W normalne dni treningowe mam trening silowy a w nie treningowe czyli wtorek,czwartek,niedziela czasem sobote smigam cardio na czczo z n acetyl karnityna i yohimbina.

Z tego co czytalem nie da rady wegli szamac zaraz po treningu cardio podczas brania yohy tylko bialko, po dluzszej przerwie dopiero mozna zarzucic jakies wegle czyli 2-3 godziny od wziecia yohy...

I teraz pytanie wiadomo trenujac normalnie silowo musze oszamac odpowiednia ilosci wegli i minimalnie tluszczy ( utrzymac na odpowiednim poziomie g. hormonalna ). Czy po wzieciu yohimbiny ograniczna ilosc wegli musze utrzymywac przez caly okres brania yohy czy da rade juz normalnie wskoczyc na posilek wysyko weglowodaowy po tych 2-3 godzinach i pozniej normalnie z dieta weglowodanowa dobijac jak w diecie mam. I kolejne pytanie - wiadomo ze tylko bialko odrazu po treningu cardio z yoha a co by bylo gdybym zarzucil jajeczniczke bez chleba czyli w sumie bialko + tluszcze ? Czy raczej nie bardzo z tymi jajkami ? Bo ciezko jest z korytem dopasowac zeby oszamac bialko bez tluszczy czy to bedzie twarog czy jajka no nie ma chu. we wsi...

maid pytanie jest jak duży poziom insuliny mogę mieć jakieś 2 godziny ze sporym hakiem (biorę johę o 20 + wchłonięcie się jej) po posiłku, w którym dodatkowo nie dodaję tłuszczy, który raptem zawiera 60 gram ryżu co jest śmieszną ilością, kiedy jestem na deficycie 300 kalorii z bardzo mocno rozkręconym metabolizmem? Strzelam, że bardzo niewielką jak nie znikomą, a podczas rozgrzewki ten poziom na pewno też spadnie.

dobrygiecik: o jakich cukrach mówisz?

maid co do BCAA, ale czy w artykule, do którego dałaś linka nie jest napisane, że uzasadnione jest branie BCAA po i w trakcie? Nie zamierzam go brać przed, tylko zacząć pić w środku treningu.

Ok, przeczytałem artykuł jeszcze raz. Czyli twierdzą, że przy dostarczaniu leucyny hamuje spalanie? Dziwne, bo robiłem z 3 redukcje w życiu i zawsze brałem BCAA przy cardio a tłuszcz leciał aż miło. Nie wiem czy wierzyć w te wszystkie badania.


Zmieniony przez - impi w dniu 2016-01-30 19:47:20

Może być jajecznica po cardio, potem normalnie jesz węgle już

najwazniejsze zeby byl odstep miedzy joha i weglami, pozniej jesz normalnie,

ile czasu cardio Ci zajmuje?

Bieznia z godzinke do tego brzuch z pol godzinki mniej wiecej poltorej godzinki czasem do 2 przeciagne bo po brzuchu jeszcze raz wejde na bieznie.

Ale jak mowisz ze na miekko mozna pozniej szamac normalnie posilki to git. Obawialem sie wlasnie tego ze przy braniu yohy to przyspieszone odlgadanie sie tkanki tluszczowej moze utrzynywac sie przez caly dzien.

Chodzi o okres około yohy

No i półtorej godziny cardio na czczo i jeszcze 30 minut brzucha to nic dobrego, nie myśl że dzięki temu szybciej spalisz tłuszcz

Dokładnie jak wyżej , takie ilości czasu to jakies nieporozumienie, cardio imo max do godz. to i tak duzo...brzuch liczyszysz na czas? Robisz 2-3 ćwiczenia i koniec , nie ma co przesadzać ...do tego jeszcze połączenie cardio-brzuch-cardio , skad taki pomysl? Zamiast długich aerobow moze spróbuj interwałów , myślałeś o tym?

NIe licze na czas ale mniej wiecej 3 cwiczenia ktore robie na brzuch mniej wiecej tyl czasu pochalaniaja a cardio lacznie mam godzine bo roznie mi zejdzie na bierznie czasem za pierwszym razem machne 45 min do pozniej zeby dobic do pelnej godziny zrobie 15 min interwalow czy cos a moim zdaniem poltorej godzinki cardio na czzczo bez roznicy czy godzina nie odczuwam zadnej roznicy

A dokladajac na czczo im dluzej biegasz tym wiecje spalasz tluszczu tylko dlugo nie chce bo kortyzolu za duzo sie wytwarza a z rana i tak jest go za duzo

3 ćwiczenia na brzuch zajmują Ci 30 minut? Nie wiem co Ty wtedy robisz ale to zdecydowanie za długo, robisz serie , chwila przerwy łapiesz oddech i jedziesz dalej , takie ćwiczenia to 10 minut max powinny Ci zając